ສາລະບານ
ມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກອາຟຣິກາຕາເວັນຕົກສຽງເໜືອ, ກະທຽມເປັນແຫຼ່ງຂອງໂພແທດຊຽມ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນບີ 6, ວິຕາມິນບີ 9, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ K, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ແມກນີສ.
- ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ປະໂຫຍດຂອງ okra – ມັນໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ ແລະຄຸນສົມບັດ
ໜຶ່ງໃນວິທີການບໍລິໂພກອາຫານແມ່ນຜ່ານນ້ຳ okra, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຮົາ ໃຫ້ເວົ້າຕື່ມເລັກນ້ອຍຂ້າງລຸ່ມນີ້. ນ້ໍາ okra ເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາບໍ? ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ແລະວິທີການເຮັດສູດ? ມາຄົ້ນພົບສິ່ງທັງໝົດນີ້ກັບພວກເຮົາດຽວນີ້!
ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນານ້ຳໝາກກະຕໍ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ?
ການບໍລິໂພກນ້ຳ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນ okra ຫຼືບໍ່) ກ່ອນອາຫານສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ນ້ໍາຫນັກລົງ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນຈາກ CNN, ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ນໍາສະເຫນີໃນກອງປະຊຸມ 2010 ຂອງສະມາຄົມເຄມີຂອງອາເມລິກາ (ສະມາຄົມເຄມີອາເມລິກາ, ການແປພາສາຟຣີ) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນໂລກອ້ວນແລະແມ່ຍິງທີ່ດື່ມນ້ໍາສອງແກ້ວກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ເຮັດ 30%. ບໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳສອງຈອກ.
ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າການດື່ມນ້ຳເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຕົວອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ງ່າຍ ແລະ ບໍ່ກິນແຄລໍຣີເກີນຄວາມຈຳເປັນ .
ຜັກທີ່ເປັນຜັກ. ສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໃຍ, ເປັນສານອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍທ້ອງເຕັມ, ມັນໄດ້ຮັບຫຼາຍມັນງ່າຍທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າເພື່ອຫຼຸດນໍ້າຫນັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາກວ່າປະລິມານທີ່ໃຊ້ໂດຍ. ຮ່າງກາຍ. ແນ່ນອນ, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເສັ້ນໄຍ okra ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນມີຢູ່ໃນນ້ໍາ okra.
ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຕົວຊີ້ວັດເຫຼົ່ານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານ້ໍາ okra ແມ່ນຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າ. ເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການດື່ມສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ, ມັນຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສົມດູນແລະຄວບຄຸມແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເປັນວິທີການກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານແຄລໍລີ່ຂອງຮ່າງກາຍ. ທັງໝົດນີ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ການຕິດຕາມຈາກທ່ານໝໍທີ່ມີຄຸນນະພາບ ແລະ ເຊື່ອຖືໄດ້, ນັກໂພຊະນາການ ແລະ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສຶກສາດ້ານກາຍະພາບ.
ນ້ຳໝາກກະຕໍ້ໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ?
ພວກເຮົາເຫັນແລ້ວວ່ານ້ຳ okra ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແທ້, ຖ້າ ບໍລິໂພກໃນສະພາບສຸຂະພາບ, ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນມັນຍັງສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ;
- ປັບປຸງການເບິ່ງເຫັນ;
- ແກ້ທ້ອງຜູກ.
Okra ໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດຂອງມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້:
- ອຸດົມໄປດ້ວຍ folate, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ;
- ເສີມສ້າງກະດູກ ແລະປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ;
- ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ;
- ແຫຼ່ງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ແລະສົ່ງເສີມຄວາມແກ່;
- ຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດ ແລະຫວັດ;
- ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີ. – LDL;
- ການປ້ອງກັນການເປັນເລືອດແຂງ;
- ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ;
- ການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ;
- ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ ;
- ແຫຼ່ງຂອງອາຊິດ amino ເຊັ່ນ tryptophan ແລະ cystine;
- ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນໂຄງສ້າງຂອງ capillary ເລືອດ;
- ລ້ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ມີຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າສູດນ້ໍາ okra ອາດຈະບໍ່ມີສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຮູບແບບຕົ້ນສະບັບຂອງ okra ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ອາດຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນກັບສຸຂະພາບແລະວິທີການທີ່ດີ. ສະບັບທໍາມະຊາດຂອງອາຫານນໍາສະເຫນີ.
ນ້ໍາ okra ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ
ສະມາຄົມຂອງພະຍາດເບົາຫວານ Brazilian (SBD) ໄດ້ອອກຄໍາເຕືອນທີ່ອະທິບາຍວ່ານ້ໍາ okra ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກຈະປະກອບສ່ວນໃນການຄວບຄຸມລະດັບ glycemic ແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin - ເຊິ່ງເປັນປັດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດ - ຍ້ອນວ່າມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ, ມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເປັນ.ຢ່າງດຽວແກ້ໄຂບັນຫາຂອງສະພາບດັ່ງກ່າວ.
ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກບັນຫາຍັງສາມາດບໍລິໂພກນ້ໍາ okra ສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວຊີ້ບອກໂດຍທ່ານຫມໍແລະຢຸດເຊົາການກິນຢາທີ່ລະບຸໄວ້ໂດຍລາວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ. ວິທີການບໍ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານສະເພາະແລະປະຖິ້ມການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດ.
ວິທີເຮັດນ້ໍາ okra
<0 ສ່ວນປະກອບ:- 4 okra;
- 200 ml ຂອງນ້ໍາ.
ວິທີການກະກຽມ:
ເບິ່ງ_ນຳ: Calcium caseinate - ມັນແມ່ນຫຍັງ, ມັນແມ່ນຫຍັງແລະຄໍາແນະນໍາ- ຕັດໝາກກະຕໍ້ອອກເຄິ່ງແລ້ວຖິ້ມປາຍ;
- ເອົາພວກມັນໃສ່ໃນແກ້ວທີ່ມີນ້ໍາ 200 ມລ, ກວມເອົາແກ້ວແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຊ່ນ້ໍາຄ້າງຄືນ. ແນະນຳໃຫ້ກິນນ້ຳໃນເວລາທ້ອງຫວ່າງ ແລະລໍຖ້າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນກິນອາຫານ ຫຼືກິນຫຍັງ.
ດູແລກະເພາະອາຫານ
ການສຶກສາໄດ້ດຳເນີນໄປ. ໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຈາກບັງກະລາເທດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານສາມາດຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງ metformin, ເປັນຢາທີ່ໃຊ້ຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 12 ສູດ Detox ນ້ໍາຫມາກໂມເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກວິດີໂອ:
ມັກຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ?