Mula sa Northwest Africa, ang okra ay pinagmumulan ng potassium, carbohydrates, protein, fiber, bitamina A, bitamina B6, bitamina B9, bitamina C, bitamina K, calcium, iron, magnesium at manganese.

• Tingnan din: Mga pakinabang ng okra – Ano ang gamit at katangian nito

Isa sa mga paraan ng pagkonsumo ng pagkain ay sa pamamagitan ng tubig ng okra, isang inumin kung saan tayo mag-usap pa tayo ng kaunti sa ibaba. Nakakabawas ba ng timbang ang okra water? Ano ang iyong mga benepisyo? At paano gumawa ng recipe? Halika at tuklasin ang lahat ng ito ngayon sa amin!

Pinapayat ka ng tubig ng okra?

Ang pagkonsumo ng tubig (okra man o hindi) bago ang pagkain ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Ayon sa impormasyon mula sa CNN, ipinakita ng pananaliksik sa pulong ng American Chemical Society noong 2010 (American Chemical Society, libreng pagsasalin) na ang mga napakataba na lalaki at babae na umiinom ng dalawang baso ng tubig bago ang bawat pagkain ay nabawasan ng 30% na mas timbang kaysa sa mga nag huwag uminom ng dalawang basong tubig.

Ito ay nagpapahiwatig na ang pag-inom ng likido ay nagsisilbing pampabusog, na ginagawang mas madaling kontrolin ang gana at hindi kumain ng higit pang mga calorie kaysa sa kinakailangan .

Ang gulay na Ang pangunahing sangkap ng inumin ay pinagmumulan ng hibla, isang sustansya na nagtataguyod ng pakiramdam ng pagkabusog sa katawan. Sa isang buong tiyan, ito ay nakakakuha ng higit paMadaling kontrolin ang iyong gana at bawasan ang mga calorie na kinokonsumo araw-araw.

Ito ay mahalaga para sa proseso ng pagbaba ng timbang dahil upang pumayat kailangan mong kumain ng mas mababang halaga ng calories kaysa sa halagang ginagastos ng ang katawan. Malinaw, upang makuha ang pakinabang ng mga hibla ng okra kaugnay ng pagbaba ng timbang, kinakailangang tiyakin na naroroon ang mga ito sa tubig ng okra.

Hangga't ang mga indikasyon na ito ay nagpapahiwatig na ang tubig ng okra ay kailangan kong maunawaan iyon pinapakita lang nila kung paano makakatulong ang inumin para mawalan ng timbang.

Ang pag-inom ng tubig ng okra ay hindi magdadala ng pagbabawas ng timbang. Upang makamit ang layuning ito, kinakailangan pa ring sumunod sa isang malusog, balanse at kontroladong diyeta at regular na magsanay ng mga pisikal na ehersisyo bilang isang paraan upang pasiglahin ang pagsunog ng katawan ng mga calorie. Ang lahat ng ito sa tulong at pagsubaybay ng isang dekalidad at maaasahang doktor, nutrisyunista at propesyonal sa edukasyong pisikal.

Ano ang gamit ng okra water?

Nakita na natin na ang tubig ng okra ay talagang nagpapapayat, kung natupok sa isang malusog na konteksto, ngunit bilang karagdagan maaari pa rin itong magdala ng mga sumusunod na benepisyo:

• Tulong sa panunaw;
• Pagpapabuti ng paningin;
• Pinapaganda ang tibi.

Ang okra sa natural nitong anyo ay nauugnay sa mga nakalistang benepisyosa ibaba:

• Mayaman sa folate, na mahalaga para sa mga buntis;
• Pagpapalakas ng buto at pag-iwas sa osteoporosis;
• May mga anti-inflammatory properties;
• Pinagmulan ng mga antioxidant na lumalaban sa mga libreng radical na nagdudulot ng mga sakit tulad ng cancer at nagtataguyod ng pagtanda;
• Tumulong sa paggamot ng trangkaso at sipon;
• Nakatutulong sa pagbaba ng antas ng masamang kolesterol – LDL;
• Pag-iwas sa arteriosclerosis;
• Mabuti para sa kalusugan ng balat;
• Pagpapasigla ng immune system;
• Pag-iwas sa anemia ;
• Pinagmulan ng mga amino acid tulad ng tryptophan at cystine;
• Pagbibigay ng suporta sa mga istruktura ng mga capillary ng dugo;
• Pinapakain ang mabubuting bacteria na nasa bituka, na mahalaga para sa kalusugan ng bituka.

Mahalagang tandaan na ang recipe ng tubig ng okra ay maaaring hindi nagdadala ng lahat ng sustansya na matatagpuan sa orihinal na anyo ng okra at, samakatuwid, ay maaaring hindi mag-aalok ng parehong mga benepisyo sa kalusugan at mabuting paraan na ang natural na bersyon ng pagkain na inihahandog.

Tubig ng okra para sa diabetes

Naglabas ng alerto ang Brazilian Society of Diabetes (SBD) na nagpapaliwanag na ang tubig ng okra ay hindi nakakagamot ng diabetes. Kahit na ang gulay ay nag-aambag sa kontrol ng mga antas ng glycemic at insulin resistance - na isang kadahilanan na nauugnay sa pag-unlad ng sakit - dahil ito ay isang mapagkukunan ng hibla, hindi nito magagawangnag-iisa ang solusyon sa problema ng kundisyon.

Kaya, ang okra ay makakatulong sa buhay ng mga may diabetes, gayunpaman, hindi natin ito mabibilang bilang isang garantisadong epekto, higit pa sa paglutas ng lahat ng problema ng mga diabetic.

Samakatuwid, ang mga nagdurusa sa problema ay maaari pang uminom ng tubig ng okra para sa diyabetis, gayunpaman, hindi sila mabibigo na sundin ang paggamot na ipinahiwatig ng doktor at itigil ang pag-inom ng mga gamot na ipinahiwatig niya, pati na rin ang kung paano hindi sumunod sa partikular na diyeta at iwanan ang pagsasagawa ng mga pisikal na aktibidad, na bahagi rin ng paggamot ng sakit.

Paano gumawa ng tubig ng okra

Mga Sangkap:

• 4 okra;
• 200 ml ng tubig.

Paraan ng paghahanda:

1. Hatiin ang okra sa kalahati at itapon ang mga dulo;
2. Ilagay ang mga ito sa isang basong may 200 ML ng tubig, takpan ang baso at hayaang magbabad ito magdamag. Inirerekomenda na ubusin ang tubig nang walang laman ang tiyan at maghintay ng kalahating oras bago kumain o kumuha ng anuman.

Alagaan ang okra

Isang pag-aaral ang isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Bangladesh ay nagpakita na ang pagkain ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng metformin, isang gamot na tiyak na ginagamit upang makatulong na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo.

Video:

Gusto ba ang mga tip na ito?

Gawin may kilala ka bang nakainom nito at sinasabing ang pag-inom ng tubig na may okra ay nagpapapayat? Gustoupang subukan ito para sa layuning ito? Magkomento sa ibaba!