Yn wreiddiol o Ogledd-orllewin Affrica, mae okra yn ffynhonnell potasiwm, carbohydradau, protein, ffibr, fitamin A, fitamin B6, fitamin B9, fitamin C, fitamin K, calsiwm, haearn, magnesiwm a manganîs.

• Gweler hefyd: Manteision okra – Ar gyfer beth mae’n cael ei ddefnyddio a’i briodweddau

Un o’r ffyrdd o fwyta’r bwyd yw trwy ddŵr okra, diod rydyn ni’n ei ddefnyddio gadewch i ni siarad ychydig mwy isod. A yw dŵr okra yn gwneud ichi golli pwysau? Beth yw eich buddion? A sut i wneud y rysáit? Dewch i ddarganfod hyn i gyd nawr gyda ni!

Dŵr Okra yn gwneud i chi golli pwysau?

Y defnydd o ddŵr (boed yn okra ai peidio) cyn y gall prydau gyfrannu at colli pwysau. Yn ôl gwybodaeth gan CNN, dangosodd ymchwil a gyflwynwyd yng nghyfarfod 2010 o Gymdeithas Cemegol America (Cymdeithas Cemegol America, cyfieithiad am ddim) fod dynion a menywod gordew a oedd yn yfed dau wydraid o ddŵr cyn pob pryd wedi colli 30% yn fwy o bwysau na'r rhai a wnaeth. peidiwch ag yfed y ddau wydraid o ddŵr.

Mae hyn yn awgrymu bod yfed hylif yn gweithredu fel gorlifwr, sy'n ei gwneud hi'n haws rheoli archwaeth a pheidio â bwyta mwy o galorïau nag sydd angen.

Y llysieuyn hwnnw yw'r prif gynhwysyn diod yw ffynhonnell ffibr, maetholyn sy'n hybu teimlad o syrffed bwyd yn y corff. Gyda stumog lawn, mae'n mynd yn llawer mwyMae'n hawdd rheoli eich archwaeth am fwyd a lleihau'r calorïau sy'n cael eu bwyta bob dydd.

Mae hyn yn bwysig ar gyfer y broses o golli pwysau oherwydd er mwyn colli pwysau mae angen i chi fwyta llai o galorïau na'r swm sy'n cael ei wario gan y corff. Yn amlwg, er mwyn cael budd ffibrau okra mewn perthynas â cholli pwysau, mae angen gwneud yn siŵr eu bod yn bresennol mewn dŵr okra.

Yn gymaint ag y mae'r arwyddion hyn yn dangos bod dŵr okra angen i mi ddeall hynny maent yn dangos sut y gall y ddiod helpu i golli pwysau.

Ni fydd yfed dŵr okra yn arwain at golli pwysau yn hudol. Er mwyn cyflawni'r nod hwn, mae'n dal yn angenrheidiol dilyn diet iach, cytbwys a rheoledig ac ymarfer ymarferion corfforol yn rheolaidd fel ffordd o ysgogi llosgi calorïau'r corff. Hyn i gyd gyda chymorth a monitro meddyg, maethegydd a gweithiwr addysg gorfforol proffesiynol o ansawdd a dibynadwy.

Ar gyfer beth mae dŵr okra yn cael ei ddefnyddio?

Rydym eisoes wedi gweld bod dŵr okra yn colli pwysau, os yn cael ei fwyta mewn cyd-destun iach, ond yn ogystal gall ddod â'r buddion canlynol o hyd:

• Cymorth i dreulio;
• Gwella gweledigaeth;
• Yn gwneud y rhwymedd yn fwy iachus.

Mae Okra yn ei ffurf naturiol yn gysylltiedig â'r buddion rhestredigisod:

• Yn gyfoethog mewn ffolad, sy'n bwysig i fenywod beichiog;
• Cryfhau esgyrn ac atal osteoporosis;
• Yn meddu ar briodweddau gwrthlidiol;
• Ffynhonnell gwrthocsidyddion sy'n ymladd radicalau rhydd sy'n achosi afiechydon fel canser ac sy'n hyrwyddo heneiddio;
• Help wrth drin ffliw ac annwyd;
• Cyfrannu at leihau lefelau colesterol drwg – LDL;
• Atal arteriosclerosis;
• Da i iechyd y croen;
• Ysgogiad y system imiwnedd;
• Atal anemia;
• Ffynhonnell asidau amino fel tryptoffan a cystin;
• Rhoi cymorth i strwythurau capilari gwaed;
• Yn bwydo'r bacteria da sy'n bresennol yn y coluddyn, sy'n bwysig i iechyd y llwybr berfeddol.

Mae'n hanfodol cofio efallai na fydd y rysáit dŵr okra yn cario'r holl faetholion a geir yn y ffurf wreiddiol o okra ac, felly, efallai na fydd yn cynnig yr un buddion i iechyd a ffordd dda â fersiwn naturiol y bwyd yn cyflwyno.

Dŵr okra ar gyfer diabetes

Cyhoeddodd Cymdeithas Diabetes Brasil (SBD) rybudd yn egluro nad yw dŵr okra yn gwella diabetes. Er bod y llysieuyn yn cyfrannu at reoli lefelau glycemig ac ymwrthedd inswlin - sy'n ffactor sy'n gysylltiedig â datblygiad y clefyd - gan ei fod yn ffynhonnell ffibr, nid yw'n galludatrys problem y cyflwr yn unig.

Felly, gall okra helpu bywyd y rhai sy'n dioddef o ddiabetes, fodd bynnag, ni allwn gyfrif hyn fel effaith warantedig, llawer llai fel datrys holl broblemau diabetig.

Felly, gall y rhai sy'n dioddef o'r broblem hyd yn oed yfed dŵr okra ar gyfer diabetes, fodd bynnag, ni allant fethu â dilyn y driniaeth a nodir gan y meddyg a rhoi'r gorau i gymryd y meddyginiaethau a nodir ganddo, yn ogystal â sut i beidio â chadw at y diet penodol a gadael yr ymarfer o weithgareddau corfforol o'r neilltu, sydd hefyd yn rhan o drin y clefyd.

Sut i wneud dŵr okra

4 okra;
• 200 ml o ddŵr.

Dull paratoi:

1. Torri'r okra yn ei hanner a thaflu'r pennau;
2. Rhowch nhw mewn gwydraid gyda 200 ml o ddŵr, gorchuddiwch y gwydr a gadewch iddo socian dros nos. Argymhellir yfed y dŵr ar stumog wag ac aros hanner awr cyn bwyta neu gymryd unrhyw beth.

Gofalu am okra

Astudiaeth a gynhaliwyd gan ymchwilwyr o Bangladesh yn dangos y gall bwyd rwystro amsugno metformin, cyffur a ddefnyddir yn fanwl gywir i helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed.

Fideo:

Fel yr awgrymiadau hyn?

Do ydych chi'n adnabod unrhyw un sydd wedi ei gymryd ac yn honni bod yfed dŵr gydag okra yn gwneud ichi golli pwysau? Eisiaui roi cynnig arni i'r diben hwn? Sylwch isod!