uvaia အသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဤထူးခြားသောအသီး၏ ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် အာဟာရများအရ ၎င်းကို အသုံးပြုထားသည်များကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

၎င်းတို့ကို ဘေးဖယ်ထားနိုင်သရွေ့ အများစုကို လျစ်လျူရှုထားနိုင်ပါသည်။ နာမည်ကြီး၊ လူကြိုက်များပြီး ရှာရလွယ်သည်၊ ကွဲပြားခြားနားသော နှင့်/သို့မဟုတ် ထူးထူးခြားခြား အသီးအနှံများသည် လူတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အသုံးဝင်မှုများလည်းရှိသည်။ ဥပမာတစ်ခုသည် uvaia အသီးဖြစ်သည်။

၎င်း၏သိပ္ပံအမည်မှာ Eugenia pyriformis ဖြစ်ပြီး၊ သို့သော် ၎င်းကို uvalha၊ dew၊ ubaia၊ uvaia- ၏ လူကြိုက်များသောအမည်များဖြင့်လည်း သိနိုင်ပါသည်။ do-cerrado နှင့် ubaia ။ ၎င်းသည် Myrtaceae ရုက္ခဗေဒမိသားစု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး ဘရာဇီး၊ အာဂျင်တီးနား၊ ပါရာဂွေးနှင့် ဥရုဂွေးကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို ဘရာဇီးလ်၏ ထူးခြားဆန်းပြားသော အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဟု ယူဆနိုင်သည်၊ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကြည့်ပါ။

uvaia သည် များသောအားဖြင့် သေးငယ်သောအရွယ်အစားရှိပြီး ပျမ်းမျှအလေးချိန် 20 ဂရမ်မှ 25 ဂရမ်ကြားရှိကာ ချောမွေ့သော၊ ပါးလွှာသော၊ အဝါရောင်နှင့် လိမ္မော်ခွံရှိပြီး အသီးတစ်ခုလျှင် အစေ့တစ်စေ့မှ ၃ စေ့အထိပါရှိသည်။ uvaia ကို ဖျော်ရည်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ ဂျယ်လီများ၊ ရေခဲမုန့်နှင့် အခြားသော သကြားလုံးများ ပြင်ဆင်မှုတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။

အသီး၏ ထင်ရှားသော စီးပွားဖြစ် ထုတ်လုပ်မှု မရှိသည့်အပြင် ၎င်း၏ ပျော့ဖတ်နှင့် အရေပြားသည် အောက်ဆီဂျင် လျင်မြန်စွာ ခြောက်သွေ့ လွယ်သောကြောင့် uvaia ကို စျေးကွက်တွင် မကြာခဏ မတွေ့ရပါ။ စိတ်ပါဝင်စားတယ်ဆိုရင် စူပါအစားအစာအဖြစ်သတ်မှတ်ထားတဲ့ ထူးခြားဆန်းပြားတဲ့အသီးအနှံတွေကို ကြည့်ပါ။

ဘာအတွက်လဲ – အကျိုးကျေးဇူး ၆ မျိုးuvaia အသီး

၁။ uvaia အသီး၏ အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများ

အစာသည် ဗီတာမင် A နှင့် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်စီကဲ့သို့သော အခြားအရေးကြီးသောအာဟာရအရင်းအမြစ်များအဖြစ် B1 နှင့် ဗီတာမင် B2။

၎င်းသည် အာဟာရများစွာပါဝင်သည့် ကယ်လိုရီနည်းသောအသီးဖြစ်သောကြောင့် စားသုံးရန်အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတွင် ဗီတာမင် C နှင့် A အချိုးအစား အများဆုံးပါဝင်သောကြောင့် အေးခဲထားသောပျော့ဖတ်များသည် ဓာတ်တိုးခြင်းဖြင့် ဤဗီတာမင်များကို ဆုံးရှုံးနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို လတ်ဆတ်စွာစားသုံးသင့်သည်။

၂။ ဖီနိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၏ရင်းမြစ်

Uvaia တွင် ဖီနောလစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၏ စုစုပေါင်းပမာဏကို ဖော်ပြသည်။ ဤအရာများသည် သစ်သီးမှပေးသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်အတွက် တာဝန်ရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ပြန့်ပွားမှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို တားဆီးပေးကာ နာတာရှည်ရောဂါများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေကာ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။

၃။ ဗီတာမင် C ၏ရင်းမြစ်

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝခြင်းသည် uvaia အသီး၏ အရေးကြီးသော အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် antioxidants အဖြစ်သတ်မှတ်ထားသော ဓာတုပစ္စည်းများအုပ်စု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည့်အပြင်၊ အမျှင်ဓာတ်သည် တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများအတွက် အရေးကြီးပြီး ၎င်းတွင် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ အရေပြား၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် သွေးကြောများ တည်ဆောက်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် ပရိုတင်းတစ်မျိုးကို ဖွဲ့စည်းခြင်းဖြင့် United States of National Institutes of Health ၏ ပေါ်တယ် MedlinePlus ကို ထောက်ပြခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် ဒါအကုန်မဟုတ်ဘူး၊ ဗီတာမင် C လည်းပါတယ်။အရိုးများ၊ သွားများနှင့် အရိုးနုများကို ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရန် လုပ်ဆောင်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဟု United States National Institutes of Health ၏ portal တွင် ထည့်သွင်းဖော်ပြထားသည်။

