Hemî feydeyên fêkiyê uvaia û ji bo çi tê bikar anîn li gorî taybetmendî û xurdemeniyên vê fêkiyê biyanî binihêrin.

Bi qasî ku di derheqê fêkiya herî navdar de ew li aliyekî werin hiştin û paşguh kirin. Fêkiyên cuda û/an jî yên biyanî, yên populer û bi hêsanî tên dîtin jî ji bo tenduristiya mirovan feyde û feydeyên xwe hene. Mînaka vê yekê fêkiya uvaia ye.

Navê wê yê zanistî Eugenia pyriformis e, lê bi navên populer ên uvalha, dew, ubaia, uvaia- jî tê zanîn. do-cerrado û ubaia. Ew beşek ji malbata Myrtaceae ya botanîkî ye û li welatên wekî Brezîlya, Arjantîn, Paraguay û Uruguay tê dîtin.

Yanî dikare yek ji fêkiyên biyanî yên Brezîlyayê were hesibandin - feydeyên wê bibînin.

Uvaia bi gelemperî xwedan mezinahiyek piçûk e, giraniya navîn di navbera 20 g û 25 g de, çermek nerm, zirav, zer û porteqalî heye û her fêkî yek sê tov hildigire. Uvaia dikare di amadekirina ava, lîkor, jelek, berfê û şîrîniyên din de were bikar anîn.

Ji ber ku hilberîna bazirganî ya girîng a fêkî tune ye û ji ber ku pel û çermê wê zû oksît dibe û bi hêsanî zuha dibe, uvaia pir caran li bazaran nayê dîtin. Ger bala we dikişîne, hin fêkiyên biyanî yên ku wekî xwarinên super têne hesibandin jî bibînin.

Ji bo çi ye - 6 feydeyênfêkiyê uvaia

1. Taybetmendiyên xwarinê yên fêkiyê uvaia

Xwarin ji hêla vîtamîna A û vîtamîna C ve dewlemend e û wekî çavkaniyek dozên xurekên din ên girîng ji bo xebata rast a laş wekî kalsiyûm, fosfor, hesin, vîtamîn tê pêşkêş kirin. B1 û vîtamîna B2.

Ji ber ku fêkiyek kêmkalorî û gelek xurdeyan e, vexwarina wê tê pêşniyar kirin. Ji ber ku bi rêjeya herî zêde vîtamînên C û A di nav de ye, divê ew taze were vexwarin, ji ber ku pelikên cemidî dikarin van vîtamînan bi oksîdasyonê winda bikin.

2. Çavkaniya pêkhateyên fenolîk

Uvaia xwedan hejmareke giştî ya pêkhateyên fenolîk pir eşkere ye. Ev maddeyên hanê berpirsiyarê bandora antîoksîdan a fêkî ne, ango rê li ber belavbûn û çalakiya radîkalên azad di laş de digirin, ku dibe sedema nexweşiyên kronîk û metirsiya penceşêrê zêde dike.

3. Çavkaniya vîtamîna C

Dewlemendbûna bi vîtamîna C feydeyek girîng a fêkiya uvaia ye ji ber ku ji bilî ku beşek ji koma madeyên ku wekî antîoksîdan têne dabeş kirin, xurek ji bo tevna girêdanê girîng e û di fêkiyê de dixebite. avakirina proteînek ku di avakirina çerm, tendon, lîgament û damarên xwînê de tê bikar anîn, destnîşan kir MedlinePlus , portalê Enstîtuya Tenduristiya Neteweyî ya Dewletên Yekbûyî.

Lê ev ne hemî ye: vîtamîn C jîportalê Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê ya Dewletên Yekbûyî zêde kir, başbûnê pêşve dike, ji bo tamîrkirin û domandina hestî, diran û kartilan dixebite û beşdarî girtina hesin ji hêla laş ve dibe.

Wekî ku ew ne bes be, ev vîtamîn jî tê zanîn ku parastinê zêde dike û meyla enfeksiyonan kêm dike.

4. Çavkaniya karotenoîdê

Uvaia yek ji wan fêkiyên ku di pêkhateya xwe de hejmareke baş a karotenoîdên wek beta-carotene heye: bi qasî 10 mg di 100 g fêkiyên teze de.

