Chromium သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာခြေခြင်းတွင် အခြေခံကျသော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤသတ္တုဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိသောကြောင့် မှန်ကန်သောစားသုံးမှုဖြင့် မျှတသောအစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

ထို့အပြင် ၎င်းတွင် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ အစပိုင်းတွင်၊ ခရိုမီယမ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းပိုင်းရှိ အဆီများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အချိုများစားချင်စိတ်ကို လျော့ပါးစေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကိုပင် ထိန်းချုပ်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

သို့သော် ခရိုမီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ပြဿနာအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာ လူသည် သကြားဓာတ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာစုပ်ယူနိုင်သောအခါတွင်၊ ကျေနပ်မှုလျော့နည်းသွားကာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာကာ အခြားသောရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အင်ဆူလင်၏စွမ်းဆောင်နိုင်ရည်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သည်။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောရောဂါလက္ခဏာအချို့ကိုကြည့်ပါ၊ ခရိုမီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသောရောဂါများ-

ရောဂါလက္ခဏာများ

အစားအသောက်များတွင် ခရိုမီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အောက်ပါလက္ခဏာအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• အင်ဆူလင်ကို ခုခံနိုင်မှု;
၊
• အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ (များသောအားဖြင့် အသက်ကြီးသူများ)၊
• ရေတိမ်ဖြစ်နိုင်ချေ၊
• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊
• ဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်း၊
• ထုံကျဉ်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်း ;
• ခြေဖဝါးနှင့် လက်များတွင် ပူလောင်သော ခံစားချက်များ;
• နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း၊
• သွေးတိုးခြင်း၊
• စိုးရိမ်မှု တိုးလာခြင်း၊
• မူးဝေခြင်း၊
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊
• ပြောင်းလဲခြင်းစိတ်ခံစားချက်၊
• စွမ်းအင်အဆင့်များ လျော့ကျခြင်း (၃ သို့မဟုတ် ၄ ရက်ထက် ပိုကြာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။)

ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် ခရိုမီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါက အခြားလက္ခဏာများ ရှိနိုင်သည်၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အထူးသဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုနောက်ကျခြင်းတို့ကဲ့သို့သော ထို့အပြင်၊ သကြားနှင့် အခြားပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို အများအပြားစားသော ကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် သတ္တုဓာတ်၏ စံပြနေ့စဉ်ပမာဏကို စားသုံးသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကြီးထွားမှုနှုန်း နှေးကွေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

အကျိုးကျေးဇူးများ အစားအသောက်များတွင် Chromium ၏

အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးသည့်အပြင်၊ ဥပမာ-

• သွေးဂလူးကို့စ်များကို သွေးကြောမှ ဆဲလ်များအတွင်းသို့ ရွေ့လျားစေခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ စွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးပြုရန်၊
• ၎င်းကိုပိုမိုသုတေသနပြုလုပ်ဆောင်နေသော်လည်း၊ ၎င်းသည်ဂလူးကို့စ်၏လှုပ်ရှားမှုကိုကူညီသောကြောင့်၊ ၎င်းသည်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီနိုင်သည်ဟုယုံကြည်သည်၊
• နောက်ထပ် သက်သေမပြနိုင်သေးသော်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်မှာ ခရိုမီယမ်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုအတွက် အသုံးဝင်နိုင်သည်၊
• သတ္တုဓာတ်သည် ကယ်လစီယမ်ဆုံးရှုံးမှုကို နှောင့်နှေးစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ လိုအပ်ပါက ကယ်လစီယမ်ဆုံးရှုံးမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ အဓိကအားဖြင့် သွေးဆုံးသော အမျိုးသမီးများတွင် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ခရိုမီယမ် ချို့တဲ့ရခြင်း အကြောင်းရင်းများ

အစားအသောက်များတွင် ခရိုမီယမ် ချို့တဲ့ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် မြေဆီလွှာတွင် သတ္တုဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်၊ အဆိုပါဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ဖယ်ရှားနိုင်သော အချို့သောအစားအစာများကို ရေပေးဝေခြင်းနှင့် သန့်စင်ခြင်း။ ထို့အတွက်ကြောင့်၊ သန့်စင်သောအစားအစာများကို အများအပြားစားသူများသည် သတ္တုဓာတ်အလုံအလောက်မရရှိရန် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် အာဟာရချို့တဲ့သောကလေးများသည် ခရိုမီယမ်ချို့တဲ့နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ အားကစားသမားများသည်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ပိုလျှံနေသောသတ္တုဓာတ်များကို ဆုံးရှုံးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လွန်ကဲစွာသောက်ပါက အစာအိမ်ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းခြင်း (hypoglycemia) ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင် အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ အာရုံကြောတွေကို ပျက်စီးစေပြီး နှလုံးစည်းချက်မမှန်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာများတွင်ပါရှိသော ခရိုမီယမ်သည် အန္တရာယ်မရှိပါ၊ ဖြည့်စွက်စာများတွင်သာ ပါ၀င်ပြီး အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှာပင် ရှားပါးကြောင်း သတိရသင့်ပါသည်။