ထိုသို့မလုံလောက်ပါက၊ ဤဗီတာမင်သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေသည်ဟုလည်း လူသိများသည်။

၄။ carotenoids ၏ရင်းမြစ်

Uvaia သည် beta-carotene ကဲ့သို့သော carotenoids ကြွယ်ဝသော အသီးအနှံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်- လတ်ဆတ်သောအသီး 100 ဂရမ်တွင် 10 မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသည်။

ဘီတာ -carotene သည် အမြင်အာရုံကြည်လင်မှု၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို တားဆီးခြင်း၊ အရေပြားနှင့် လက်သည်းကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကာကွယ်ပေးခြင်းတို့ကို အကျိုးကျေးဇူးများအဖြစ် ပေးစွမ်းပါသည်။

MedlinePlus ၊ United States National Institutes of Health ၏ portal တွင် carotenoids သည် ဗီတာမင် A ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည့်ပုံစံများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်း အစားအစာများတွင် ပါရှိပြီး ဗီတာမင်အေ၏ တက်ကြွသောပုံစံအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

5။ phosphorus ၏ရင်းမြစ်

uvaia သီး၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ပါရှိသောသတ္တုဓာတ်များထဲမှတစ်ခုမှာ phosphorus ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းမှာ ၎င်း၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာအဖြစ် MedlinePlus ၊ US portal မှဖော်ပြသည့်အတိုင်း အရိုးနှင့်သွားများဖွဲ့စည်းခြင်း အမျိုးသားကျန်းမာရေးတက္ကသိုလ်များ။

ဒါ့အပြင် ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ ပြောကြားချက်အရ သိရပါတယ်။အာဟာရဓာတ် MedlinePlus သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများကို အသုံးချရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းဓာတ်များ ထုတ်လုပ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်ပြီး adenosine triphosphate (ATP) မော်လီကျူးကို ခန္ဓာကိုယ်က အသုံးပြုရန် ကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ စွမ်းအင်ကို သိုလှောင်ရန်။

ဗီတာမင် ဘီများနှင့်အတူ သတ္တုဓာတ်သည် ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်မှု၊ ကြွက်သားကျုံ့မှု၊ ပုံမှန်နှလုံးခုန်မှုနှင့် အာရုံကြောအချက်ပြမှုတို့ကို ကူညီပေးကြောင်း Portal team US National Institutes of Health မှ ဖော်ပြခဲ့သည်။

၆။ B-complex ဗီတာမင်များ၏ရင်းမြစ်

သူတို့အကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေကြသည်မှာ သတိပြုသင့်သည်မှာ B-complex ဗီတာမင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုသောကြောင့် လူသားတို့၏ မဟာမိတ်အဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်သော အာဟာရအုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စားသုံးပြီး သွေးနီဥများထုတ်လုပ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အစားအစာများမှတဆင့် စွမ်းအင်ရရှိရန် သို့မဟုတ် ထုတ်လုပ်ရန်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤဗီတာမင်များ၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာပါဝင်ခြင်းသည် uvaia အသီး၏ လှပသောအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်- ကျွန်ုပ်တို့ အထက်တွင် လေ့လာခဲ့သော အစားအစာသည် ဗီတာမင် B1 နှင့် ဗီတာမင် B2 ၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B1 (thiamine) သည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်များမှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲရာတွင် ကူညီပေးကြောင်း လူသိများသည်။ ဗီတာမင်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့်အပြင် ကြွက်သားကျုံ့မှုနှင့် အာရုံကြောအချက်ပြမှုများတွင်လည်း ပါဝင်ပါသည်။pyruvate။ အာရုံကြောစနစ်အတွက် မရှိမဖြစ်လုပ်ဆောင်ပေးသည့် အရာတစ်ခုဟု ယူဆပါသည်။

ရှင်းလင်းချက်အတွက်၊ pyruvate သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်အမျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်ပြီး အရေးကြီးသောအော်ဂဲနစ်မော်လီကျူးအဖြစ်တင်ပြပြီး ဆဲလ်များအသက်ရှူခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်အဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။

တစ်ဖန်၊ ဗီတာမင် B2 ( riboflavin) သည် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုနှင့် ဆဲလ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် အရေးပါပြီး သွေးနီဥဆဲလ်များထုတ်လုပ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး ပရိုတင်းများမှ စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်များနှင့် ကိုးကားချက်များ-

• / /medlineplus.gov/vitaminc.html
• //medlineplus.gov/ency/article/002411.htm
• //medlineplus.gov/ency/article/002400.htm
• //medlineplus.gov/druginfo/natural/957.html
• //medlineplus.gov/ency/article/002424.htm
• //medlineplus.gov/bvitamins .html
• //medlineplus.gov/ency/article/002401.htm
• //www.blog.saude.gov.br/34284-vitaminas-as-vitaminas-b1-b2 -and- b3-are-essential-for-the-human-organism-and-can-prevent-diseases.html
• //study.com/academy/lesson/what-is-pyruvate-definition- lesson-quiz .html