Krom, ku wekî kromê jî tê zanîn, ji bo fonksiyona laşê mirov mîneralek bingehîn e; Nimûneya ku tê de bingehîn e di dehandinê de ye.

Ev mîneral ji hêla laş ve nayê hilberandin, ji ber vê yekê pêdivî ye ku bi xwarina rast parêzek hevseng were parastin.

Ji bilî vê, ew gelek feydeyên tenduristiyê hene. Ji bo destpêkê, krom dikare bibe alîkar ku rûnê laş kêm bike, nemaze di zikê de. Ev yek diqewime ji ber ku ew alîkariya kêmkirina xwesteka zêde ya ji bo şîrîniyê dike û tewra îşev jî kontrol dike.

Lêbelê, kêmbûna kromê dikare bibe sedema hin pirsgirêkan. Ya sereke windakirina karûbarê însulînê ye, dema ku mirov zûtir dest bi girtina şekirê dike, dibe sedema kêmbûna têrbûnê û di encamê de zêdebûna kîloyan, ku dibe sedema nexweşiyên din.

Li jêr hin nîşanan û nîşanan binêrin û nexweşiyên ku ji ber kêmbûna kromê çêdibin:

Nîşan

Kêbûna kromê di parêzê de dikare bibe sedema hin nîşanan, wek:

• Berxwedana însulînê;
• Diyabetê ya tîpa 2 (bi gelemperî di mirovên pîr de);
• Rêzika glaucoma;
• Kilbûna kêmbûn;
• Ziyana mêjî;
• Kêşîbûn û xitimandin ;
• Sewitîna di ling û destan de;
• Zêdebûna metirsiya nexweşiya dil;
• Zêdebûna tansiyona xwînê;
• Zêdebûna fikaran ;
• 5> Sergêjî;
• Lêdana dil bi lez;
• Guhertinamood;
• Kêmbûna asta enerjiyê (eger ji 3 an 4 rojan dirêjtir bidome, bi doktor re şêwir bikin).

Di zarok û ciwanan de, kêmbûna kromê dibe ku nîşanên din hebin, wek mînak. wekî qelsiya masûlkan, fikar, westandin û nemaze mezinbûna paşverû. Wekî din, hat dîtin ku zarokên ku mîqdarek zêde şekir û xwarinên din ên hilberkirî dixwin, li gorî yên ku rojane mîqdara îdeal a mîneralê dixwin, dibe ku rêjeya mezinbûna wan hêdîtir be.

Feyde Chromium di parêzê de

Ji xeynî arîkariya xwarinê, ew ji bo fonksiyonên din jî girîng e, wek:

• Alîkariya tevgera glîkoza xwînê ji xwînê dike nav şaneyan. , ku wekî enerjiyê were bikar anîn;
• Her çend li ser vê yekê bêtir lêkolîn têne kirin jî, tê bawer kirin ku ji ber ku ew di tevgera glukozê de dibe alîkar, ew dikare alîkariya mirovên bi şekirê şekir 2, kontrolkirina şekirê xwînê bike;
• Rastiyek din a ku nehatiye îsbat kirin, lê tête hesibandin, ev e ku krom dikare di avakirina masûlkan û şewitandina rûnê de bikêr be;
• Mîneral dikare di derengxistina windabûna kalsiyûmê de bibe alîkar, ji bo ku ji bo arîkariyê hewce ye. pêşîlêgirtina windabûna hestî, bi taybetî di jinên menopausal de.

Sedemên kêmbûna kromê

Kêbûna kromê di parêzê de bi gelemperî ji ber kêmbûna mîneralên di axê de ye. ewdabînkirina avê û paqijkirina hin xwarinên ku di vê prosedurê de têne rakirin. Ji ber vê yekê, kesên ku xwarinên rafînerkirî bi mîqdarek mezin dixwin, di heman demê de xetera nebûna têr ji mîneralê jî heye.

