အာဖရိကအနောက်မြောက်ပိုင်းမှဖြစ်ပြီး ရုံးပတီသီးသည် ပိုတက်စီယမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင် B9၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် K၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့် မန်းဂနိစ်တို့၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

• ကိုလည်းကြည့်ပါ- ရုံးပတီသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ – ၎င်းကို ဘာအတွက်အသုံးပြုသလဲ

အစားအစာကို စားသုံးရန်နည်းလမ်းတစ်ခုသည် ရုံးပတီသီးရေမှတစ်ဆင့် သောက်သော ဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ အောက်မှာ နည်းနည်း ထပ်ပြောကြည့်ရအောင်။ ရုံးပတီသီးရေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား။ မင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ ပြီးတော့ ဟင်းချက်နည်းကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ဒါတွေအားလုံးကို အခုပဲ ငါတို့နဲ့အတူ ရှာဖွေလိုက်ပါ။

ရုံးပတီသီးရေက မင်းကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား?

အစာမစားမီ (ရုံးပတီသီးပဲဖြစ်ဖြစ်) ရေသောက်ခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။ CNN မှ အချက်အလက်များအရ 2010 ခုနှစ် အမေရိကန် ဓာတုအဖွဲ့အစည်း (American Chemical Society, Free Translation) တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနပြုချက်အရ အစာမစားမီ ရေနှစ်ခွက်သောက်သော အဝလွန်သော အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်အလေးချိန် 30% ပိုကျသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ရေနှစ်ဖန်ခွက်ကို မသောက်ပါနှင့်။

အရည်သောက်ခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး လိုအပ်သည်ထက် ကယ်လိုရီပိုမစားဘဲ အရည်သောက်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။

ထိုကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အဖျော်ယမကာ၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းမှာ အမျှင်ဓာတ်၏ရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကျေနပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အာဟာရဖြစ်သည်။ ဗိုက်ပြည့်တာနဲ့ အမျှင်တွေ ပိုတက်လာတယ်။သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် နေ့စဉ်စားသုံးသော ကယ်လိုရီများကို လျှော့ချရန် လွယ်ကူပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် သင်သုံးစွဲသည့်ပမာဏထက် ကယ်လိုရီပမာဏကို လျှော့စားရန် လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ် . သိသိသာသာ၊ ရုံးပတီသီးအမျှင်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိရန် ရုံးပတီသီးရေတွင် ရှိနေကြောင်း သေချာအောင် ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤညွှန်ပြချက်များအတိုင်း ရုံးပတီသီးရေသည် နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အဖျော်ယမကာကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် မည်သို့ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ရိုးရှင်းစွာ သရုပ်ပြခဲ့ကြသည်။

ရုံးပတီသီးရေကို စားသုံးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေမည်မဟုတ်ပါ။ ဤပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်ရန်၊ ကျန်းမာ၊ မျှတပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော အစားအသောက်ကို လိုက်နာရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် နည်းလမ်းအဖြစ် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သေးသည်။ ဤအရာအားလုံးကို အရည်အသွေးနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဆရာဝန်၊ အာဟာရပညာရှင်နှင့် ကာယပညာ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် စောင့်ကြည့်မှုဖြင့် ဆောင်ရွက်ပါသည်။

ရုံးပတီသီးရေကို ဘာအတွက်အသုံးပြုကြသနည်း။

ရုံးပတီသီးရေသည် အမှန်တကယ် ပိန်သွားသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မြင်ပြီးပြီဆိုလျှင်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအခြေအနေတွင် စားသုံးသော်လည်း ၎င်းအပြင် အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သေးသည်-

• အစာခြေခြင်းကို ကူညီပေးသည်၊
• အမြင်အာရုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်၊
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

ရုံးပတီသီးသည် ၎င်း၏ သဘာဝပုံစံဖြင့် ဖော်ပြထားသော အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။အောက်ဖော်ပြပါ-

