අන්තර්ගත වගුව
උවායා පලතුරේ ඇති සියලුම ප්‍රතිලාභ සහ මෙම විදේශීය පලතුරේ ගුණ සහ පෝෂක අනුව එය භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද යන්න පරීක්ෂා කරන්න.
ඒවා බොහෝ දුරට අත්හැර දමා නොසලකා හැරිය හැකි තරම් ප්‍රසිද්ධ, ජනප්‍රිය සහ වඩාත් පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි, විවිධ සහ/හෝ විදේශීය පලතුරු ද මිනිසුන්ගේ සෞඛ්‍යය සඳහා ඒවායේ ප්‍රතිලාභ සහ ප්‍රයෝජන ඇත. මෙයට උදාහරණයක් වන්නේ uvaia පලතුරයි.
ප්‍රචාරණයෙන් පසු දිගටමඑහි විද්‍යාත්මක නාමය Eugenia pyriformis , නමුත් එය uvalha, dew, ubaia, uvaia- යන ජනප්‍රිය නම් වලින් ද දැනගත හැකිය. do-cerrado සහ ubaia. එය Myrtaceae උද්භිද පවුලේ කොටසක් වන අතර බ්‍රසීලය, ආර්ජන්ටිනාව, පැරගුවේ සහ උරුගුවේ වැනි රටවල දක්නට ලැබේ.
එනම්, එය බ්‍රසීලියානු විදේශීය පලතුරු වලින් එකක් ලෙස සැලකිය හැකිය - එහි ප්‍රතිලාභ බලන්න.
ඌවයා සාමාන්‍යයෙන් කුඩා ප්‍රමාණයකින් යුක්ත වන අතර සාමාන්‍ය බර ග්‍රෑම් 20 ත් 25 ත් අතර වේ, සිනිඳු, සිහින්, කහ සහ තැඹිලි ලෙලි සහ ගෙඩියකට බීජ එකක් හෝ තුනක් රැගෙන යයි. යුෂ, මත්පැන්, ජෙලි, අයිස්ක්‍රීම් සහ වෙනත් රසකැවිලි සැකසීමේදී උවායා භාවිතා කළ හැකිය.
පලතුරු වල සැලකිය යුතු වාණිජ නිෂ්පාදනයක් නොමැති නිසාත් එහි පල්ප් සහ සම ඉක්මනින් ඔක්සිකරණය වී පහසුවෙන් වියළී යන නිසාත් උවායා බොහෝ විට වෙළඳපොලේ දක්නට නොලැබේ. ඔබ උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, සුපිරි ආහාර ලෙස සැලකෙන විදේශීය පලතුරු කිහිපයක්ද පරීක්ෂා කරන්න.
එය කුමක් සඳහාද - 6 ප්‍රතිලාභuvaia පළතුරු
1. Uvaia පළතුරු වල පෝෂණ ගුණ
ආහාර විටමින් A සහ විටමින් C වලින් පොහොසත් ලෙස ඉදිරිපත් කර ඇති අතර ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා කැල්සියම්, පොස්පරස්, යකඩ, විටමින් වැනි අනෙකුත් වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වල මාත්‍රා ප්‍රභවයක් ලෙස ඉදිරිපත් කෙරේ. B1 සහ විටමින් B2.
ප්‍රචාරණයෙන් පසු දිගටමබොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත අඩු කැලරි සහිත පලතුරක් බැවින් එය පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. එහි විටමින් C සහ A වැඩිම ප්‍රතිශතයක් ඇති බැවින්, ශීත කළ පල්ප් ඔක්සිකරණය මගින් මෙම විටමින් නැති විය හැකි බැවින්, එය නැවුම් ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය.
2. ෆීනෝලික් සංයෝගවල ප්‍රභවය
උවයා හි ඉතා ප්‍රකාශිත සම්පූර්ණ ෆීනෝලික් සංයෝග ප්‍රමාණයක් ඇත. මෙම ද්‍රව්‍ය පලතුරු මගින් සපයන ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම සඳහා වගකිව යුතුය, එනම්, ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් ව්‍යාප්ත වීම සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වයි, එය නිදන්ගත රෝග වලට තුඩු දිය හැකි අතර පිළිකා අවදානම වැඩි කරයි.
3. විටමින් C ප්‍රභවය
විටමින් C වලින් පොහොසත් වීම උවායා පලතුරේ වැදගත් ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස වර්ගීකරණය කරන ලද ද්‍රව්‍ය කාණ්ඩයේ කොටසක් වීමට අමතරව, පෝෂක සංඝටක පටක සඳහා වැදගත් වන අතර එක්සත් ජනපදයේ ජාතික සෞඛ්ය ආයතනවල ද්වාරයෙහි MedlinePlus පෙන්වා දෙන පරිදි සම, කණ්ඩරාවන්, බන්ධනීයන් සහ රුධිර නාල ඉදිකිරීම සඳහා භාවිතා කරන ප්‍රෝටීනයක් සෑදීම.
බලන්න: ප්රතිංධිසරාේධක මට්ටම තරබාරු කිරීම හෝ සිහින් වීම?නමුත් එය සියල්ලම නොවේ: විටමින් C දසුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, අස්ථි, දත් සහ කාටිලේජ අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට ක්රියා කරයි සහ ශරීරය විසින් යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට දායක වේ, එක්සත් ජනපදයේ ජාතික සෞඛ්ය ආයතනවල ද්වාරය එකතු කළේය.
එය ප්‍රමාණවත් නොවූවාක් මෙන්, මෙම විටමින් ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීමට සහ ආසාදන සඳහා ඇති ප්‍රවණතාව අඩු කිරීමට ද ප්‍රසිද්ධය.
