Chromium ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា chromium គឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់មុខងារនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ឧទាហរណ៍ដែលវាជាមូលដ្ឋានគឺនៅក្នុងការរំលាយអាហារ។

សារធាតុរ៉ែនេះមិនត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយទេ ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវរក្សារបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងការទទួលទានត្រឹមត្រូវ។

លើសពីនេះ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសារធាតុក្រូមីញ៉ូមអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ជាពិសេសនៅត្រង់ក្បាលពោះ។ វាកើតឡើងដោយសារតែវាជួយកាត់បន្ថយចំណង់ចង់ផ្អែម ហើយថែមទាំងគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារទៀតផង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កង្វះជាតិក្រូមីញ៉ូមអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួន។ កត្តាសំខាន់គឺការបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពអាំងស៊ុយលីន នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមស្រូបជាតិស្ករបានលឿន ដែលនាំឱ្យការថយចុះនៃការឆ្អែត និងជាលទ្ធផលការឡើងទម្ងន់ ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺផ្សេងៗ។

សូមមើលរោគសញ្ញាខាងក្រោម និង ជំងឺដែលបង្កឡើងដោយកង្វះក្រូមីញ៉ូម៖

រោគសញ្ញា

កង្វះសារធាតុក្រូមីញ៉ូមក្នុងរបបអាហារអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជា៖

• ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 (ជាធម្មតាចំពោះមនុស្សចាស់);
• ហានិភ័យនៃជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក;
• ការស្រកទម្ងន់;
• ការខូចខាតខួរក្បាល;
• ស្ពឹក និងរមួលក្រពើ ;
• អារម្មណ៍ឆេះនៅប្រអប់ជើង និងដៃ;
• ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង;
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់
• ការថប់បារម្ភកើនឡើង ;
• វិលមុខ;
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់;
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍;
• ការថយចុះកម្រិតថាមពល (ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលយូរជាង 3 ឬ 4 ថ្ងៃ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត)។

ចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ កង្វះក្រូមីញ៉ូមអាចមានសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជា ដូចជា ខ្សោយសាច់ដុំ ថប់បារម្ភ អស់កម្លាំង និងជាពិសេសការលូតលាស់យឺត។ លើសពីនេះ គេសង្កេតឃើញថា កុមារដែលទទួលទានជាតិស្ករច្រើន និងអាហារកែច្នៃផ្សេងទៀត អាចមានអត្រាលូតលាស់យឺតជាង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលទទួលទានសារធាតុរ៉ែក្នុងបរិមាណដ៏ល្អប្រសើរក្នុងមួយថ្ងៃ។

អត្ថប្រយោជន៍ នៃ Chromium នៅក្នុងរបបអាហារ

បន្ថែមពីលើការជួយដល់ការរំលាយអាហារ វាចាំបាច់សម្រាប់មុខងារផ្សេងទៀតដូចជា៖

• ជួយចលនានៃជាតិស្ករក្នុងឈាមពីចរន្តឈាមទៅក្នុងកោសិកា។ ដើម្បីប្រើប្រាស់ជាថាមពល;
• ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតកំពុងត្រូវបានអនុវត្តលើបញ្ហានេះក៏ដោយ វាត្រូវបានគេជឿថាដោយសារតែវាជួយក្នុងចលនានៃជាតិស្ករ វាអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
• ការពិតមួយទៀតដែលមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ ប៉ុន្តែត្រូវយកមកពិចារណានោះគឺថា ក្រូមីញ៉ូមអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការកសាងសាច់ដុំ និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
• សារធាតុរ៉ែអាចជួយពន្យារការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម ដែលចាំបាច់ដើម្បីជួយក្នុង ការការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង ជាចម្បងចំពោះស្ត្រីអស់រដូវ។

មូលហេតុនៃកង្វះក្រូមីញ៉ូម

ការខ្វះជាតិក្រូមីញ៉ូមក្នុងរបបអាហារ ជាធម្មតាដោយសារតែកង្វះសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងដី។ នេះ។ការផ្គត់ផ្គង់ទឹក និងការចម្រាញ់អាហារមួយចំនួនដែលអាចយកចេញបាននៅក្នុងនីតិវិធីនេះ។ ដោយសារតែនេះ មនុស្សដែលទទួលទានអាហារចម្រាញ់ក្នុងបរិមាណច្រើនក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការមិនទទួលបានសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ដែរ។

