يووايا ميوي جا سڀ فائدا ڏسو ۽ ڏسو ته ان جو استعمال هن غير معمولي ميوي جي خاصيتن ۽ غذائيت جي لحاظ کان ڇا آهي.

جيترو گهڻو ڪري انهن کي ڇڏي ڏنو وڃي ۽ گهڻو ڪري نظرانداز ڪيو وڃي. مشهور، مشهور ۽ وڌيڪ آسانيءَ سان مليا، مختلف ۽/يا ڌاريا ميوا پڻ ماڻهن جي صحت لاءِ پنهنجا فائدا ۽ ڪارائتا آهن. ان جو هڪ مثال يوويا ميوو آهي.

ان جو سائنسي نالو آهي يوجينيا پائريفارمس ، پر ان کي مشهور نالن سان به سڃاتو وڃي ٿو uvalha, dew, ubaia, uvaia- do-cerrado ۽ ubaia. اهو Myrtaceae نباتاتي خاندان جو حصو آهي ۽ برازيل، ارجنٽائن، پيراگوئي ۽ يوراگوئي جهڙن ملڪن ۾ ملي ٿو.

يعني ان کي برازيل جي ڌارين ميون مان هڪ سمجهي سگهجي ٿو - ان جا فائدا ڏسو.

يوويا عام طور تي ننڍي سائيز، اوسط وزن 20 گرام ۽ 25 گرام جي وچ ۾، هڪ نرم، ٿلهو، پيلو ۽ نارنجي ڇول ۽ هر ميوي ۾ هڪ کان ٽي ٻج کڻندو آهي. يوويا جوس، شراب، جيلي، آئس ڪريم ۽ ٻين مٺايون تيار ڪرڻ ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

ڇاڪاڻ ته ميوي جي ڪا خاص تجارتي پيداوار نه آهي ۽ ڇاڪاڻ ته ان جو گودو ۽ چمڙي جلد آڪسائيڊ ٿي وڃي ٿي ۽ آساني سان سڪي ٿي وڃي ٿي، ان ڪري يوويا اڪثر بازارن ۾ نه ملندا آهن. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ڪجھ غير ملڪي ميوا پڻ چيڪ ڪريو جيڪي سپر فوڊ سمجھيا وڃن ٿا.

ان لاءِ ڇا آھي - جا 6 فائداuvaia ميوو

1. Uvaia ميوي جي غذائي خاصيتون

کاڌو وٽامن اي ۽ وٽامن سي سان مالا مال آهي ۽ جسم جي صحيح ڪم لاءِ ٻين اهم غذائي جزن جهڙوڪ ڪيلشيم، فاسفورس، آئرن، وٽامن جي مقدار جو ذريعو آهي. B1 ۽ وٽامن B2.

جيئن ته هي هڪ گهٽ ڪيلوري وارو ميوو آهي جنهن ۾ ڪيترائي غذائي جز آهن، ان ڪري ان جي استعمال جي سفارش ڪئي وئي آهي. جيئن ته ان ۾ وٽامن سي ۽ اي تمام گهڻي مقدار ۾ موجود آهي، ان ڪري ان کي تازو استعمال ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته منجهيل دال انهن وٽامنز کي آڪسائيڊشن ذريعي وڃائي سگهن ٿا.

2. فينولڪ مرکبات جو ذريعو

يويا ۾ فينولڪ مرکبات جو تمام گهڻو اظهار ڪندڙ ڪل مقدار آهي. اهي شيون ميوي پاران مهيا ڪيل اينٽي آڪسيڊنٽ اثر لاءِ ذميوار آهن، يعني اهي جسم ۾ فري ريڊيڪلز جي ڦهلاءَ ۽ عمل کي روڪين ٿيون، جيڪي دائمي بيماريون ۽ ڪينسر جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون.

3. وٽامن سي جو ذريعو

ويتامين سي ۾ مالا مال هجڻ يوويا ميوي جو هڪ اهم فائدو آهي ڇاڪاڻ ته ان کان علاوه اهو مواد جي گروپ جو حصو هجڻ سان گڏ اينٽي آڪسيڊنٽس جي طور تي درجه بندي ڪئي وئي آهي، اهو غذائي مواد ڳنڍيندڙ ٽشوز لاءِ اهم آهي ۽ ان ۾ ڪم ڪري ٿو. ھڪڙي پروٽين جي ٺھيل جو استعمال چمڙي جي تعمير ۾ استعمال ٿئي ٿو، ٿنڀن، لئگيمنٽ ۽ رت جي رگون، اشارو ڪيو ويو MedlinePlus ، آمريڪا جي نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ جي پورٽل.

پر اهو سڀ ڪجهه ناهي: وٽامن سي پڻشفا کي فروغ ڏئي ٿو، هڏن، ڏندن ۽ ڪارليز جي مرمت ۽ برقرار رکڻ لاء ڪم ڪري ٿو ۽ جسم پاران لوهه جي جذب ۾ مدد ڪري ٿو، آمريڪا جي نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ جي پورٽل شامل ڪيو.

