Algselt Loode-Aafrikast pärit okra on kaaliumi, süsivesikute, valkude, kiudainete, A-vitamiini, B6-vitamiini, B9-vitamiini, C-vitamiini, K-vitamiini, kaltsiumi, raua, magneesiumi ja mangaani allikas.

• Vt ka: Okra eelised - milleks seda kasutatakse ja millised on selle omadused

Üks võimalus seda toitu tarbida on okravesi, jook, millest räägime allpool veidi lähemalt. Kas okravesi aitab kaalust alla võtta? Millised on selle kasulikud omadused? Ja kuidas seda retsepti valmistada? Tule ja avasta see kõik nüüd koos meiega!

Kas okra vesi kaotab kaalu?

Vee (kas või okra) tarbimine enne sööki võib aidata kaasa kaalulangusele. CNN-i andmetel näitas 2010. aastal Ameerika Keemiaühingu kohtumisel esitatud uuring, et rasvunud mehed ja naised, kes jõid enne iga sööki kaks klaasi vett, kaotasid 30% rohkem kaalu kui need, keskes ei ole võtnud oma kahte klaasi vett.

See viitab sellele, et vedeliku joomine mõjub küllastusainena, mis lihtsustab söögiisu kontrollimist ja ei söö rohkem kaloreid kui vaja.

Joogi põhikomponendiks olev köögivili on kiudainete allikas, mis soodustab kehas küllastustunnet. Kui kõht on täis, on palju lihtsam kontrollida söögiisu ja vähendada igapäevaselt tarbitavaid kaloreid.

See on kaalulangetamise jaoks oluline, sest kehakaalu langetamiseks on vaja tarbida vähem kaloreid, kui keha kulutab. Ilmselgelt tuleb selleks, et saada kasu okra kiudainetest seoses kaalulangetamisega, veenduda, et neid on okra vees.

Kui palju need märgid ka ei viita sellele, et okra vesi on salendav, siis tuleb mõista, et need lihtsalt näitavad, kuidas see jook võib aidata kaasa kehakaalu langetamisele.

Okravee tarbimine ei too teile maagiliselt kaalulangust. Selle eesmärgi saavutamiseks on ikkagi vaja järgida tervislikku, tasakaalustatud ja kontrollitud toitumist ning teha regulaarselt trenni, et stimuleerida keha kalorite põletamist.usaldus.

Milleks kasutatakse okra vett?

Me nägime juba, et okravesi tõepoolest vähendab kaalu, kui seda tarbitakse tervislikus kontekstis, kuid lisaks võib see tuua veel järgmisi eeliseid:

• Aitab seedimist;
• Parem nägemine;
• Leevendab kõhukinnisust.

Teisest küljest on okra oma looduslikul kujul seotud allpool loetletud eelistega:

• Rikkalikult foolhappeid, mis on olulised rasedatele naistele;
• Luude tugevdamine ja osteoporoosi ennetamine;
• Sellel on põletikuvastased omadused;
• Antioksüdantide allikas, mis võitlevad vabade radikaalide vastu, mis põhjustavad selliseid haigusi nagu vähk ja soodustavad vananemist;
• Aitab külmetushaiguste ja gripi ravimisel;
• Aitab kaasa halva kolesterooli - LDL - taseme vähendamisele;
• Ateroskleroosi ennetamine;
• See on hea naha tervisele;
• Immuunsüsteemi stimuleerimine;
• Aneemia ennetamine;
• Selliste aminohapete allikas nagu trüptofaan ja tsütsiin;
• Toetada verekapillaaride struktuure;
• See toidab soolestikus olevaid häid baktereid, mis on soolestiku tervise jaoks olulised.

Oluline on meeles pidada, et okravee retsept ei pruugi sisaldada kõiki okra originaalvormis olevaid toitaineid ning seetõttu ei pruugi see pakkuda sama kasu tervisele ja kehalisele seisundile kui selle toidu looduslik versioon.

Okra vesi diabeedi puhul

Brasiilia diabeediühing (SBD) avaldas hoiatuse, milles selgitatakse, et okravesi ei ravi diabeeti. Kuigi see köögivili aitab kaasa glükeemiataseme ja insuliiniresistentsuse kontrollimisele - mis on üks haiguse tekkimisega seotud tegur -, kuna see on kiudainete allikas, ei suuda see iseenesest probleemi lahendada.

Seega võib okra aidata diabeetikute elu, kuid me ei saa seda pidada garanteeritud mõjuks ja veel vähem kõigi diabeediprobleemide lahendamiseks.

Seega võivad need, kes kannatavad selle probleemi all, tarbida isegi okra vett diabeedi puhul, kuid nad ei saa lõpetada arsti poolt näidatud ravi ja lõpetada tema poolt näidatud ravimite võtmist, samuti ei tohi nad mitte järgida spetsiifilist dieeti ja jätta kõrvale füüsilist tegevust, mis on samuti osa haiguse ravist.

Kuidas teha okra vett

Koostisained:

• 4 okra;
• 200 ml vett.

Suunad:

1. Lõika okra pooleks ja viska otsad ära;
2. Asetage need 200 ml veega klaasi, katke klaas kinni ja laske üleöö leotada. Soovitatav on tarbida vett tühja kõhuga ja oodata pool tundi enne söömist või millegi võtmist.

Okra hooldamine

Bangladeshi teadlaste läbiviidud uuring näitas, et toit võib blokeerida veresuhkru taseme kontrollimiseks kasutatava ravimi metformiini imendumist.

Video:

Kas teile meeldisid nõuanded?

Kas teate kedagi, kes on seda võtnud ja väidab, et okravee tarbimine on salendav? Kas te tahaksite seda selleks proovida? Kommenteerige allpool!