فهرست
د یووییا میوې ټولې ګټې وګورئ او د دې بهرنۍ میوې د ځانګړتیاو او غذایی موادو له مخې د څه لپاره کارول کیږي.
هرڅومره چې دوی یو طرف ته پریښودل شي او د ډیری په اړه له پامه غورځول کیږي. مشهور، مشهور او په اسانۍ سره موندل کیږي، مختلف او / یا بهرنۍ میوې هم د خلکو روغتیا لپاره خپلې ګټې او ګټورتیا لري. د دې یوه بیلګه د یوویا میوه ده.
د اعلاناتو وروسته دوام لريد دې ساینسي نوم یوجینیا پیریفورمیس دی، مګر دا د uvalha، dew، ubaia، uvaia- په مشهور نومونو هم پیژندل کیدی شي. do-cerrado او ubaia. دا د Myrtaceae بوټانيکي کورنۍ برخه ده او په برازیل، ارجنټاین، پاراګوای او یوراګوای هیوادونو کې موندل کیږي.
یعنې، دا د برازیل یو له بهرنیو میوو څخه ګڼل کیدی شي - ګټې یې وګورئ.
هم وګوره: Centella asiatica - ګټې، خوراک او اړخیزې اغیزېیووییا معمولا کوچنۍ اندازه لري، اوسط وزن یې د 20 g او 25 g ترمنځ، یو نرم، پتلی، ژیړ او نارنجي پوستکي لري او په هره میوه کې له یو څخه تر دریو تخمونو سره. اویا د جوس، مایعاتو، جیلی، آیس کریم او نورو خواږو په چمتو کولو کې کارول کیدی شي.
ځکه چې د میوو کوم د پام وړ سوداګریز تولید شتون نلري او د دې لپاره چې د هغې نبض او پوستکي په چټکۍ سره اکسیډیز کوي او په اسانۍ سره وچیږي، نو یووییا اکثرا په بازارونو کې نه موندل کیږي. که تاسو علاقه لرئ، ځینې بهرنۍ میوې هم وګورئ چې خورا غوره خواړه ګڼل کیږي.
دا د څه لپاره ده – د 6 ګټېuvaia ميوه
1. د میوه تغذیه ځانګړتیاوې
خواړه د ویټامین A او ویټامین سي بډایه په توګه وړاندې کیږي او د بدن د سم فعالیت لپاره د نورو مهمو غذایی موادو لکه کلسیم، فاسفورس، اوسپنې، ویټامینونو د سرچینې په توګه وړاندې کیږي. B1 او ویټامین B2.
د اعلان کولو وروسته دوام لريڅرنګه چې دا یو کم کالوري میوه ده چې ډیری غذايي مواد لري، د هغې مصرف سپارښتنه کیږي. څرنګه چې دا په زیاته اندازه ویټامین C او A لري، نو باید تازه وخوړل شي، ځکه چې منجمد غوښه کیدای شي دا ویټامینونه د اکسیډیشن له لارې له لاسه ورکړي.
2. د فینولیک مرکباتو سرچینه
اویا د فینولیک مرکباتو خورا څرګند مقدار لري. دا مواد د میوو لخوا چمتو شوي انټي اکسیډنټ تاثیر لپاره مسؤل دي ، دا په بدن کې د وړیا رادیکالونو د خپریدو او عمل مخه نیسي ، کوم چې کولی شي د اوږدې ناروغیو لامل شي او د سرطان خطر ډیروي.
3. د ویټامین سي سرچینه
د ویټامین سي بډایه کیدل د میوو یوه مهمه ګټه ده ځکه چې د انټي اکسیډنټ په توګه طبقه بندي شوي موادو د ګروپ برخه کیدو سربیره ، مغذي مواد د نښلونکي نسج لپاره مهم دي او په بدن کې کار کوي. د یو پروټین جوړښت چې د پوستکي، نری رنځ، لیګامینټونو او د وینې رګونو په جوړولو کې کارول کیږي، په ګوته شوي MedlinePlus ، د متحده ایالاتو د روغتیا ملي انسټیټیوټ پورټل.
مګر دا ټول نه دي: ویټامین سي همد شفاهي ودې ته وده ورکوي، د هډوکو، غاښونو او کارټیلج ترمیم او ساتلو لپاره کار کوي او د بدن لخوا د اوسپنې جذبولو کې مرسته کوي، د متحده ایالاتو د روغتیا ملي انسټیټیوټ پورټل اضافه کړه.
لکه څنګه چې دا کافي نه وي، دا ویټامین د معافیت پیاوړتیا او د انتاناتو تمایل کمولو لپاره هم پیژندل کیږي.
