Bal eeg dhammaan faa'iidooyinka ay leedahay midhaha Uvaia iyo waxa loo isticmaalo marka loo eego sifooyinka iyo nafaqada uu leeyahay midhahan qalaad

Magaciisa sayniska waa Eugenia pyriformis , laakiin sidoo kale waxaa lagu garan karaa magacyada caanka ah ee uvalha, sayaxa, ubaia, uvaia- do-cerrado iyo ubaia. Waa qayb ka mid ah qoyska Botanical Myrtaceae waxaana laga helaa wadamo ay ka mid yihiin Brazil, Argentina, Paraguay iyo Uruguay.

Taasi waa, waxa loo qaadan karaa mid ka mid ah miraha qalaad ee Brazil – eeg faa’iidooyinkeeda.

Sababtoo ah ma jiro wax-soo-saar ganacsi oo muhiim ah oo khudradda ah iyo sababta oo ah saxarka iyo maqaarku waxay si dhakhso ah u oksijiyeen oo si fudud u engegaan, uvaia inta badan lagama helo suuqyada. Haddii aad xiisaynayso, sidoo kale hubi qaar ka mid ah miraha qalaad ee loo arko cuntooyinka super.

Maxaa loogu talagalay - 6 faa'iidooyinmiraha uvaia

1. Tilmaamaha nafaqeynta ee miraha uvaia

Cuntada waxaa lagu soo bandhigay qani ku ah fiitamiin A iyo fitamiin C iyo sida isha laga helo qiyaasaha nafaqooyinka kale ee muhiimka u ah shaqada saxda ah ee jirka sida calcium, fosfooraska, birta, fiitamiinada B1 iyo vitamin B2.

Maadaama ay tahay midho-calorie yar leh nafaqooyin badan, waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo. Maadaama ay ka kooban yihiin fiitamiinnada C iyo A ee saamiga ugu badan, waa in la cunaa cusub, sababtoo ah saxarada barafaysan waxay lumin karaan fiitamiinadan iyada oo loo marayo oksaydheynta.

Uvaia waxay leedahay wadarta guud ee isku-darka phenolic-ga. Maaddooyinkani waxay mas'uul ka yihiin saameynta antioxidant-ka ee ay bixiso midhaha, taas oo ah, waxay ka hortagayaan faafinta iyo ficilka xagjirnimada xorta ah ee jirka, taas oo keeni karta cudurro raaga ah oo kordhiya khatarta kansarka.

3. Isha fitamiin C

Inaad qani ku tahay fitamiin C waa faa'iido muhiim ah oo laga helo midhaha uvaia sababtoo ah ka sokow ka mid noqoshada kooxda walxaha lagu sifeeyay antioxidants, nafaqadu waxay muhiim u tahay unugyada isku xiran waxayna ka shaqeysaa samaynta borotiinka loo isticmaalo dhismaha maqaarka, seedaha, seedaha iyo xididdada dhiigga, ayaa tilmaamay MedlinePlus , portal of the National Institutes of Health of the United States.

Laakiin intaas oo dhan ma aha: fitamiin C sidoo kalewuxuu kor u qaadaa bogsashada, wuxuu ka shaqeeyaa hagaajinta iyo dayactirka lafaha, ilkaha iyo carjawda wuxuuna gacan ka geystaa nuugista birta ee jirka, ayuu raaciyay portal ee Machadyada Caafimaadka Qaranka ee Mareykanka.

Sida haddii aanay taasi ku filnayn, fiitamiinkan waxa kale oo loo yaqaan inuu kor u qaado difaaca oo uu yareeyo u nugulnaanta caabuqyada.

Uvaia waa mid ka mid ah miraha leh qadar wanaagsan oo carotenoids ah sida beta-carotene oo ka kooban: ku dhawaad ​​10 mg 100 g oo miro daray ah. -carotene waxa ay faa'iido u leedahay hagaajinta aragga aragga, difaaca jirka, ka hortagga gabowga degdega ah, wanaajinta caafimaadka maqaarka iyo ciddiyaha iyo ka hortagga ficilka fallaadhaha ultraviolet.

Sida lagu caddeeyey MedlinePlus , portal of the United States National Institutes of Health, carotenoids waa mid ka mid ah noocyada fiitamiin A laga heli karo. Maaddooyinkani waxay ku jiraan cuntooyinka asalkoodu yahay khudradda waxaana loo bedeli karaa qaabka firfircoon ee fitamiin A.

Mid ka mid ah macdanta ku jirta halabuurka miraha uvaia waa fosfooraska, kaas oo shaqadiisa ugu weyn ka dhigay sameynta lafaha iyo ilkaha, sida lagu muujiyey MedlinePlus , portal of US Machadyada Caafimaadka Qaranka.

Sidoo kale sida laga soo xigtay shaqaalaha MedlinePlus , sidoo kale nafaqadu waxa ay door muhiim ah ka ciyaartaa ka faa’iidaysiga karbohaydraytyada iyo dufanka jidhka, waxa ay lagama maarmaan u tahay in jidhku soo saaro borotiinada u baahan korriinka, waxa aanay jidhka ka caawisaa in uu sameeyo adenosine triphosphate (ATP), molecule loo isticmaalo

Marka lagu daro fiitamiinada B, macdanta waxay ka shaqeysaa caawinta shaqada kelyaha, murqaha muruqyada, garaaca wadnaha caadiga ah iyo dareenka dareemayaasha, ayaa ku tilmaamay kooxda portal ee Machadka Qaranka ee Caafimaadka Mareykanka.

Maadaama aan ka hadlayno, waxaa xusid mudan in fiitamiinnada B-ka ah ay yihiin koox nafaqeeyayaal ah oo loo aqoonsan karo saaxiibbo weyn oo noolaha aadanaha ah, maadaama ay caawiyaan jirka. si loo helo ama loo soo saaro tamar iyada oo loo marayo cuntooyinka la isticmaalo oo ka qayb qaata soo saarista unugyada cas ee dhiigga Waxaan kor ku barannay, cuntadu waxay u adeegtaa sida isha fiitamiin B1 iyo fitamiin B2.

Vitamin B1 (thiamine) gaar ahaan waxa loo yaqaanaa inuu ka caawiyo unugyada jidhka inay u beddelaan karbohaydraytyada tamarta. Fitamiinku wuxuu kaloo ka qaybqaataa murqaha murqaha iyo samaynta calaamadaha neerfaha, marka lagu daro inuu muhiim u yahay dheef-shiid kiimikaadka jirka.pyruvate. Waxaa loo arkaa walax u dhaq-dhaqaaqa hab lagama maarmaanka u ah habdhiska dareenka.

Si loo caddeeyo, pyruvate waxaa loo soo bandhigaa sida unugyo dabiici ah oo muhiim ah, kaas oo ku lug leh habab kala duwan oo bayooloji ah waxaana loo kala saaraa inay muhiim u tahay neefsashada gacanta.

Markaas, fitamiin B2 ( riboflavin) waxa uu muhiim u yahay korriinka jidhka iyo shaqada unuggu, waxa uu caawiyaa soo saarida unugyada dhiiga cas waxana uu ka qayb qaataa soo daynta tamarta borotiinada