Originària del nord-oest d'Àfrica, la okra és una font de potassi, hidrats de carboni, proteïnes, fibra, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina K, calci, ferro, magnesi i manganès.

• Vegeu també: Beneficis del okra: per a què serveix i propietats

Una de les maneres de consumir l'aliment és a través de l'aigua de okra, una beguda amb la qual parlem una mica més a continuació. L'aigua de okra et fa perdre pes? Quins són els teus beneficis? I com fer la recepta? Vine i descobreix tot això ara amb nosaltres!

L'aigua de gombo fa baixar de pes?

El consum d'aigua (ja sigui okra o no) abans dels àpats pot contribuir a pèrdua de pes. Segons la informació de CNN, la investigació presentada a la reunió de l'American Chemical Society de 2010 (American Chemical Society, traducció gratuïta) va demostrar que els homes i dones obesos que bevien dos gots d'aigua abans de cada àpat van perdre un 30% més de pes que els que ho feien. no beure els dos gots d'aigua.

Això implica que beure líquid actua com un saciant, la qual cosa fa que sigui més fàcil controlar la gana i no menjar més calories de les necessàries.

La verdura que és la L'ingredient principal de la beguda és una font de fibra, un nutrient que afavoreix una sensació de sacietat al cos. Amb l'estómac ple, s'obté molt mésÉs fàcil controlar la gana i reduir les calories que es consumeixen diàriament.

Això és important per al procés de pèrdua de pes perquè per perdre pes cal menjar una quantitat menor de calories que la que es gasta per el cos. Òbviament, per obtenir el benefici de les fibres de okra en relació a la pèrdua de pes, cal assegurar-se que estan presents a l'aigua de okra.

Per molt que aquestes indicacions indiquen que l'aigua de okra és necessito entendre que simplement demostren com la beguda pot ajudar a perdre pes.

El consum d'aigua de gombo no farà perdre pes com a màgia. Per aconseguir aquest objectiu, encara cal seguir una alimentació sana, equilibrada i controlada i practicar exercicis físics amb regularitat com a forma d'estimular la crema de calories de l'organisme. Tot això amb l'assistència i el seguiment d'un metge, nutricionista i professional d'educació física de qualitat i de confiança.

Per a què serveix l'aigua de gombo?

Ja hem vist que l'aigua de gombo realment s'aprima, si es consumeix en un context saludable, però a més encara pot aportar els següents beneficis:

• Ajuda a la digestió;
• Millora de la visió;
• Amenitza el restrenyiment.

Okra en la seva forma natural s'associa amb els beneficis enumeratsa continuació:

• Ric en folat, que és important per a les dones embarassades;
• Enforteix els ossos i prevé l'osteoporosi;
• Té propietats antiinflamatòries;
• Font d'antioxidants que combaten els radicals lliures que causen malalties com el càncer i que afavoreixen l'envelliment;
• Ajuden en el tractament de la grip i els refredats;
• Contribueix a la reducció dels nivells de colesterol dolent. – LDL;
• Prevenció de l'arteriosclerosi;
• Bo per a la salut de la pell;
• Estimulació del sistema immunitari;
• Prevenció de l'anèmia ;
• Font d'aminoàcids com el triptòfan i la cistina;
• Suport a les estructures capil·lars de la sang;
• Alimenta els bacteris bons presents a l'intestí, que són importants per a la salut del tracte intestinal.

És essencial tenir en compte que la recepta d'aigua de okra pot no portar tots els nutrients que es troben en la forma original de okra i, per tant, pot no oferir els mateixos beneficis per a la salut i la bona manera que la versió natural del menjar presenta.

Aigua de okra per a la diabetis

La Societat Brasilera de Diabetis (SBD) va publicar una alerta explicant que l'aigua de okra no cura la diabetis. Tot i que la verdura contribueix al control dels nivells glucèmics i de la resistència a la insulina –que és un factor associat al desenvolupament de la malaltia– ja que és una font de fibra, no és capaç deSols solucionen el problema de la malaltia.

Així, el gombo pot ajudar a la vida de les persones que pateixen diabetis, però no podem considerar-ho com un efecte garantit, i molt menys com la resolució de tots els problemes dels diabètics.

Per tant, els que pateixen el problema poden fins i tot consumir aigua de gombo per a la diabetis, però no poden deixar de seguir el tractament indicat pel metge i deixar de prendre els medicaments indicats per aquest, així com com no seguir la dieta específica i deixar de banda la pràctica d'activitats físiques, que també formen part del tractament de la malaltia.

Com fer aigua de gombo

Ingredients:

• 4 okra;
• 200 ml d'aigua.

Mètode de preparació:

1. Talleu l'okra per la meitat i descarteu els extrems;
2. Coloqueu-los en un got amb 200 ml d'aigua, tapeu el got i deixeu-ho en remull durant la nit. Es recomana consumir l'aigua amb l'estómac buit i esperar mitja hora abans de menjar o prendre qualsevol cosa.

Cuidar el okra

Un estudi realitzat. d'investigadors de Bangla Desh van demostrar que els aliments poden bloquejar l'absorció de metformina, un fàrmac que s'utilitza precisament per ajudar a controlar els nivells de sucre en la sang.

Vídeo:

T'agraden aquests consells?

Fes Coneixeu algú que l'hagi pres i digui que beure aigua amb okra et fa perdre pes? Volprovar-ho amb aquest propòsit? Comenta a continuació!