യഥാർത്ഥത്തിൽ വടക്കുപടിഞ്ഞാറൻ ആഫ്രിക്കയിൽ നിന്നുള്ള ഒക്ര, പൊട്ടാസ്യം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി6, വിറ്റാമിൻ ബി9, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ കെ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്.

• ഇതും കാണുക: ഓക്രയുടെ ഗുണങ്ങൾ – ഇത് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, ഗുണങ്ങൾ

ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം ഓക്ര വെള്ളമാണ്, നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാനീയം നമുക്ക് കുറച്ചുകൂടി താഴെ സംസാരിക്കാം. ഓക്ര വെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകുമോ? നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? പിന്നെ എങ്ങനെ റെസിപ്പി ഉണ്ടാക്കാം? ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളോടൊപ്പം വരൂ, ഇതെല്ലാം കണ്ടുപിടിക്കൂ!

ഓക്ര വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള ജല ഉപഭോഗം (ഓക്രയായാലും ഇല്ലെങ്കിലും) സംഭാവന ചെയ്യാം ഭാരനഷ്ടം. CNN-ൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അമേരിക്കൻ കെമിക്കൽ സൊസൈറ്റിയുടെ (അമേരിക്കൻ കെമിക്കൽ സൊസൈറ്റി, സ്വതന്ത്ര വിവർത്തനം) 2010 ലെ മീറ്റിംഗിൽ അവതരിപ്പിച്ച ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത്, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ച അമിതവണ്ണമുള്ള പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും 30% കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞു. രണ്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കരുത്.

ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നത് ഒരു സാറ്റിയേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ആവശ്യത്തിലധികം കലോറി കഴിക്കാതിരിക്കാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു.

പച്ചക്കറിയാണ് പാനീയത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകമാണ് നാരുകളുടെ ഉറവിടം, ശരീരത്തിൽ സംതൃപ്തി തോന്നുന്ന ഒരു പോഷകം. നിറഞ്ഞ വയറോടെ, അത് കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നുനിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ദിവസേന കഴിക്കുന്ന കലോറി കുറയ്ക്കാനും എളുപ്പമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കലോറി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരം . വ്യക്തമായും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒക്ര നാരുകളുടെ ഗുണം ലഭിക്കുന്നതിന്, അവ ഒക്ര വെള്ളത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഈ സൂചനകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒക്ര വെള്ളമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാനീയം എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ ലളിതമായി കാണിക്കുന്നു.

ഒക്ര വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് മാന്ത്രികമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല. ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവും നിയന്ത്രിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ശരീരത്തിലെ കലോറി എരിയുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പതിവായി ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇതെല്ലാം ഗുണമേന്മയുള്ളതും വിശ്വസനീയവുമായ ഒരു ഡോക്ടർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ വിദഗ്ധൻ എന്നിവരുടെ സഹായത്തോടും നിരീക്ഷണത്തോടും കൂടി.

ഓക്ര വെള്ളം എന്തിനാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?

ഓക്ര വെള്ളം ശരിക്കും മെലിഞ്ഞതായി ഞങ്ങൾ ഇതിനകം കണ്ടു, എങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ പശ്ചാത്തലത്തിൽ കഴിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതിനുപുറമെ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും:

• ദഹനത്തിന് സഹായം;
• കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തൽ;
• മലബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒക്ര അതിന്റെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുതാഴെ:

• ഫോളേറ്റ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രധാനമാണ്;
• എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്;
• കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉറവിടം, വാർദ്ധക്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു;
• പനി, ജലദോഷം എന്നിവയുടെ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കുന്നു;
• ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു – LDL;
• ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലീറോസിസ് തടയൽ;
• ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്;
• രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഉത്തേജനം;
• വിളർച്ച തടയൽ ;
• 3>ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, സിസ്റ്റിൻ തുടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടം;
• രക്ത കാപ്പിലറി ഘടനകൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നു;
• കുടലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്.

ഓക്ര വാട്ടർ റെസിപ്പി ഒക്രയുടെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വഹിക്കില്ല, അതിനാൽ, ആരോഗ്യത്തിനും നല്ല മാർഗ്ഗത്തിനും ഒരേ ഗുണങ്ങൾ നൽകില്ല എന്ന കാര്യം മനസ്സിൽ പിടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പതിപ്പ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഒക്ര വെള്ളം

ഒക്ര വെള്ളം പ്രമേഹത്തെ സുഖപ്പെടുത്തില്ലെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് ബ്രസീലിയൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഡയബറ്റിസ് (SBD) പുറത്തിറക്കി. ഗ്ലൈസെമിക് അളവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പച്ചക്കറി സംഭാവന ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും - ഇത് രോഗത്തിന്റെ വികാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഘടകമാണ് - ഇത് നാരുകളുടെ ഉറവിടമായതിനാൽ, അതിന് കഴിയില്ല.ഈ അവസ്ഥയുടെ പ്രശ്നം മാത്രം പരിഹരിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ, പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തെ സഹായിക്കാൻ ഒക്രയ്ക്ക് കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു ഗ്യാരണ്ടീഡ് ഫലമായി കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല, പ്രമേഹരോഗികളുടെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം എന്ന നിലയിൽ വളരെ കുറവാണ്.

അതിനാൽ, പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് പ്രമേഹത്തിന് ഓക്ര വെള്ളം പോലും കഴിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച ചികിത്സ പിന്തുടരാതിരിക്കാനും അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്താനും അവർക്ക് കഴിയില്ല. എങ്ങനെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാതിരിക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം, അത് രോഗ ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാണ്.

ഓക്ര വെള്ളം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ചേരുവകൾ:

• 4 ഒക്ര;
• 200 മില്ലി വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

1. ഓക്ര പകുതിയായി മുറിച്ച് അറ്റങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക;
2. 200 മില്ലി വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസിൽ വയ്ക്കുക, ഗ്ലാസ് മൂടി ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കുക. വെള്ളം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിനോ അര മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക.

ഒക്രയെ പരിപാലിക്കുക

ഒരു പഠനം നടത്തി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മെറ്റ്‌ഫോർമിൻ എന്ന മരുന്നിന്റെ ആഗിരണം തടയാൻ ഭക്ഷണത്തിന് കഴിയുമെന്ന് ബംഗ്ലാദേശിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷകർ തെളിയിച്ചു.

വീഡിയോ:

ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഇഷ്ടമാണോ?

ചെയ്യുക ഓക്ര ഉപയോഗിച്ചുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ആഗ്രഹിക്കുന്നുഈ ആവശ്യത്തിനായി ഇത് പരീക്ഷിക്കണോ? താഴെ അഭിപ്രായം!