មនុស្សចាស់ និងកុមារដែលមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភទំនងជាវិវត្តទៅជាកង្វះសារធាតុក្រូមីញ៉ូម។ អត្តពលិកក៏ដូចគ្នាដែរ ព្រោះពួកគេអាចបាត់បង់ជាតិរ៉ែលើសតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលដែលទទួលទានច្រើនពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្រពះ និងនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប (hypoglycemia)។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វាអាចធ្វើឱ្យខូចថ្លើម តម្រងនោម សរសៃប្រសាទ និងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់។ គួរចងចាំថា សារធាតុក្រូមីញ៉ូមដែលមាននៅក្នុងអាហារមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ មានតែនៅក្នុងអាហារបំប៉នប៉ុណ្ណោះ ហើយសូម្បីតែផលប៉ះពាល់គឺកម្រណាស់។

ប្រភពនៃក្រូមីញ៉ូម

សារធាតុរ៉ែនេះមាននៅក្នុងអាហារធម្មជាតិជាច្រើន។ សូមមើលខាងក្រោមមួយចំនួន៖

• សាច់;
• ដំឡូង (ជាចម្បងនៅក្នុងស្បែក);
• ឈីស
• គ្រឿងទេស;
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ;
• នំបុ័ង;
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ;
• ផ្លែឈើ៖ ចេក ផ្លែប៉ោម ក្រូច និងទំពាំងបាយជូរ
• បន្លែ៖ សាឡាត់ ស្ពៃខ្មៅ ទុំ ប៉េងប៉ោះ;
• ស៊ុតលឿង;
• ខ្ទឹមបារាំងឆៅ;
• អង្ករសំរូប;
• សណ្តែក;
• ផ្សិត;
• > អយស្ទ័រ;
• ម្ទេសបៃតង។

ដំបែរបស់ស្រាបៀរគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាសម្បូរទៅដោយសារធាតុក្រូមីញ៉ូម ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនពិបាករំលាយអាហារ និងជួបប្រទះការឈឺពោះ ចង្អោរ និងហើម។

វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីស្វែងរកក្រូមីញ៉ូមគឺនៅក្នុងអាហារបំប៉នវីតាមីនចម្រុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសាររាងកាយមិនត្រូវការសារធាតុរ៉ែនេះច្រើនទេ វាគ្រាន់តែអាចធ្វើតាមរបបអាហារធម្មតាដោយគ្មានជំនួយពីអាហារបន្ថែម។

របៀបជំនួសក្រូមីញ៉ូម

ការជំនួសសម្រាប់អ្នកដែលខ្វះខាត សារធាតុក្រូមីញ៉ូមអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដោយយោងទៅតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាណាមួយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សូមស្វែងរកគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើមួយណាជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ករណីរបស់អ្នក។

សូមមើលខាងក្រោមសម្រាប់បរិមាណដ៏សមស្របនៃ អត្រា chromium ប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ៖

បរិមាណដែលឃើញក្នុង តារាងខាងលើគឺជាចំនួនអប្បបរមាក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយពីកង្វះក្រូមីញ៉ូម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលជំនួសវា បរិមាណអាចប្រែប្រួល ទាមទារការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

គន្លឹះ

មុនពេលទទួលរងពីការខ្វះសារធាតុក្រូមីញ៉ូម សូមការពារវា។ ដើម្បីជៀសវាងកង្វះជាតិក្រូមីញ៉ូម វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាការទទួលទានសារធាតុរ៉ែឱ្យបានល្អ និងធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួនដូចជា៖

• ជៀសវាងជាតិស្ករ ម្សៅស និងផលិតផលចម្រាញ់ផ្សេងទៀត;
• បន្ថែមអាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក;
• វាយតម្លៃជម្រើសនៃការទទួលថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនចម្រុះដែលមានសារធាតុក្រូមីញ៉ូម។

សូមចាំថា ប្រសិនបើអ្នកប្រើវីតាមីនបន្ថែម ឬកំពុងគិតចង់ប្រើវា សូមនិយាយ ទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, អាហារបំប៉នវីតាមីនក្រូមីញ៉ូមជាទូទៅត្រូវបានប្រើដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះ។ ជាទូទៅ មានតែរបបអាហារធម្មតាប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចទទួលទានបរិមាណក្រូមីញ៉ូមដែលត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃបាន។

វីដេអូ៖

តើអ្នកចូលចិត្តគន្លឹះទេ?

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញានៃការខ្វះសារធាតុក្រូមីញ៉ូមនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើអ្នកជឿថាអ្នកត្រូវការបង្កើនការទទួលទានរបស់អ្នកនូវប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែនេះទេ? Comment ខាងក្រោម!