4. د کیروټینایډونو سرچینه
اویا یو له هغو میوو څخه دی چې د کارټینایډونو ښه مقدار لري لکه بیټا کیروټین په خپل ترکیب کې: نږدې 10 ملی ګرامه په 100 ګرامه تازه میوه کې.
د اعلان وروسته دوام لريبیټا - کیروټین د بصری ګړندیتوب ، معافیت ، د وخت څخه دمخه د عمر مخنیوی ، د پوټکي او نوکانو روغتیا ښه کولو او د الټرا وایلیټ شعاعو په وړاندې محافظت کې ګټورې ګټې لري. د متحده ایالاتو د روغتیا ملي انسټیټیوټ پورټل ، کیروټینایډونه یو له هغه ډولونو څخه دی چې ویټامین A پکې موندل کیدی شي. دا مواد د سبزیجاتو اصلي خواړو کې شتون لري او د ویټامین A په فعال شکل بدلیدلی شي.
5. د فاسفورس سرچینه
د یووییا میوې په ترکیب کې شتون لري یو له منرالونو څخه فاسفورس دی، کوم چې د هډوکو او غاښونو په جوړولو کې اصلي دنده لري، لکه څنګه چې د متحده ایالاتو د پورټل MedlinePlus لخوا اشاره شوې. د روغتیا ملي انسټیټیوټ.
همدارنګه د کارمندانو په وینا MedlinePlus ، غذايي مواد د بدن د کاربوهایډریټ او غوړ په کارولو کې هم مهم رول لوبوي، د بدن لپاره اړین دی چې د ودې لپاره اړین پروټینونه تولید کړي، او د بدن سره مرسته کوي چې د اډینوسین ټریفاسفیټ (ATP)، مالیکول جوړ کړي. د بدن لخوا د انرژي ذخیره کولو لپاره.
د B ویټامینونو تر څنګ، منرال د پښتورګو په فعالیت، د عضلاتو انقباض، د زړه د نورمال ټکان او د عصبي سیګنالونو سره مرسته کوي، د متحده ایالاتو د روغتیا ملي انسټیټیوټ د پورټل ټیم تشریح کړی.
6. د B- کمپلیکس ویټامینونو سرچینه
څنګه چې موږ د دوی په اړه خبرې کوو، د یادولو وړ ده چې د B - پیچلي ویټامینونه د غذايي موادو یوه ډله ده چې د انسان د بدن لوی متحدین ګڼل کیدی شي، ځکه چې دوی د بدن سره مرسته کوي. د خواړو له لارې انرژي ترلاسه کول یا تولید کول چې مصرف کیږي او د وینې سره د وینې حجرو په تولید کې مرسته کوي. موږ پورته زده کړل، خواړه د ویټامین B1 او ویټامین B2 سرچینې په توګه کار کوي.
هم وګوره: په وینه کې د اضافي اوسپنې 11 نښېویټامین B1 (تیامین) په ځانګړې توګه د بدن حجرو سره مرسته کوي چې کاربوهایډریټ په انرژي بدل کړي. ویټامین د عضلاتو انقباض او د عصبي سیګنالونو په لیږد کې هم برخه اخلي ، سربیره پردې د بدن میټابولیزم لپاره اړین دی.pyruvate دا یو ماده ګڼل کیږي چې په عصبي سیسټم کې په لازمي ډول عمل کوي.
د وضاحت لپاره، pyruvate د یو مهم عضوي مالیکول په توګه وړاندې کیږي، کوم چې په مختلفو بیولوژیکي پروسو کې دخیل دی او د سیلولر تنفس لپاره اړین ګڼل کیږي.
په پایله کې، ویټامین B2 ( riboflavin) د بدن د ودې او د حجرو د فعالیت لپاره مهم دی، د وینې د سرو حجرو په تولید کې مرسته کوي او د پروټینونو څخه د انرژي په خوشې کولو کې مرسته کوي.
اضافي سرچینې او حوالې:
- / /medlineplus.gov/vitaminc.html
- //medlineplus.gov/ency/article/002411.htm
- //medlineplus.gov/ency/article/002400.htm
- //medlineplus.gov/druginfo/natural/957.html
- //medlineplus.gov/ency/article/002424.htm
- //medlineplus.gov/bvitamins .html
- //medlineplus.gov/ency/article/002401.htm
- //www.blog.saude.gov.br/34284-vitaminas-as-vitaminas-b1-b2 -and- b3-are-essential-for-the-human-organism-and-can-prevent-diseases.html
- //study.com/academy/lesson/what-is-pyruvate-definition- درس-پوښتنه .html