原産地は北西アフリカで、カリウム、炭水化物、タンパク質、繊維、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンB9、ビタミンC、ビタミンK、カルシウム、鉄、マグネシウム、マンガンが含まれています。

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オクラは痩せるのか、どんな効果があるのか、作り方はどうなのか、私たちと一緒に考えてみませんか？

オクラ水は痩せるのか？

CNNによると、2010年のアメリカ化学会で発表された研究によると、毎食前にコップ2杯の水を飲んだ肥満の男女は、体重が30％減少したとのことです。の方は、コップ2杯の水を飲んでいません。

これは、液体を飲むことで満腹中枢が働き、食欲をコントロールしやすくなり、必要以上にカロリーを摂らないようになることを示唆しています。

主原料の野菜には、満腹感を促す栄養素である食物繊維が含まれています。 満腹感があれば、食欲をコントロールしやすくなり、日常的に摂取するカロリーを減らすことができます。

体重を減らすには、体内で消費される量よりも少ない量のカロリーを摂取する必要があるため、これは減量プロセスにとって重要です。 明らかに、減量に関連してオクラ繊維の恩恵を受けるには、オクラ水に含まれていることを確認する必要があります。

いくらオクラ水が痩せるという事実があっても、それは単に体重減少を助ける飲み物であることを示すに過ぎないということを理解する必要がある。

オクラ水を摂取したからといって、魔法のように体重が減るわけではありません。 そのためには、健康的でバランスのとれた食事を心がけ、定期的に運動してカロリーを消費させることが必要です。の信頼性を高めることができます。

オクラの水って何に使うの？

オクラ水は、健康的な状況で摂取すれば、本当にダイエットになることはすでにお分かりいただけたと思いますが、それに加えて、以下のような効果も期待できます：

• 消化を助ける；
• 視力の向上；
• 便秘を解消する。

一方、自然のままのオクラは、以下に挙げるような効能があるとされています：

• 妊婦さんに大切な葉酸が豊富に含まれています；
• 骨を丈夫にし、骨粗鬆症を予防する；
• 抗炎症作用があります；
• ガンなどの病気を引き起こし、老化を促進するフリーラジカルと戦う抗酸化物質の供給源；
• 風邪やインフルエンザの治療に役立ちます；
• 悪玉コレステロールであるLDLの値を下げることに貢献する；
• 動脈硬化の予防；
• 肌の健康にもよいです；
• 免疫系を刺激する
• 貧血の予防；
• トリプトファンやシスチンなどのアミノ酸の供給源；
• 血液の毛細血管の構造に支持を与える；
• 腸の健康に大切な腸内に存在する善玉菌のエサになります。

オクラウォーターのレシピは、オクラの原形に含まれるすべての栄養素を運んでいない可能性があり、したがって、食品の自然なバージョンのように健康やフィットネスの利点を提供しない可能性があることに留意することが肝要である。

糖尿病に効くオクラ水

ブラジル糖尿病協会（SBD）は、「オクラ水は糖尿病を治すものではない」と説明する注意喚起を発表しました。 繊維質を含む野菜であるため、発症の関連因子である血糖値のコントロールやインスリン抵抗性に寄与しますが、それだけで症状の問題を解決できるわけではありません。

このように、オクラは糖尿病患者さんの生活をサポートすることができますが、その効果は保証されたものではなく、糖尿病の問題をすべて解決するものではありません。

そのため、お悩みの方は、糖尿病用のオクラ水を摂取することも可能ですが、医師から指示された治療をやめ、指示された薬を飲むことをやめ、さらに、病気の治療の一環である特定の食事を守らず、体を動かす習慣を脇に置くことはできません。

オクラ水の作り方

成分です：

• オクラ4本；
• 水200ml。

ディレクションを行います：

1. オクラは半分に切り、両端を捨てる；
2. コップに水200mlと一緒に入れ、蓋をして一晩浸します。 空腹時に摂取し、食事や何かを取る前に30分ほど待つことをお勧めします。

オクラのお手入れ

バングラデシュの研究者が行った研究によると、この食品は、血糖値のコントロールに用いられる薬、メトホルミンの吸収を阻害する可能性があることが示されました。

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