Okra stammer oprindeligt fra Nordvestafrika og er en kilde til kalium, kulhydrater, protein, fibre, A-vitamin, B6-vitamin, B9-vitamin, C-vitamin, K-vitamin, calcium, jern, magnesium og mangan.

• Se også: Fordele ved okra - Hvad det bruges til og dets egenskaber

En af måderne at indtage denne mad på er gennem okravand, en drik, som vi vil tale lidt mere om nedenfor. Taber okravand sig? Hvad er fordelene ved det? Og hvordan laver man opskriften? Kom og find ud af alt dette med os nu!

Taber okravand sig i vægt?

Indtagelse af vand (uanset om det er okra eller ej) før måltider kan bidrage til vægttab. Ifølge CNN viste forskning, der blev præsenteret på mødet i 2010 i American Chemical Society, at overvægtige mænd og kvinder, der drak to glas vand før hvert måltid, tabte sig 30 % mere end dem, der drak to glas vand før hvert måltid.der ikke har drukket deres to glas vand.

Det tyder på, at væsken virker mættende, hvilket gør det lettere at kontrollere appetitten og ikke spise flere kalorier end nødvendigt.

Grøntsagen, som er hovedingrediensen i drikken, er en kilde til fibre, et næringsstof, der fremmer mæthedsfornemmelsen i kroppen. Med en fyldt mave er det meget lettere at kontrollere appetitten og reducere det daglige kalorieindtag.

Dette er vigtigt for vægttabsprocessen, fordi man for at tabe sig skal indtage en mindre mængde kalorier end den mængde, som kroppen bruger. For at få gavn af okrafibre i forbindelse med vægttab skal man naturligvis sørge for, at de er til stede i okravand.

Uanset hvor meget disse indikationer peger på, at okravand er slankende, er det nødvendigt at forstå, at de blot viser, hvordan drikken kan hjælpe med at fjerne vægten.

For at opnå dette mål er det stadig nødvendigt at følge en sund, afbalanceret og kontrolleret kost og at motionere regelmæssigt for at stimulere kroppen til at forbrænde kalorier.tillid.

Hvad bruges okravand til?

Vi har allerede set, at okravand virkelig taber sig, hvis det indtages i en sund sammenhæng, men derudover kan det stadig give følgende fordele:

• Fremmer fordøjelsen;
• Forbedret syn;
• Lindrer forstoppelse.

På den anden side er okra i sin naturlige form forbundet med de fordele, der er anført nedenfor:

• Rig på folat, som er vigtigt for gravide kvinder;
• Styrkelse af knoglerne og forebyggelse af osteoporose;
• Det har antiinflammatoriske egenskaber;
• Kilde til antioxidanter, der bekæmper frie radikaler, som forårsager sygdomme som kræft og fremmer aldring;
• Hjælper i behandlingen af forkølelse og influenza;
• Bidrager til at sænke niveauet af det dårlige kolesterol - LDL;
• Forebyggelse af åreforkalkning;
• Det er godt for hudens sundhed;
• Stimulering af immunsystemet;
• Forebyggelse af anæmi;
• Kilde til aminosyrer som tryptofan og cystin;
• Støtter strukturerne i blodkapillærerne;
• Det giver næring til de gode bakterier i tarmen, som er vigtige for tarmkanalens sundhed.

Det er vigtigt at huske på, at opskriften på okravand måske ikke indeholder alle de næringsstoffer, der findes i den oprindelige form af okra, og derfor giver den måske ikke de samme sundheds- og fitnessfordele som den naturlige version af fødevaren.

Okra vand til diabetes

Det brasilianske diabetesforbund (SBD) har udsendt en advarsel, hvori det forklares, at okravand ikke helbreder diabetes. Selv om grøntsagen bidrager til at kontrollere glykæmiske niveauer og insulinresistens - som er en faktor, der er forbundet med udviklingen af sygdommen - da den er en kilde til fibre, kan den ikke løse problemet med sygdommen i sig selv.

Okra kan således hjælpe livet for dem, der lider af diabetes, men vi kan ikke regne dette som en garanteret effekt og endnu mindre som en løsning på alle diabetesproblemer.

Derfor kan de, der lider af problemet, selv indtage okravand mod diabetes, men de kan ikke holde op med at følge den behandling, som lægen angiver, og stoppe med at tage den medicin, som han eller hun angiver, samt ikke følge den specifikke kost og tilsidesætte udøvelsen af fysiske aktiviteter, som også er en del af behandlingen af sygdommen.

Sådan laver du okravand

Ingredienser:

• 4 okra;
• 200 ml vand.

Tilberedningsmetode:

1. Halver okraerne, og smid enderne ud;
2. Læg dem i et glas med 200 ml vand, dæk glasset til og lad dem trække natten over. Det anbefales at indtage vandet på tom mave og vente en halv time, før du spiser eller tager noget.

Pleje af okra

En undersøgelse foretaget af forskere fra Bangladesh viste, at maden kan blokere optagelsen af metformin, et lægemiddel, der bruges til at kontrollere blodsukkeret.

Video:

Kunne du lide tipsene?

Kender du nogen, der har taget det og hævder, at man bliver slankere af at indtage okravand? Vil du gerne prøve det til dette formål? Kommentér nedenfor!