ခရိုမီယမ်၏အရင်းအမြစ်များ

ဤသတ္တုဓာတ်သည် သဘာဝအစားအစာများစွာတွင် ရှိနေပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို အောက်တွင်ကြည့်ပါ-

• အသားများ;
• အာလူး (အဓိကအားဖြင့် အရေပြား)၊
• ချိစ်၊
• အမွှေးအကြိုင်များ;
• အစေ့အဆန်များ;
• မုန့်များ;
• စီရီရယ်များ;
• သစ်သီးများ- ငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီးနှင့် စပျစ်သီး၊
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- ဆလတ်၊ ဟင်းနုနွယ်၊ မှည့် ခရမ်းချဉ်သီး၊
• ဥအနှစ်;
• ကြက်သွန်စိမ်း၊
• ဆန်လုံးညို၊
• ပဲအမျိုးမျိုး၊
• မှို၊
• မှို၊> Oysters;
• ငရုတ်သီးစိမ်း။

Brewer's yeast သည် ခရိုမီယမ်တွင် အကြွယ်ဝဆုံးဟု ယူဆထားသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အများစုမှာ အစာကြေရန် ခက်ခဲပြီး ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် ခံစားရခြင်း၊ရောင်ရမ်းခြင်း။

ခရိုမီယမ်ကိုရှာဖွေရန် အခြားနည်းလမ်းမှာ ဗီတာမင်အစုံပါသော ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤသတ္တုဓာတ်များစွာမလိုအပ်သောကြောင့် ဖြည့်စွက်စာအကူအညီမပါဘဲ ပုံမှန်အစားအစာကိုသာ လိုက်နာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ခရိုမီယမ်ကို အစားထိုးနည်း

ချို့တဲ့သူများအတွက် အစားထိုးနည်း။ ခရိုမီယမ်ကို မျှတသောအစားအစာဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို ခံစားရပါက သင့်ကိစ္စအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်ကို သိရှိရန် ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပါ။

စံပြပမာဏအတွက် အောက်တွင် ကြည့်ပါ။ လူတစ်ဦးစီအတွက် ခရိုမီယမ်နေ့စဉ်နှုန်း-

မြင်ရသည့်ပမာဏ အထက်ဖော်ပြပါဇယားသည် ခရိုမီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းမှ ကင်းဝေးရန် တစ်ရက်လျှင် အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်းကို အစားထိုးသည့်အခါတွင်၊ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပြီး ပမာဏ ကွဲပြားနိုင်သည်။

အကြံပြုချက်များ

ခရိုမီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို မခံစားရမီ ကာကွယ်ပါ။ ခရိုမီယမ်ချို့တဲ့မှုကို ရှောင်ရှားရန်၊ သတ္တုဓာတ်ကို ကောင်းမွန်စွာ စားသုံးရန် လိုအပ်ပြီး အောက်ပါအချက်အချို့ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်သည်-

• သကြား၊ ဂျုံမှုန့်ဖြူနှင့် အခြားသန့်စင်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ပါ။
• သင့်အစားအစာတွင် အစေ့အဆန်များ များများထည့်ပါ။
• ခရိုမီယမ်ပါရှိသော ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများ သောက်သုံးရန် ရွေးချယ်မှုကို အကဲဖြတ်ပါ။

ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးကို အသုံးပြုပါက သို့မဟုတ် အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနေပါက စကားပြောရန် သတိရပါ သင့်ဆရာဝန်ထံ ထို့အပြင်၊ ခရိုမီယမ်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးများကို ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေသော အမျိုးသမီးများတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ပုံမှန်အစားအစာဖြင့်သာ တစ်နေ့လျှင် လိုအပ်သော ခရိုမီယမ်ပမာဏကို စားသုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဗီဒီယို-

အကြံပြုချက်များကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ခရိုမီယမ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာအချို့ကို သင်ခံစားဖူးပါသလား။ ဒီတွင်းထွက် အရင်းအမြစ်တွေကို တိုးမြှင့်စားသုံးဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ သင်ယုံကြည်ပါသလား။ အောက်တွင်မှတ်ချက်ပေးပါ။