Originaria do noroeste de África, o okra é unha fonte de potasio, carbohidratos, proteínas, fibra, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina K, calcio, ferro, magnesio e manganeso.

• Consulte tamén: Beneficios da okra: para que serve e propiedades

Unha das formas de consumir o alimento é a través da auga de okra, unha bebida na que imos falar un pouco máis a continuación. A auga de okra faino perder peso? Cales son os teus beneficios? E como facer a receita? Ven a descubrir todo isto agora connosco!

A auga de okra faiche perder peso?

O consumo de auga (sexa ou non) antes das comidas pode contribuír a perda de peso. Segundo a información da CNN, unha investigación presentada na reunión da American Chemical Society en 2010 (American Chemical Society, tradución libre) demostrou que os homes e mulleres obesos que bebían dous vasos de auga antes de cada comida perderon un 30% máis de peso que os que o tomaron. non beber os dous vasos de auga.

Isto implica que beber líquido actúa como un saciante, o que facilita controlar o apetito e non inxerir máis calorías das necesarias.

O vexetal que é o O ingrediente principal da bebida é unha fonte de fibra, un nutriente que favorece a sensación de saciedade no corpo. Co estómago cheo, obtén moito máisÉ doado controlar o apetito e reducir as calorías que se consumen a diario.

Isto é importante para o proceso de perda de peso porque para perder peso é necesario inxerir menos calorías que as que gastan. o corpo. Obviamente, para obter o beneficio das fibras de okra en relación á perda de peso, é necesario asegurarse de que están presentes na auga de okra.

Por moito que estes indicios indiquen que a auga de okra é preciso entender que simplemente demostran como a bebida pode axudar a perder peso.

Consumir auga de okra non traerá por arte de perda de peso. Para acadar este obxectivo, aínda é necesario seguir unha dieta sa, equilibrada e controlada e practicar exercicios físicos regularmente como forma de estimular a queima de calorías do organismo. Todo isto coa asistencia e seguimento dun médico, nutricionista e profesional da educación física de calidade e fiable.

Para que serve a auga de okra?

Xa vimos que a auga de okra realmente adelgaza, se consumido nun contexto saudable, pero ademais aínda pode aportar os seguintes beneficios:

• Axuda á dixestión;
• Mellora da visión;
• Ameniza o estreñimiento.

O okra na súa forma natural está asociado cos beneficios enumeradosa continuación:

• Rico en folato, que é importante para as mulleres embarazadas;
• Fortalece os ósos e prevén a osteoporose;
• Ten propiedades antiinflamatorias;
• Fonte de antioxidantes que combaten os radicais libres que causan enfermidades como o cancro e que favorecen o envellecemento;
• Axuda no tratamento da gripe e dos arrefriados;
• Contribúe á redución dos niveis de colesterol malo – LDL;
• Prevención da arteriosclerose;
• Bo para a saúde da pel;
• Estimulación do sistema inmunitario;
• Prevención da anemia ;
• Fonte de aminoácidos como triptófano e cistina;
• Proporciona soporte ás estruturas capilares sanguíneas;
• Alimenta as boas bacterias presentes no intestino, que son importantes para a saúde do tracto intestinal.

É esencial ter en conta que a receita de auga de okra pode non levar todos os nutrientes que se atopan na forma orixinal de okra e, polo tanto, pode non ofrecer os mesmos beneficios para a saúde e o bo xeito que a versión natural do alimento presenta.

Auga de okra para a diabetes

A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) lanzou unha alerta explicando que a auga de okra non cura a diabetes. Aínda que o vexetal contribúe ao control dos niveis glicémicos e da resistencia á insulina, que é un factor asociado ao desenvolvemento da enfermidade, ao ser unha fonte de fibra, non é capaz desó resolver o problema da condición.

Así, o okra pode axudar a vida dos que padecen diabetes, con todo, non podemos contar isto como un efecto garantido, e moito menos como a resolución de todos os problemas dos diabéticos.

Polo tanto, os que padecen o problema poden mesmo consumir auga de okra para a diabetes, non obstante, non poden deixar de seguir o tratamento indicado polo médico e deixar de tomar os medicamentos indicados por el, así como como non aterse á dieta específica e deixar de lado a práctica de actividades físicas, que tamén forman parte do tratamento da enfermidade.

Como facer auga de okra

Ingredientes:

• 4 okra;
• 200 ml de auga.

Método de preparación:

1. Corta o quimbo pola metade e desbota os extremos;
2. Póñase nun vaso con 200 ml de auga, cubra o vaso e déixao a remollo durante a noite. Recoméndase consumir a auga co estómago baleiro e agardar media hora antes de comer ou tomar calquera cousa.

Coidar a okra

Un estudo realizado de investigadores de Bangladesh demostraron que os alimentos poden bloquear a absorción da metformina, un medicamento que se usa precisamente para axudar a controlar os niveis de azucre no sangue.

Vídeo:

Gústanche estes consellos?

Faces Coñeces a alguén que o tomase e afirma que beber auga con quimboa fai perder peso? Querepara probalo con este fin? Comenta a continuación!