Asalna ti Afrika Kulon, okra mangrupa sumber kalium, karbohidrat, protein, serat, vitamin A, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium, jeung mangan.

• Tingali ogé: Manfaat okra – Naon gunana jeung khasiatna

Salah sahiji cara pikeun ngadahar éta kadaharan nyaéta ngaliwatan cai okra, inuman anu diinum ku urang. hayu urang ngobrol saeutik leuwih handap. Naha cai okra tiasa ngirangan beurat? Naon kauntungan anjeun? Sareng kumaha carana ngadamel resep? Hayu sareng teang sadayana ayeuna sareng kami!

Cai okra ngajadikeun anjeun ngirangan beurat?

Konsumsi cai (naha okra atanapi henteu) sateuacan tuang tiasa nyumbang kana leungitna beurat. Numutkeun inpormasi ti CNN, panilitian anu dipidangkeun dina rapat 2010 American Chemical Society (American Chemical Society, tarjamahan gratis) nunjukkeun yén lalaki sareng awéwé obese anu nginum dua gelas cai sateuacan unggal tuang kaleungitan beurat 30% langkung ageung tibatan jalma anu ngalakukeun. teu nginum dua gelas cai.

Ieu ngandung harti yén inuman cair tindakan minangka satiator, nu matak ngagampangkeun pikeun ngadalikeun napsu jeung teu dahar leuwih kalori ti diperlukeun.

Sayuran nu bahan utama inuman urang téh sumber serat, hiji gizi nu promotes rasa satiety dina awak. Kalawan burih pinuh, éta meunang leuwihGampang ngadalikeun napsu anjeun sareng ngirangan kalori anu dikonsumsi sadinten.

Ieu penting pikeun prosés leungitna beurat sabab pikeun ngirangan beurat anjeun kedah tuang jumlah kalori anu langkung handap tibatan jumlah anu dikaluarkeun ku awak . Jelas, pikeun meunangkeun mangpaat serat okra dina hubungan leungitna beurat, perlu pikeun mastikeun yén maranéhna aya dina cai okra.

Saloba indikasi ieu nunjukkeun yén cai okra téh perlu ngarti yén. aranjeunna ngan ukur nunjukkeun kumaha inuman éta tiasa ngabantosan ngirangan beurat.

Ngonsumsi cai okra moal sacara gaib bakal ngirangan beurat. Pikeun ngahontal tujuan ieu, anjeun masih kedah nuturkeun diet anu séhat, saimbang sareng terkendali sareng ngalaksanakeun latihan fisik sacara teratur salaku cara pikeun merangsang pembakaran kalori awak. Sadaya ieu kalayan bantosan sareng pangawasan dokter, ahli gizi sareng pendidikan jasmani anu berkualitas sareng dipercaya.

Naon cai okra dianggo?

Kami parantos ningali yén cai okra leres-leres langsing, upami dikonsumsi dina kontéks séhat, tapi salian ti éta masih bisa mawa mangpaat handap:

• Bantuan pikeun nyerna;
• Ningkatkeun visi;
• Amenizes kabebeng.

Okra dina wangun alamna dipatalikeun jeung mangpaat anu didaptarkeundi handap:

• Euyeub folat, nu penting pikeun ibu hamil;
• Nguatan tulang jeung nyegah osteoporosis;
• Mibanda sipat anti radang;
• Sumber antioksidan anu ngalawan radikal bébas anu nyababkeun panyakit sapertos kanker sareng anu ngamajukeun sepuh;
• Bantu dina pengobatan flu sareng pilek;
• Nyumbangkeun kana panurunan kadar kolesterol jahat. – LDL;
• Pencegahan aterosklerosis;
• Alus pikeun kaséhatan kulit;
• Stimulasi sistim imun;
• Pencegahan anemia ;
• Sumber asam amino sapertos triptofan sareng sistin;
• Nyadiakeun pangrojong kana struktur kapilér getih;
• Eupan baktéri alus anu aya dina peujit, anu penting pikeun kaséhatan saluran peujit.

Perlu diémut yén resep cai okra henteu tiasa mawa sadaya gizi anu aya dina bentuk asli okra sareng, ku kituna, henteu tiasa nawiskeun mangpaat anu sami pikeun kaséhatan sareng cara anu saé. versi alami tina kadaharan presents.

Cai okra pikeun diabetes

The Brazilian Society of Diabetes (SBD) ngaluarkeun waspada ngajelaskeun yén cai okra henteu ngubaran diabetes. Sanaos sayuran nyumbang kana kontrol tingkat glikemik sareng résistansi insulin - anu mangrupikeun faktor anu aya hubunganana sareng pangembangan panyakit - sabab éta sumber serat, éta henteu tiasanyalira ngarengsekeun masalah kondisi.

Ku kituna, okra bisa mantuan kahirupan jalma nalangsara ti diabetes, tapi urang teu bisa diitung ieu salaku pangaruh dijamin, teuing kirang salaku resolusi sagala masalah pasén diabétes.

Ku alatan éta, jalma anu kaserang masalah malah tiasa ngonsumsi cai okra pikeun diabetes, tapi aranjeunna henteu tiasa gagal nuturkeun perawatan anu dituduhkeun ku dokter sareng ngeureunkeun nginum obat anu dituduhkeun ku anjeunna. kumaha teu taat kana diet husus sarta ninggalkeun kumisan praktek kagiatan fisik, nu ogé mangrupa bagian tina pengobatan kasakit.

Kumaha nyieun cai okra

Bahan:

• 4 okra;
• 200 ml cai.

Metode persiapan:

1. Potong okra jadi satengah sarta piceun tungtung;
2. Teundeun dina gelas cai 200 ml, nutupan gelas sarta ngantep eta soak sapeuting. Disarankeun nginum cai dina beuteung kosong sareng ngantosan satengah jam sateuacan tuang atanapi nyandak naon waé.

Ngarawat okra

Ulikan anu dilaksanakeun. ku panalungtik ti Bangladés némbongkeun yén kadaharan bisa ngahalangan nyerep metformin, hiji ubar anu dipaké pikeun mantuan ngadalikeun kadar gula getih.

Video:

Siga tips ieu?

Naha Anjeun terang saha anu geus nyokot eta sarta ngaklaim yén nginum cai kalawan okra ngajadikeun anjeun leungit beurat? Hayangpikeun nyobaan pikeun tujuan ieu? Koméntar di handap!