Okra er upprunalega frá Norðvestur-Afríku og er uppspretta kalíums, kolvetna, próteina, trefja, A-vítamíns, B6-vítamíns, B9-vítamíns, C-vítamíns, K-vítamíns, kalsíums, járns, magnesíums og mangans.

• Sjá einnig: Ávinningur okra – Til hvers er það notað og eiginleikar

Ein af leiðunum til að neyta matarins er í gegnum okravatn, drykk sem við við skulum tala aðeins meira hér að neðan. Lætur okravatn þig léttast? Hverjir eru kostir þínir? Og hvernig á að gera uppskriftina? Komdu og uppgötvaðu allt þetta núna með okkur!

Okravatn lætur þig léttast?

Vatnsneysla (hvort sem er okra eða ekki) fyrir máltíð getur stuðlað að þyngdartap. Samkvæmt upplýsingum frá CNN sýndu rannsóknir sem kynntar voru á fundi American Chemical Society árið 2010 (American Chemical Society, frjáls þýðing) að of feitir karlar og konur sem drukku tvö glös af vatni fyrir hverja máltíð létust 30% meira en þeir sem gerðu það. ekki drekka vatnsglösin tvö.

Þetta gefur til kynna að drykkjarvökvi virki sem seðjandi, sem gerir það auðveldara að stjórna matarlystinni og borða ekki fleiri hitaeiningar en nauðsynlegt er .

Grænmetið sem er Aðal innihaldsefni drykksins er trefjagjafi, næringarefni sem stuðlar að mettunartilfinningu í líkamanum. Með fullan maga fær það miklu meiraÞað er auðvelt að stjórna matarlystinni og draga úr kaloríum sem neytt er daglega.

Þetta er mikilvægt fyrir þyngdartapið því til að léttast þarf að borða minna magn af kaloríum en það magn sem er eytt af líkamanum. Augljóslega, til að fá ávinning af okra trefjum í tengslum við þyngdartap, er nauðsynlegt að ganga úr skugga um að þær séu til staðar í okravatni.

Eins mikið og þessar vísbendingar gefa til kynna að okravatn sé, þá þarf ég að skilja að þeir sýna einfaldlega hvernig drykkurinn getur hjálpað til við að léttast.

Neyta okravatns mun ekki leiða til þyngdartaps. Til að ná þessu markmiði er samt nauðsynlegt að fylgja hollu, jafnvægi og stýrðu mataræði og æfa reglulega líkamlegar æfingar sem leið til að örva hitaeiningabrennslu líkamans. Allt þetta með aðstoð og eftirliti vönduðs og trausts læknis, næringarfræðings og íþróttafræðings.

Til hvers er okravatn notað?

Við höfum þegar séð að okravatn er virkilega grennandi, ef neytt í heilbrigðu samhengi, en að auki getur það samt haft eftirfarandi kosti í för með sér:

• Aðstoð við meltingu;
• Bætt sjón;
• Bætir hægðatregðu.

Okra í náttúrulegu formi er tengt við upptalda kostihér að neðan:

• Ríkt af fólati, sem er mikilvægt fyrir barnshafandi konur;
• Eftir að styrkja bein og koma í veg fyrir beinþynningu;
• Hefur bólgueyðandi eiginleika;
• Uppspretta andoxunarefna sem berjast gegn sindurefnum sem valda sjúkdómum eins og krabbameini og stuðla að öldrun;
• Hjálpa til við að meðhöndla flensu og kvefi;
• Stuðlar að því að draga úr magni slæms kólesteróls – LDL;
• Vörn gegn æðakölkun;
• Gott fyrir heilsu húðarinnar;
• Örvun ónæmiskerfis;
• Varnir gegn blóðleysi ;
• Uppspretta amínósýra eins og tryptófans og cystíns;
• Stuðningur við háræðabyggingu í blóði;
• Fóðrar góðu bakteríurnar sem eru til staðar í þörmunum, sem eru mikilvægar fyrir heilsu þarmavegarins.

Það er nauðsynlegt að hafa í huga að okravatnsuppskriftin getur ekki innihaldið öll næringarefnin sem finnast í upprunalegu formi okra og getur þess vegna ekki veitt sömu ávinninginn fyrir heilsuna og góða leið og náttúrulega útgáfan af matnum kemur fram.

Okravatn fyrir sykursýki

The Brazilian Society of Diabetes (SBD) sendi frá sér viðvörun sem útskýrir að okravatn læknar ekki sykursýki. Þó að grænmetið stuðli að stjórn á blóðsykursgildum og insúlínviðnámi – sem er þáttur sem tengist þróun sjúkdómsins – þar sem það er uppspretta trefja, getur það ekkiein og sér leysir vandamál sjúkdómsins.

Þannig getur okra hjálpað lífi þeirra sem þjást af sykursýki, hins vegar getum við ekki talið þetta sem tryggð áhrif, og því síður sem lausn allra vandamála sykursjúkra.

Þess vegna geta þeir sem þjást af vandanum jafnvel neytt okravatns við sykursýki, hins vegar geta þeir ekki látið hjá líða að fylgja þeirri meðferð sem læknirinn hefur gefið til kynna og hætta að taka lyfin sem hann gefur til kynna, sem og hvernig á ekki að halda sig við tiltekið mataræði og sleppa því að stunda líkamsrækt, sem eru einnig hluti af meðferð sjúkdómsins.

Hvernig á að búa til okravatn

Hráefni:

• 4 okra;
• 200 ml af vatni.

Undirbúningsaðferð:

1. Skerið okran í tvennt og fargið endunum;
2. Setjið þá í glas með 200 ml af vatni, hyljið glasið og látið liggja í bleyti yfir nótt. Mælt er með því að neyta vatnsins á fastandi maga og bíða í hálftíma áður en þú borðar eða tekur eitthvað.

Hlúðu að okra

Rannsókn gerð af vísindamönnum frá Bangladess sýndi fram á að matur getur hindrað frásog metformíns, lyfs sem er einmitt notað til að hjálpa til við að stjórna blóðsykri.

Myndband:

Eins og þessar ráðleggingar?

Gerðu þekkirðu einhvern sem hefur tekið það og heldur því fram að það að drekka vatn með okra geri þig til að léttast? Villað prófa það í þessum tilgangi? Athugaðu hér að neðan!