Kontrolu ĉiujn avantaĝojn de uvaia frukto kaj por kio ĝi estas uzata laŭ la propraĵoj kaj nutraĵoj de ĉi tiu ekzotika frukto.

Kiel ili povas esti flankenlasitaj kaj neglektitaj rilate al la plej famaj. , popularaj kaj pli facile troveblaj, malsamaj kaj/aŭ ekzotikaj fruktoj ankaŭ havas siajn avantaĝojn kaj utilecon por la sano de homoj. Ekzemplo de tio estas la uvaia frukto.

Ĝia scienca nomo estas Eugenia pyriformis , sed ĝi ankaŭ povas esti konata per la popularaj nomoj de uvalha, roso, ubaia, uvaia- do-cerrado kaj ubaia. Ĝi estas parto de la botanika familio de Mirtacoj kaj troviĝas en landoj kiel Brazilo, Argentino, Paragvajo kaj Urugvajo.

Tio, ĝi povas esti konsiderata unu el la brazilaj ekzotikaj fruktoj – vidu ĝiajn avantaĝojn.

La uvaio kutime havas malgrandan grandecon, averaĝan pezon inter 20 g kaj 25 g, glatan, maldikan, flavan kaj oranĝan ŝelon kaj portantan unu ĝis tri semojn po frukto. La uvaia povas esti uzata en la preparado de sukoj, likvoroj, ĵeleoj, glaciaĵo kaj aliaj dolĉaĵoj.

Ĉar ne estas grava komerca produktado de la frukto kaj ĉar ĝiaj pulpo kaj haŭto rapide oksidiĝas kaj facile sekiĝas, uvaia ne ofte troviĝas en merkatoj. Se vi interesiĝas, rigardu ankaŭ kelkajn ekzotikajn fruktojn, kiuj estas konsiderataj supermanĝaĵoj.

Kial ĝi utilas - 6 avantaĝoj deuvaia frukto

1. La nutraj propraĵoj de uvaia frukto

La manĝaĵo estas prezentita kiel riĉa je vitamino A kaj vitamino C kaj kiel fonto de dozoj de aliaj gravaj nutraĵoj por la ĝusta funkciado de la korpo kiel kalcio, fosforo, fero, vitamino. B1 kaj vitamino B2.

Ĉar ĝi estas malaltkaloria frukto kun multaj nutraĵoj, oni rekomendas ĝian konsumon. Ĉar ĝi enhavas vitaminojn C kaj A en plej granda proporcio, ĝi devus esti konsumita freŝa, ĉar frostigitaj pulpoj povas perdi ĉi tiujn vitaminojn pro oksidado.

2. Fonto de fenolaj komponaĵoj

Uvaia havas tre esprimplenan totalan kvanton de fenolaj komponaĵoj. Ĉi tiuj substancoj respondecas pri la antioksida efiko donita de la frukto, tio estas, ili malhelpas la proliferadon kaj agadon de liberaj radikaloj en la korpo, kiuj povas konduki al kronikaj malsanoj kaj pliigi la riskon de kancero.

3. Fonto de vitamino C

Esti riĉa je vitamino C estas grava profito de la uvaia frukto ĉar krom esti parto de la grupo de substancoj klasifikitaj kiel antioksidantoj, la nutraĵo estas grava por la konektiva histo kaj funkcias en la formado de proteino uzata en la konstruado de la haŭto, tendenoj, ligamentoj kaj sangaj glasoj, atentigis MedlinePlus , portalo de la Naciaj Institutoj pri Sano de Usono.

Sed tio ne estas ĉio: ankaŭ vitamino Cantaŭenigas resanigon, laboras por ripari kaj konservi ostojn, dentojn kaj kartilagon kaj kontribuas al la sorbado de fero fare de la korpo, aldonis la portalo de la Naciaj Institutoj pri Sano de Usono.

Kvazaŭ tio ne sufiĉus, ĉi tiu vitamino ankaŭ estas konata por plifortigi imunecon kaj malpliigi la propenson al infektoj.

