ಮೂಲತಃ ವಾಯುವ್ಯ ಆಫ್ರಿಕಾದಿಂದ ಬಂದಿರುವ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ9, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

• ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು – ಇದನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪಾನೀಯ ಕೆಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡೋಣ. ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?

ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀರಿನ ಬಳಕೆ (ಒಕ್ರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ) ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ. CNN ನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕೆಮಿಕಲ್ ಸೊಸೈಟಿಯ (ಅಮೆರಿಕನ್ ಕೆಮಿಕಲ್ ಸೊಸೈಟಿ, ಉಚಿತ ಅನುವಾದ) 2010 ರ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಎರಡು ಲೋಟ ನೀರು ಸೇವಿಸಿದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಡಿದವರಿಗಿಂತ 30% ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.

ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸ್ಯಾಟಿಯೇಟರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ .

ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವು ಫೈಬರ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹ . ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಫೈಬರ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವು ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಸೂಚನೆಗಳು ಓಕ್ರಾ ನೀರು ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಪಾನೀಯವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಕ್ರಾ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ.

ಒಕ್ರಾ ನೀರನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಒಕ್ರಾ ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು:

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ;
• ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಕ್ರಾ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆಕೆಳಗೆ:

• ಫೋಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
• ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುವುದು;
• ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೂಲ;
• ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ;
• ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ – LDL;
• ಅರ್ಟೆರಿಯೊಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
• ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ;
• 3>ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೈನ್‌ನಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಮೂಲ;
• ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಕ್ರಾ ವಾಟರ್ ರೆಸಿಪಿಯು ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಹಾರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು

ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (SBD) ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ. ತರಕಾರಿಯು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಇದು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - ಇದು ಫೈಬರ್ನ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಕೇವಲ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬೆಂಡೆಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದು ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಒಕ್ರಾ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

• 4 okra;
• 200 ml ನೀರು.

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

1. ಒಕ್ರಾವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ;
2. ಅವುಗಳನ್ನು 200 ಮಿಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಗಾಜಿನನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಯಲು ಬಿಡಿ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಾಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಒಕ್ರಾ ಆರೈಕೆ

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಆಹಾರವು ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಾಂಗ್ಲಾದೇಶದ ಸಂಶೋಧಕರು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ:

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಇಷ್ಟವೇ? ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು ಮತ್ತು ಬೆಂಡೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಬಯಸಿದೆಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು? ಕೆಳಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ!