Oriģinālā ziemeļrietumu Āfrikas izcelsmes okra ir kālija, ogļhidrātu, olbaltumvielu, šķiedrvielu, A vitamīna, B6 vitamīna, B9 vitamīna, C vitamīna, K vitamīna, kalcija, dzelzs, magnija un mangāna resurss.

• Skatīt arī: Okra ieguvumi - kam tā tiek izmantota un kādas ir tās īpašības

Viens no veidiem, kā šo pārtikas produktu lietot uzturā, ir okras ūdens - dzēriens, par kuru mēs nedaudz vairāk pastāstīsim tālāk. Vai okras ūdens palīdz zaudēt svaru? Kādas ir tā priekšrocības? Un kā pagatavot recepti? Nāc un uzzini to visu kopā ar mums tagad!

Vai okras ūdens zaudē svaru?

Ūdens (vai nu okras, vai ne) lietošana pirms ēšanas var veicināt svara zudumu. Kā raksta CNN, Amerikas Ķīmijas biedrības 2010. gada sanāksmē prezentētais pētījums liecina, ka aptaukojušies vīrieši un sievietes, kuri pirms katras ēdienreizes izdzēra divas glāzes ūdens, zaudēja 30 % vairāk svara nekā tie, kuri pirms katras ēdienreizes izdzēra divas glāzes ūdens.kuri nav lietojuši divas glāzes ūdens.

Tas liecina, ka šķidruma dzeršana darbojas kā saturators, kas ļauj vieglāk kontrolēt ēstgribu un neēst vairāk kaloriju, nekā nepieciešams.

Dārzeņi, kas ir dzēriena galvenā sastāvdaļa, ir šķiedrvielu avots - uzturviela, kas veicina sāta sajūtu organismā. Ar pilnu vēderu ir daudz vieglāk kontrolēt apetīti un samazināt ikdienā uzņemto kaloriju daudzumu.

Tas ir svarīgi svara zaudēšanas procesā, jo, lai zaudētu svaru, ir jāuzņem mazāks kaloriju daudzums, nekā organisms patērē. Protams, lai gūtu labumu no okras šķiedrvielām saistībā ar svara zudumu, ir jāpārliecinās, ka tās ir okras ūdenī.

Tomēr šīs norādes norāda uz to, ka okras ūdens ir novājēšanu, ir jāsaprot, ka tie vienkārši parāda, kā dzēriens var palīdzēt svara samazināšanai.

Okras ūdens lietošana maģiski nenodrošinās svara zudumu. Lai sasniegtu šo mērķi, vēl ir nepieciešams ievērot veselīgu, sabalansētu un kontrolētu uzturu un regulāri vingrot, lai stimulētu organismu sadedzināt kalorijas.uzticība.

Kādam nolūkam izmanto okras ūdeni?

Mēs jau redzējām, ka okras ūdens patiešām palīdz zaudēt svaru, ja to lieto veselīgā kontekstā, taču papildus tam tas var sniegt arī šādas priekšrocības:

• Atvieglo gremošanu;
• Uzlabota redze;
• mazina aizcietējumus.

No otras puses, okra tās dabiskajā formā ir saistīta ar turpmāk uzskaitītajām priekšrocībām:

• Bagāts ar folātiem, kas ir svarīgi grūtniecēm;
• Kaulu stiprināšana un osteoporozes profilakse;
• Tam piemīt pretiekaisuma īpašības;
• Antioksidantu avots, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kuri izraisa tādas slimības kā vēzis un veicina novecošanos;
• Palīdz ārstēt saaukstēšanos un gripu;
• Sekmē sliktā holesterīna - ZBL - līmeņa pazemināšanos;
• Aterosklerozes profilakse;
• Tas labvēlīgi ietekmē ādas veselību;
• Imūnsistēmas stimulācija;
• Anēmijas profilakse;
• Aminoskābju, piemēram, triptofāna un cistīna, avots;
• Nodrošina atbalstu asins kapilāru struktūrām;
• Tas baro zarnās esošās labās baktērijas, kas ir svarīgas zarnu trakta veselībai.

Ir svarīgi paturēt prātā, ka okras ūdens receptei var nebūt visu uzturvielu, kas atrodamas oriģinālajā okras formā, un tāpēc tā var nepiedāvāt tādas pašas priekšrocības veselībai un fitnesam kā dabiskā pārtikas produkta versija.

Okra ūdens diabēta gadījumā

Brazīlijas Diabēta biedrība (SBD) publicēja brīdinājumu, kurā skaidro, ka okras ūdens neārstē diabētu. Lai gan šis dārzenis palīdz kontrolēt glikēmijas līmeni un insulīna rezistenci - kas ir ar slimības attīstību saistīts faktors -, jo ir šķiedrvielu avots, tas pats par sevi nespēj atrisināt šīs slimības problēmu.

Tādējādi okra var palīdzēt diabēta slimniekiem, tomēr to nevar uzskatīt par garantētu efektu un vēl jo mazāk par visu diabēta problēmu atrisinājumu.

Tāpēc tie, kas cieš no šīs problēmas, var pat lietot okras ūdeni diabēta ārstēšanai, taču nedrīkst pārtraukt ievērot ārsta norādīto ārstēšanu un pārtraukt lietot viņa norādītos medikamentus, kā arī neievērot noteiktu diētu un atteikties no fiziskām aktivitātēm, kas arī ir daļa no slimības ārstēšanas.

Kā pagatavot okras ūdeni

Sastāvdaļas:

• 4 okras;
• 200 ml ūdens.

Virzieni:

1. Pārgrieziet okru uz pusēm un izmetiet galus;
2. Ievietojiet tos glāzē ar 200 ml ūdens, aiztaisiet glāzi un atstājiet uz nakti. Ieteicams ūdeni uzņemt tukšā dūšā un nogaidīt pusstundu pirms ēšanas vai kaut kā lietošanas.

Okras kopšana

Bangladešas pētnieku veikts pētījums liecina, ka šis pārtikas produkts var bloķēt metformīna - medikamenta, ko lieto, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs, - uzsūkšanos.

Video:

Vai jums patika padomi?

Vai jūs zināt kādu, kurš to ir lietojis un apgalvo, ka okras ūdens padara jūs slaidāku? Vai jūs vēlētos to izmēģināt šim nolūkam? Komentējiet zemāk!