4. Fonto de karotenoidoj

Uvaia estas unu el la fruktoj kun bona kvanto da karotenoidoj kiel beta-karoteno en sia konsisto: proksimume 10 mg en 100 g da freŝa frukto.

Betao. -karoteno havas kiel avantaĝojn la plibonigon de vida akreco, imuneco, antaŭzorgo de antaŭtempa maljuniĝo, plibonigo de haŭto kaj ungoj sano kaj protekto kontraŭ la ago de transviola radioj.

Kiel klarigite de MedlinePlus , portalo de Usono Naciaj Institutoj pri Sano, karotenoidoj estas unu el la formoj en kiuj vitamino A troveblas. Ĉi tiuj substancoj ĉeestas en manĝaĵoj de vegeta origino kaj povas esti transformitaj en la aktivan formon de A-vitamino.

5. Fonto de fosforo

Unu el la mineraloj ĉeestantaj en la konsisto de uvaia frukto estas fosforo, kiu havas kiel ĉefan funkcion la formadon de ostoj kaj dentoj, kiel indikas MedlinePlus , portalo de Usono. Naciaj Institutoj de Sano.

Ankaŭ laŭ la personaro de la MedlinePlus , la nutraĵo ankaŭ ludas gravan rolon en la korpa utiligo de karbonhidratoj kaj grasoj, estas necesa por la korpo produkti proteinojn necesajn por kresko, kaj helpas la korpon formi adenozintrifosfaton (ATP), molekulon uzata. de la korpo por stoki energion.

Kum la B-vitaminoj, la mineralo funkcias helpante renfunkcion, muskolajn kuntiriĝojn, normalan korbaton kaj nervan signaladon, priskribis la portala teamo usonaj Naciaj Institutoj pri Sano.

6. Fonto de B-komplekso-vitaminoj

Ĉar ni parolas pri ili, indas rimarki, ke la B-komplekso-vitaminoj estas grupo de nutraĵoj, kiuj povas esti konsiderataj grandaj aliancanoj de la homa organismo, ĉar ili helpas la korpon. akiri aŭ produkti energion pere de la manĝaĵoj kiuj estas konsumitaj kaj kontribuas al la produktado de ruĝaj globuloj.

Tial, enhavi dozojn de parto de ĉi tiuj vitaminoj estas bela avantaĝo de la uvaia frukto – kiel ni lernis supre, la manĝaĵo servas kiel fonto de vitamino B1 kaj vitamino B2.

Precipe vitamino B1 (tiamino) estas konata por helpi la ĉelojn de la korpo transformi karbonhidratojn en energion. La vitamino ankaŭ partoprenas en muskola kuntiriĝo kaj la kondukado de nervaj signaloj, krom esti esenca por la metabolo de la korpo.piruvato. Ĝi estas konsiderata substanco, kiu agas en esenca maniero en la nerva sistemo.

Por klarigo, piruvato estas prezentita kiel grava organika molekulo, kiu estas implikita en diversaj biologiaj procezoj kaj estas klasifikita kiel esenca por ĉela spirado.

Siavice, la vitamino B2 ( riboflavino) estas grava por korpokresko kaj ĉela funkcio, helpas en la produktado de ruĝaj globuloj kaj kontribuas al liberigo de energio de proteinoj.

Pliaj Fontoj kaj Referencoj:

• / /medlineplus.gov/vitaminc.html
• //medlineplus.gov/ency/article/002411.htm
• //medlineplus.gov/ency/article/002400.htm
• //medlineplus.gov/druginfo/natural/957.html
• //medlineplus.gov/ency/article/002424.htm
• //medlineplus.gov/bvitamins .html
• //medlineplus.gov/ency/article/002401.htm
• //www.blog.saude.gov.br/34284-vitaminas-as-vitaminas-b1-b2 -and- b3-are-essential-for-the-hom-organism-and-can-prevent-diseases.html
• //study.com/academy/lesson/what-is-pyruvate-definition- lesson-quiz .html