Chromium, ek wol chromium neamd, is in essinsjeel mineraal foar de funksjonaliteit fan it minsklik lichem; in foarbyld dêr't it fûnemintele is yn spiisfertarring.

Dit mineraal wurdt net produsearre troch it lichem, dus it is nedich om in lykwichtich dieet te hâlden mei de juste ynname derfan.

Dêrneist hat it tal fan sûnens foardielen. Om te begjinnen kin chromium helpe om lichemsfet te ferminderjen, benammen yn 'e buik. Dit bart om't it helpt om de oerdreaune winsk foar snoep te ferminderjen en sels de appetit te kontrolearjen.

It tekoart oan chromium kin lykwols liede ta guon problemen. De wichtichste is it ferlies fan ynsuline-effisjinsje, as de persoan begjint sûker rapper op te nimmen, wat liedt ta in fermindering fan sêdens en dêrtroch gewichtswinning, wat kin liede ta oare sykten.

Sjoch hjirûnder guon fan 'e symptomen en sykten feroarsake troch chromiumtekoart:

Symptomen

In tekoart oan chromium yn it dieet kin liede ta guon symptomen, lykas:

• Insulineresistinsje;
• Type 2-diabetes (meastentiids by âldere minsken);
• Risiko fan glaukom;
• Gewichtsferlies;
• Harsenskea;
• Numbness en tinteljen ;
• Barnende gefoelens yn 'e fuotten en hannen;
• Ferhege risiko fan hert sykte;
• Hege bloeddruk;
• Tanommen angst ;
• Dizzigens;
• Snelle hertslach;
• Feroaring fanstimming;
• Reduksje yn enerzjynivo's (as it langer duorret as 3 of 4 dagen, rieplachtsje in dokter).

By bern en adolesinten kin chromiumtekoart oare tekens hawwe, lykas sa as spierswakte, eangst, wurgens en benammen fertrage groei. Dêrnjonken is it waarnommen dat bern dy't grutte hoemannichten sûker en oare ferwurke fiedings ite kinne in stadiger groei hawwe yn ferliking mei dyjingen dy't de ideale deistige hoemannichte fan it mineraal per dei ynnimme.

Foardielen fan Chromium yn it dieet

Njonken it helpen mei spiisfertarring is it essensjeel foar oare funksjes, lykas:

• Helpt mei de beweging fan bloedglucose út 'e bloedstream yn' e sellen , om te brûken as enerzjy;
• Hoewol mear ûndersyk hjiroer útfierd wurdt, wurdt leaud dat, om't it helpt by de beweging fan glukoaze, it minsken mei type 2-diabetes helpe kin, it kontrolearjen fan bloedsûker;
• In oar ûnbewiisd feit, mar yn 'e rekken, is dat chromium nuttich kin wêze yn spierbou en fetferbaarning; previnsje fan bonkenferlies, benammen by froulju yn 'e menopause.

Oarsaken fan chromiumtekoart

It tekoart oan chromium yn it dieet komt meastentiids troch in tekoart oan it mineraal yn 'e boaiem, yn dewetterfoarsjenning en it raffinearjen fan bepaalde iten dy't yn dizze proseduere kinne wurde fuortsmiten. Hjirtroch hawwe minsken dy't yn grutte hoemannichten ferfine iten ite ek in grutter risiko om net genôch fan it mineraal te krijen.

Alderen en bern mei ûnderfieding hawwe mear kâns op chromiumtekoart. Sporters ek, om't se tefolle mineraal ferlieze kinne troch oefening.

Oan de oare kant, as it tefolle nommen wurdt, kin it maagproblemen feroarsaakje en liede ta lege bloedsûkernivo's (hypoglykemy). Ek kin it de lever, nieren, senuwen beskeadigje en ûnregelmjittich hertritme feroarsaakje. It is it wurdich te betinken dat it chromium oanwêzich yn iten net skealik is, allinich yn oanfollingen, en sels dan binne de effekten seldsum.

Boarnen fan chromium

Dit mineraal is oanwêzich yn in protte natuerlike fiedings. Sjoch hjirûnder guon fan harren:

• Fleis;
• Ierappels (benammen yn 'e hûd);
• Tsiis;
• Spices;
• Korrels;
• Breads;
• Cereals;
• Fruit: bananen, appels, sinaasappels en druven;
• Grynten: sla, spinaazje, ryp tomaten;
• Ei djerre;
• Raw ui;
• Bruine rys;
• Beans;
• Champignons;
• Oesters;
• Griene paprika's.

Brouersgist is ien fan 'e fiedings dy't beskôge wurde as it rykst oan chromium, mar in protte fine it dreech om te fertarren en ûnderfine abdominale pine, wearze enswelling.

In oare manier om chromium te finen is yn multivitamine oanfollingen. Om't it lichem lykwols net folle fan dit mineraal nedich is, is it allinich mooglik om in gewoane dieet te folgjen sûnder help fan oanfollingen.

Hoe ferfange jo chromium

Ferfanging foar dyjingen dy't ûntbrekke fan chromium kin makke wurde neffens in lykwichtich dieet, mar as jo ien fan 'e hjirboppe neamde symptomen ûnderfine, sykje dan in dokter om te sjen hokker de bêste opsje is foar jo gefal.

Sjoch hjirûnder foar it ideale bedrach fan Chromium deistige taryf foar elke persoan:

It bedrach sjoen yn de tabel hjirboppe is it minimum per dei om fuort te bliuwen fan chromiumtekoart. By it ferfangen kin it bedrach lykwols ferskille, wêrby't oerlis mei in dokter nedich is.

Tips

Foar it lijen fan in tekoart oan chromium, foarkomme dat. Om chromiumtekoart te foarkommen, is it needsaaklik om in goede yntak fan it mineraal te behâlden en guon tips te folgjen, lykas:

• Foar sûker, wyt moal en oare ferfine produkten;
• Foegje mear fiedingsfolkearen ta oan jo dieet;
• Evaluearje de opsje fan it nimmen fan multivitamine-supplementen dy't chromium befetsje.

Tink derom dat as jo in vitamine-oanfolling brûke of tinke om it te brûken, praat nei jo dokter. Ek, chromium vitamine supplementen wurde algemien brûkt troch froulju dy't swier binne of boarstfieding. Algemien, allinich mei in gewoane dieet is it mooglik om de fereaske hoemannichte chromium per dei yn te nimmen.

Fideo:

Folle jo de tips?

Hawwe jo oait guon fan 'e symptomen fielde fan in tekoart oan chromium yn jo lichem? Leauwe jo dat jo jo ynname fan boarnen fan dit mineraal moatte ferheegje? Kommentaar hjirûnder!