• ဖောလိတ်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အရေးကြီးသည်၊
• အရိုးများကိုသန်မာစေကာ အရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်၊
• ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
• ကင်ဆာကဲ့သို့သော ရောဂါများကိုဖြစ်စေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် antioxidants အရင်းအမြစ်၊
• တုပ်ကွေးနှင့် အအေးမိခြင်းကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည်၊
• မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။ – LDL;
• သွေးလွှတ်ကြောရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်း၊
• အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်၊
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးခြင်း၊
• သွေးအားနည်းရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်း ;
• tryptophan နှင့် cystine ကဲ့သို့သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ရင်းမြစ်;
• သွေးသွေးကြောမျှင်ဖွဲ့စည်းပုံများကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊
• အူလမ်းကြောင်း၏ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော ကောင်းသောဘက်တီးရီးယားများကို ကျွေးမွေးပါသည်။

ရုံးပတီသီးရေ ချက်နည်းသည် ရုံးပတီသီး၏မူရင်းပုံစံတွင်ပါရှိသော အာဟာရအားလုံးကို မသယ်ဆောင်နိုင်သည့်အတွက်ကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် တူညီသောအကျိုးကျေးဇူးများ မရရှိနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန်မှာ အရေးကြီးပါသည်။ အစားအသောက်၏ သဘာဝပုံစံကို တင်ဆက်ထားပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် ရုံးပတီသီးရေ

ရုံးပတီသီးရေသည် ဆီးချိုရောဂါကို ကုသပေးနိုင်ခြင်းမရှိကြောင်း ဘရာဇီးလ်ဆီးချိုအသင်း (SBD) မှ သတိပေးချက်ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ အသီးအရွက်သည် အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့် ရောဂါကြီးထွားမှုနှင့် ဆက်နွယ်နေသည့် glycemic အဆင့်နှင့် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်တို့ကို ထိန်းညှိပေးသော်လည်း ၎င်းသည် မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။ရောဂါ၏ပြဿနာကို တစ်ယောက်တည်းဖြေရှင်းပေးသည်။

ထို့ကြောင့် ရုံးပတီသီးသည် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များ၏ အသက်ကို ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို အာမခံချက်ရှိသော အာနိသင်တစ်ခုအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ မရေတွက်နိုင်ဘဲ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များ၏ ပြဿနာအားလုံးကို ဖြေရှင်းနိုင်သည်ထက် နည်းပါးပါသည်။

ထို့ကြောင့် ဆီးချိုရောဂါဝေဒနာရှင်များသည် ရုံးပတီသီးရေကိုပင် သောက်သုံးနိုင်သော်လည်း၊ ဆရာဝန်ညွှန်ပြသည့် ကုသမှုကို လိုက်နာရန် ပျက်ကွက်ပြီး သူညွှန်ပြသော ဆေးများကို သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်၍ မရပေ။ သတ်မှတ်ထားသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်းမပြုရ၊ ရောဂါကုသခြင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအလေ့အကျင့်များကို ချန်ထားခဲ့ပါ။

ရုံးပတီသီးရေပြုလုပ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• ရုံးပတီသီး ၄ လုံး၊
• ရေ 200 ml။

ပြင်ဆင်နည်း-

1. ရုံးပတီသီးကို တစ်ဝက်လောက်ဖြတ်ပြီး အစွန်းတွေကို လွှင့်ပစ်ပါ။
2. သူတို့ကို ရေ 200 ml နဲ့ ဖန်ခွက်ထဲမှာ ထည့်ပြီး ဖန်ခွက်ကို အဖုံးအုပ်ပြီး တစ်ညလုံး စိမ်ထားလိုက်ပါ။ အစာမစားမီ သို့မဟုတ် ဘာမှမစားမီ နာရီဝက်ခန့်စောင့်ဆိုင်းရန် အကြံပြုထားသည်။

ရုံးပတီသီးကို ဂရုစိုက်ပါ

လေ့လာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်နိုင်ငံမှ သုတေသီများက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် တိကျစွာအသုံးပြုသည့် အစားအစာဖြစ်သော metformin ၏စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

ဗီဒီယို-

ဤအကြံပြုချက်များကို ကြိုက်နှစ်သက်ပါသလား။

လုပ်ပါ။ ရုံးပတီသီးနဲ့ ရေသောက်ပြီး ဝိတ်ကျစေတယ်လို့ ခံယူထားသူ ဘယ်သူမဆို သိပါသလား။ လိုလားသည်။ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက် စမ်းသုံးကြည့်ဖို့လား။ အောက်တွင်မှတ်ချက်။