Beta -carotene wekî feydeyên xwe yên başkirina hişkiya dîtbarî, parastinê, pêşîlêgirtina pîrbûna zû, başkirina tenduristiya çerm û neynûkan û parastina li dijî çalakiya tîrêjên ultraviyole ye.

Wek ku ji hêla MedlinePlus ve hatî zelal kirin, portalê Enstîtuya Tenduristiyê ya Neteweyî ya Dewletên Yekbûyî, karotenoîd yek ji wan formên ku vîtamîn A tê de tê dîtin in. Ev maddeyên hanê di xwarinên bi eslê xwe nebatî de hene û dikarin bibin forma çalak a vîtamîna A.

5. Çavkaniya fosforê

Yek ji mîneralên ku di pêkhatina fêkiya uvaia de heye fosfor e, ku wekî ku ji hêla MedlinePlus , portalê Dewletên Yekbûyî ve hatî destnîşan kirin, wekî fonksiyona wê ya sereke avakirina hestî û diranan e. Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê.

Herwiha li gorî karmendê MedlinePlus , xurek di karanîna laş de ji karbohîdartan û rûn jî rolek girîng dilîze, ji bo laş pêdivî ye ku proteînên ku ji bo mezinbûnê hewce ne hilberîne, û ji laş re dibe alîkar ku adenosine triphosphate (ATP) ava bike, molekula ku tê bikar anîn. Ji hêla laş ve enerjiyê hilîne.

Digel vîtamînên B, mîneral bi alîkariya fonksiyona gurçikan, girêbestên masûlkeyan, lêdana dil normal û îşaretkirina nervê dixebite, tîmê portalê Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê ya Dewletên Yekbûyî diyar kir.

6. Çavkaniya vîtamînên B-kompleks

Ji ber ku em li ser wan diaxivin, hêjayî gotinê ye ku vîtamînên B-kompleks komek xurek in ku dikarin hevalbendên mezin ên laşê mirovan werin hesibandin, ji ber ku ew alîkariya laş dikin. ji bo bidestxistina an hilberîna enerjiyê bi riya xwarinên ku têne vexwarin û beşdarî hilberîna hucreyên xwînê yên sor dibe.

Ji ber vê yekê, girtina dozên beşek ji van vîtamînan feydeyek xweşik a fêkiya uvaia ye – wek Em li jor fêr bûn, xwarin wekî çavkaniya vîtamîna B1 û vîtamîna B2 ye.

Bi taybetî vîtamîna B1 (tîamîn) tê zanîn ku alîkariya şaneyên laş dike ku karbohîdartan veguherîne enerjiyê. Vîtamîn ji bilî ku ji bo metabolîzma laş girîng e, di girêbesta masûlkan û gihandina sînyalên nervê de jî beşdar dibe.pyruvate. Ew madeyek ku di pergala nervê de bi rengek bingehîn tevdigere tê hesibandin.

Ji bo zelalkirinê, pyruvate wekî molekulek organîk a girîng tê pêşkêş kirin, ku beşdarî pêvajoyên biyolojîkî yên cihêreng dibe û ji bo nefeskirina hucreyî wekî bingehîn tê dabeş kirin.

Ji ber vê yekê, vîtamîna B2 ( riboflavin) ji bo mezinbûna laş û fonksiyona hucreyê girîng e, di hilberîna şaneyên sor ên xwînê de dibe alîkar û beşdarî derxistina enerjiyê ji proteînan dike.

Çavkaniyên Zêde û Çavkanî:

• / /medlineplus.gov/vitaminc.html
• //medlineplus.gov/ency/article/002411.htm
• //medlineplus.gov/ency/article/002400.htm
• //medlineplus.gov/druginfo/natural/957.html
• //medlineplus.gov/ency/article/002424.htm
• //medlineplus.gov/bvitamins .html
• //medlineplus.gov/ency/article/002401.htm
• //www.blog.saude.gov.br/34284-vitaminas-as-vitaminas-b1-b2 -and- b3-essential-for-the-human-organism-and-can-prevent-diseases.html
• //study.com/academy/lesson/what-is-pyruvate-definition-less-quiz .html