4. කැරොටිනොයිඩ් ප්‍රභවය
Uvaia යනු එහි සංයුතියේ බීටා-කැරොටින් වැනි හොඳ කැරොටිනොයිඩ් ප්‍රමාණයක් ඇති පලතුරු වලින් එකකි: නැවුම් පලතුරු ග්‍රෑම් 100 කින් ආසන්න වශයෙන් 10 mg.
බලන්න: උනු සඳහා ආලේපන වැඩිපුරම භාවිතා කරන අතර රැකවරණයප්‍රචාරණයෙන් පසු ඉදිරියට යයිBeta -කැරොටින් වල දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, නොමේරූ වයසට යාම වැළැක්වීම, සම සහ නිය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පාරජම්බුල කිරණවල ක්‍රියාකාරිත්වයට එරෙහිව ආරක්ෂාව සපයයි.
MedlinePlus විසින් පැහැදිලි කර ඇති පරිදි, එක්සත් ජනපදයේ ජාතික සෞඛ්ය ආයතනවල ද්වාරය, කැරොටිනොයිඩ් යනු විටමින් A සොයා ගත හැකි එක් ආකාරයකි. මෙම ද්‍රව්‍ය එළවළු සම්භවයක් ඇති ආහාරවල පවතින අතර විටමින් A.
5 ක්‍රියාකාරී ස්වරූපයට පරිවර්තනය කළ හැක. පොස්පරස් ප්‍රභවය
Uvaia පළතුරු සංයුතියේ පවතින ඛනිජ වලින් එකක් වන්නේ පොස්පරස් වන අතර එහි ප්‍රධාන කාර්යය ලෙස අස්ථි සහ දත් සෑදීම, MedlinePlus , එක්සත් ජනපදයේ ද්වාරය මගින් පෙන්වා දී ඇත. ජාතික සෞඛ්ය ආයතන.
එමෙන්ම කාර්ය මණ්ඩලයට අනුව MedlinePlus , පෝෂ්‍ය පදාර්ථය ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද භාවිතයේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, වර්ධනයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන නිපදවීමට ශරීරයට අවශ්‍ය වන අතර භාවිතා කරන අණුව වන ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් (ATP) සෑදීමට ශරීරයට උපකාරී වේ. ශක්තිය ගබඩා කිරීම සඳහා ශරීරය විසින්.
B විටමින් සමඟ, ඛනිජය වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය, මාංශ පේශි හැකිලීම, සාමාන්‍ය හෘද ස්පන්දනය සහ ස්නායු සංඥාව සඳහා උපකාර කිරීම මගින් ක්රියා කරයි, ද්වාර කණ්ඩායම US ජාතික සෞඛ්ය ආයතන විස්තර කළේය.
6. B-සංකීර්ණ විටමින් වල ප්‍රභවය
අපි ඒවා ගැන කතා කරන බැවින්, B-සංකීර්ණ විටමින් යනු ශරීරයට උපකාර වන බැවින් මිනිස් ජීවියාගේ විශිෂ්ට සගයන් ලෙස සැලකිය හැකි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමූහයක් බව සඳහන් කිරීම වටී. පරිභෝජනය කරන ආහාර හරහා ශක්තිය ලබා ගැනීම හෝ නිෂ්පාදනය කිරීම සහ රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනයට දායක වීම.
ප්‍රචාරණයෙන් පසු දිගටමඑබැවින්, මෙම විටමින් වල මාත්‍රාවලින් කොටසක් උවායා ගෙඩියේ සුන්දර ප්‍රතිලාභයක් වේ. අපි ඉහත ඉගෙන ගත් පරිදි, ආහාර විටමින් B1 සහ විටමින් B2 ප්‍රභවයක් ලෙස ක්රියා කරයි.
විශේෂයෙන් විටමින් B1 (තයමින්) ශරීරයේ සෛල කාබෝහයිඩ්‍රේට ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට අත්යවශ්ය වීමට අමතරව මාංශ පේශි හැකිලීමට සහ ස්නායු සංඥා සන්නයනයට ද සහභාගී වේ.pyruvate. එය ස්නායු පද්ධතියේ අත්යවශ්ය ආකාරයෙන් ක්රියා කරන ද්රව්යයක් ලෙස සැලකේ.
පැහැදිලි කිරීම සඳහා, පයිරුවේට් වැදගත් කාබනික අණුවක් ලෙස ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, එය විවිධ ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සම්බන්ධ වන අතර සෛලීය ශ්වසනය සඳහා අත්යවශ්ය ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.
අනුකූලව, විටමින් B2 ( riboflavin) ශරීරයේ වර්ධනයට සහ සෛල ක්‍රියාකාරිත්වයට වැදගත් වන අතර, රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනයට සහය වන අතර ප්‍රෝටීන වලින් ශක්තිය මුදා හැරීමට දායක වේ.
අමතර මූලාශ්ර සහ යොමු:
- 11>/ /medlineplus.gov/vitaminc.html
- //medlineplus.gov/ency/article/002411.htm
- //medlineplus.gov/ency/article/002400.htm
- //medlineplus.gov/druginfo/natural/957.html
- //medlineplus.gov/ency/article/002424.htm
- //medlineplus.gov/bvitamins .html
- //medlineplus.gov/ency/article/002401.htm
- //www.blog.saude.gov.br/34284-vitaminas-as-vitaminas-b1-b2 -and- b3-අවශ්‍ය-මානව-ජීවියාට-සහ-රෝග වළක්වා ගත හැක.html
- //study.com/academy/lesson/what-is-pyruvate-definition- lesson-quiz .html