جيئن ته اهو ڪافي نه هو، هي وٽامن مدافعتي قوت کي وڌائڻ ۽ انفيڪشن جي رجحان کي گهٽائڻ لاءِ پڻ سڃاتو وڃي ٿو.

4. Carotenoids جو ماخذ

Uvaia انهن ميون مان هڪ آهي جنهن ۾ ڪيروٽينائيڊز جي سٺي مقدار جهڙوڪ بيٽا ڪيروٽين ان جي جوڙجڪ ۾ آهي: لڳ ڀڳ 10 ملي گرام تازن ميوي جي 100 گرام ۾.

بيٽا -ڪيروٽين ۾ بصري تيز رفتاري، قوت مدافعت، وقت کان اڳ عمر وڌڻ جي روڪٿام، چمڙي ۽ ناخن جي صحت جي بهتري ۽ الٽرا وائلٽ شعاعن جي عمل جي خلاف تحفظ جا فائدا آهن.

جيئن واضح ڪيو ويو آهي MedlinePlus ، آمريڪا جي نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ جي پورٽل، ڪيروٽينائيڊس انهن شڪلن مان هڪ آهي جنهن ۾ ويتامين اي ملي سگهي ٿو. اهي شيون سبزي جي اصل جي خوراڪ ۾ موجود آهن ۽ ويتامين اي جي فعال شڪل ۾ تبديل ٿي سگهن ٿيون.

5. فاسفورس جو ذريعو

يويا ميوي جي ٺهڻ ۾ موجود معدنيات مان هڪ فاسفورس آهي، جنهن جو بنيادي ڪم هڏن ۽ ڏندن جي ٺهڻ آهي، جيئن اشارو ڪيو ويو آهي MedlinePlus ، portal of US. نيشنل انسٽيٽيوٽ آف صحت.

پڻ اسٽاف جي مطابق MedlinePlus ، غذائيت پڻ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی جي جسم جي استعمال ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي، جسم جي ترقي لاء گهربل پروٽين پيدا ڪرڻ لاء ضروري آهي، ۽ جسم کي مدد ڪري ٿو ايڊينوسين ٽرافيفاسفيٽ (ATP)، استعمال ٿيل ماليڪيول. جسم پاران توانائي کي ذخيرو ڪرڻ لاءِ.

بي وٽامنز سان گڏ، معدني ڪم ڪري ٿو گردن جي ڪم ۾ مدد ڪندي، عضلات جي ٺهڻ، عام دل جي ڌڙڪن ۽ اعصاب سگنلنگ، پورٽل ٽيم يو ايس نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ بيان ڪيو.

6. بي ڪمپليڪس وٽامنز جو ذريعو

جيئن ته اسان انهن جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته بي ڪمپليڪس وٽيامين غذائيت جو هڪ گروپ آهي، جيڪو انساني جسم جي عظيم اتحادي سمجهي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي جسم جي مدد ڪن ٿا. ان جي ذريعي توانائي حاصل ڪرڻ يا پيدا ڪرڻ لاءِ جيڪي کاڌا وڃن ٿا ۽ استعمال ڪيا وڃن ٿا ۽ رت جي ڳاڙهي سيلن جي پيداوار ۾ حصو وٺن ٿا. اسان مٿي ڄاڻايو ته کاڌو وٽامن B1 ۽ وٽامن B2 جو ذريعو آهي.

Vitamin B1 (thiamine) خاص طور تي معلوم ٿئي ٿو ته جسم جي سيلن کي ڪاربوهائيڊريٽ کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ويتامين جسم جي ميٽابولزم لاء ضروري هجڻ کان علاوه، عضلات جي ڀڃڪڙي ۽ اعصاب سگنلن جي منتقلي ۾ پڻ حصو وٺندو آهي.pyruvate اهو هڪ مادي سمجهيو ويندو آهي جيڪو اعصاب سسٽم ۾ هڪ لازمي طريقي سان ڪم ڪري ٿو.

وضاحت لاءِ، پائروويٽ کي هڪ اهم نامياتي ماليڪيول طور پيش ڪيو ويو آهي، جيڪو مختلف حياتياتي عملن ۾ شامل هوندو آهي ۽ سيلولر تنفس لاءِ ضروري قرار ڏنو ويندو آهي.

جڏهن ته وٽامن B2 ( riboflavin) جسم جي واڌ ويجهه ۽ سيل جي ڪم لاءِ اهم آهي، رت جي ڳاڙهي سيلن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پروٽين مان توانائي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اضافي ذريعا ۽ حوالا:

• / /medlineplus.gov/vitaminc.html
• //medlineplus.gov/ency/article/002411.htm
• //medlineplus.gov/ency/article/002400.htm
• //medlineplus.gov/druginfo/natural/957.html
• //medlineplus.gov/ency/article/002424.htm
• //medlineplus.gov/bvitamins .html
• //medlineplus.gov/ency/article/002401.htm
• //www.blog.saude.gov.br/34284-vitaminas-as-vitaminas-b1-b2 -and- b3-are-essential-for-the-human-organism-and-can-prevent-diseases.html
• //study.com/academy/lesson/what-is-pyruvate-definition-leson-quiz html