Okro, ki izvira iz severozahodne Afrike, je vir kalija, ogljikovih hidratov, beljakovin, vlaknin, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina K, kalcija, železa, magnezija in mangana.

• Oglejte si tudi: Koristi okra - za kaj se uporablja in kakšne so njene lastnosti

Eden od načinov uživanja tega živila je voda iz okraja, pijača, o kateri bomo več povedali v nadaljevanju. Ali voda iz okraja zmanjšuje telesno težo? Kakšne so njene prednosti? In kako pripraviti recept? Vse to zdaj izveste z nami!

Ali voda okra izgubi težo?

Uživanje vode (ne glede na to, ali gre za okro ali ne) pred obroki lahko prispeva k izgubi telesne teže. Po poročanju CNN je raziskava, predstavljena na srečanju Ameriškega kemijskega društva leta 2010, pokazala, da so debeli moški in ženske, ki so pred vsakim obrokom spili dva kozarca vode, shujšali za 30 % bolj kot tistiki niso spili dveh kozarcev vode.

To pomeni, da pitje tekočine deluje kot satiator, zaradi česar lažje nadzorujemo apetit in ne zaužijemo več kalorij, kot je potrebno.

Zelenjava, ki je glavna sestavina napitka, je vir vlaknin, hranil, ki v telesu spodbujajo občutek sitosti. S polnim želodcem je veliko lažje nadzorovati apetit in zmanjšati količino dnevno zaužitih kalorij.

To je pomembno za proces hujšanja, saj moramo za hujšanje zaužiti manj kalorij, kot jih telo porabi. Da bi izkoristili prednosti vlaknin okre za hujšanje, moramo poskrbeti, da so prisotne v vodi iz okre.

Ne glede na to, koliko ti podatki kažejo na to, da je voda okra shujševalna, je treba razumeti, da preprosto dokazujejo, kako lahko pijača pomaga pri odpravljanju telesne teže.

Z uživanjem vode okra ne boste čudežno izgubili telesne teže. Za dosego tega cilja je treba še vedno upoštevati zdravo, uravnoteženo in nadzorovano prehrano ter redno telovaditi, da bi telo spodbudili k izgorevanju kalorij.zaupanje.

Za kaj se uporablja voda okra?

Videli smo že, da voda iz okre resnično pomaga pri hujšanju, če jo uživamo v zdravem kontekstu, poleg tega pa ima lahko še naslednje prednosti:

• Pomaga pri prebavi;
• Izboljšan vid;
• lajša zaprtje.

Po drugi strani pa je okra v svoji naravni obliki povezana s spodaj navedenimi koristmi:

• Bogat s folati, ki so pomembni za nosečnice;
• Krepitev kosti in preprečevanje osteoporoze;
• Ima protivnetne lastnosti;
• Vir antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom, ki povzročajo bolezni, kot je rak, in pospešujejo staranje;
• Pomaga pri zdravljenju prehlada in gripe;
• Prispeva k zniževanju ravni slabega holesterola LDL;
• Preprečevanje ateroskleroze;
• Dobro vpliva na zdravje kože;
• Spodbujanje imunskega sistema;
• Preprečevanje anemije;
• Vir aminokislin, kot sta triptofan in cistin;
• Zagotavlja podporo strukturam krvnih kapilar;
• Hrani dobre bakterije v črevesju, ki so pomembne za zdravje črevesnega trakta.

Bistveno je upoštevati, da recept za vodo okra morda ne vsebuje vseh hranilnih snovi, ki so v izvirni obliki okra, zato morda ne bo imel enakih koristi za zdravje in telesno pripravljenost kot naravna različica tega živila.

Okra voda za sladkorno bolezen

Brazilsko društvo za diabetes (SBD) je objavilo opozorilo, v katerem pojasnjuje, da voda iz okra ne zdravi sladkorne bolezni. Čeprav zelenjava prispeva k uravnavanju ravni glikemije in odpornosti na inzulin - kar je dejavnik, povezan z razvojem bolezni -, saj je vir vlaknin, sama po sebi ne more rešiti težav s to boleznijo.

Tako lahko okra pomaga pri življenju bolnikov s sladkorno boleznijo, vendar tega ne moremo šteti za zagotovljen učinek in še manj za rešitev vseh težav s sladkorno boleznijo.

Zato lahko tisti, ki trpijo zaradi te težave, uživajo vodo iz okra tudi pri sladkorni bolezni, vendar ne smejo prenehati z zdravljenjem, ki ga je predpisal zdravnik, in prenehati jemati zdravil, ki jih je predpisal, prav tako pa ne smejo upoštevati posebne prehrane in opustiti telesnih dejavnosti, ki so prav tako del zdravljenja te bolezni.

Kako narediti vodo okra

Sestavine:

• 4 okra;
• 200 ml vode.

Navodila:

1. Okro prerežite na pol in zavrzite konce;
2. Dajte jih v kozarec z 200 ml vode, kozarec pokrijte in pustite namakati čez noč. Priporočljivo je, da vodo zaužijete na prazen želodec in počakate pol ure, preden kaj zaužijete ali zaužijete.

Nega okraja

Študija, ki so jo izvedli bangladeški raziskovalci, je pokazala, da lahko hrana blokira absorpcijo metformina, zdravila, ki se uporablja za uravnavanje ravni sladkorja v krvi.

Videoposnetek:

Ali so vam bili nasveti všeč?

Ali poznate koga, ki jo je užival in trdi, da je uživanje vode iz okra shujševalno? Bi jo radi poskusili v ta namen? Komentirajte spodaj!