Pirs û zarokên bi kêmxwarinê re dibe sedema kêmbûna kromê. Werzişvan jî, ji ber ku ew dikarin mîneralên zêde bi werzîşê ji dest bidin.

Ji aliyê din ve, dema zêde tê girtin, dibe sedema pirsgirêkên mîdeyê û kêmbûna asta şekirê xwînê (hîpoglycemia). Di heman demê de, ew dikare zirarê bide kezeb, gurçik, nervan û bibe sedema nerêkûpêkbûna rîtma dil. Hêjayî bibîrxistinê ye ku kromê ku di xwarinê de heye ne zerar e, tenê di xwarinên lêzêdekirî de, bandor jî kêm in.

Çavkaniyên kromê

Ev mîneral di gelek xwarinên xwezayî de heye. Li jêr hinek ji wan binêrin:

• Goşt;
• Patat (bi giranî di çerm de);
• Pîr;
• Biharat;
• Gêl;
• Nan;
• Gelek;
• Fêkî: mûz, sêv, porteqal û tirî;
• Sebeze: salat, îspenax, gihaştî. tomato;
• Zerkê hêkê;
• Pîvazê xav;
• Birincê qehweyî;
• Facely;
• Kîvark;
• Oster;
• Bibera kesk.

Meytirê bîrê yek ji wan xwarinên ku ji aliyê kromê ve herî dewlemend tê dîtin e, lê gelek ji wan re zehmetî dihese û êşa zikê, gêjbûn û gêjbûnê.werimandin.

Riyeke din a dîtina kromê di pêvekên multîvîtamînan de ye. Lê belê, ji ber ku laş zêde hewcedarê vê mîneralê nîne, tenê meriv dikare parêzek birêkûpêk bêyî alîkariya lêzêdeyan bişopîne.

Meriv çawa kromê di şûna xwe de digire

Cîgir ji bo kesên ku kêmasiya wan tune ye. kromê dikare li gorî parêzek hevseng were çêkirin, lê heke hûn yek ji wan nîşanên ku li jor hatine destnîşan kirin bijîn, li bijîşkek bigerin da ku bibînin ka ji bo doza we bijareya çêtirîn kîjan e.

Ji bo mîqdara îdeal li jêr binêre Rêjeya rojane ya kromê ji bo her kesî:

Hejmara ku di tabloya li jor herî kêm rojane ye ku ji kêmbûna kromê dûr bimîne. Lêbelê, dema ku wê diguhezînin, dibe ku mîqdar biguhere, pêdivî bi şêwirdarîya bi doktor heye.

Tiştewar

Berî ku tûşî kêmbûna kromê bibin, pêşî lê bigirin. Ji bo ku ji kêmbûna kromê dûr nekevin, pêdivî ye ku meriv mîneral baş werbigire û hin şîretan bişopîne, wek:

• Ji şekir, ardê spî, û hilberên din ên rafînerî dûr bixin;
• Zêdetir xwarinên genimên tevhev li parêza xwe zêde bikin;
• Vebijarka wergirtina multîvîtamînên ku kromê tê de hene binirxînin.

Bînin bîra xwe ku heke hûn lêzêdekirina vîtamînê bikar tînin an jî hûn difikirin ku wê bikar bînin, biaxivin. ji doktorê xwe re. Di heman demê de, pêvekên vîtamîna kromê bi gelemperî ji hêla jinên ducanî an şîrdanê ve têne bikar anîn. Bi gelemperî, tenê bi parêzek birêkûpêk mimkun e ku meriv rojane mîqdara hewce ya kromê bigire.

Vîdyo:

Te ji şîretan hez kirin?

Te qet hin nîşanên kêmbûna kromê di laşê xwe de hîs kir? Ma hûn bawer dikin ku hûn hewce ne ku vexwarina çavkaniyên vê mîneralê zêde bikin? Li jêr şîrove bikin!