Detox zupa, kā norāda nosaukums, veic organisma detoksikācijas funkciju, veicina organisma attīrīšanos un atbrīvo toksīnus no organisma. Pārmērīgs kaloriju pārtikas, kas bagāta ar taukiem un alkoholiskajiem dzērieniem, patēriņš var izraisīt ķermeņa pietūkumu, izraisot iekaisumu. Detox zupa var būt svarīga, lai novērstu šo lieko daudzumu un toksīnus un mazinātu šķidruma aizturi, ko izraisa dažaspārtika.

Daudzu dārzeņu un zaļumu iekļaušana var būt būtiska, lai zupa radītu vēlamo efektu. To nevajadzētu norīt ilgāk par 5 dienām pēc kārtas, jo tas var izraisīt uzturvielu zudumu. Ja vēlaties samazināt pasākumus, izvēlieties zupu norīt galveno ēdienreižu laikā un redzēsiet rezultātus.

Tāpēc pārbaudiet detox zupas receptes zemāk, sagatavojiet un bon apetīti!

1. detoksikācijas zupas recepte ar vistu

Receptē iekļautās sastāvdaļas ir atlasītas ar rokām, lai cīnītos pret ķermeņa vēdera uzpūšanos. Vistas gaļas iekļaušana nodrošina olbaltumvielu pieplūdumu un lielāku sāta sajūtu.

Sastāvdaļas:

• 1/2 vienības balto kāpostu;
• 2 tomāti;
• 4 vistas krūtiņas bez ādas;
• 4 deserta karotes puravu;
• 8 ziedkāpostu pušķi;
• 2 veseli burkāni;
• 1 neliels neapstrādāts sīpols;
• 1 selerijas kāts, sasmalcināts;
• 2 nelielas ķiploku daiviņas;
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu pētersīļu;
• 2 ēdamkarotes zaļo sīpolu;
• 4 glāzes ūdens;
• 1 tējkarote sāls.

Virzieni:

Visus dārzeņus labi nomazgā un sagriež mazākos gabaliņos. Liec vidēja lieluma katlā, aplej ar četrām glāzēm ūdens un pievieno sāli un piparus. Vāra, līdz dārzeņi kļūst mīksti. Pievieno pētersīļus, nedaudz olīveļļas un pasniedz. Ja vēlaties, zupu var sašķidrināt.

2. detoksikējošas zupas recepte ar kabačiem

Dārzeņiem ir saturoša iedarbība un tie novērš pietūkumu. Zaļā tēja paātrina vielmaiņu, palīdzot zaudēt svaru.

Sastāvdaļas:

• 1 sasmalcinātu cukini;
• 1 tējkarote rīvēta ingvera;
• 2 šķēles sasmalcinātu ķiploku;
• 1 sīpols, sasmalcināts;
• 1 1/2 ēdamkarotes neapstrādātas kokosriekstu eļļas;
• ½ glāzes rīvētu rāceņu;
• ½ tases sasmalcinātu violeto kāpostu;
• 2 selerijas zariņi ar sasmalcinātu kātiņu;
• ½ tases sasmalcinātu pētersīļu;
• 1 glāze sasmalcinātu brokoļu;
• 2 ēdamkarotes organisko zaļo banānu miltu;
• 2 litri nostādinātas gatavas zaļās tējas;
• sāli pēc garšas;
• piparus pēc garšas.

Virzieni:

Sautējiet sīpolu un ķiploku lielā pannā ar kokosriekstu eļļu. Pievienojiet ingveru, ļaujiet tam nedaudz apbrūnēt un pievienojiet pārējās sastāvdaļas, sautējiet dažas minūtes. Pievienojiet iebiezinātu zaļo tēju. Ļaujiet vārīties 20 minūtes vai līdz dārzeņi kļūst mīksti. Pasniedziet to vēl karstu. Ja vēlaties, varat sautēt blenderī, lai zupa būtu viendabīgāka.

3. detoksikējoša tomātu zupas recepte

Zupai izvēlētie dārzeņi palīdz detoksikēt, kā arī linsēklas, kurām ir lieko vielu izvadīšanas funkcija. Ingvers ir svarīgs pārtikas produkts, kas paātrina vielmaiņu.

Sastāvdaļas:

• 3 nomizoti un bez sēklām sagriezti tomāti;
• 1 domuzīme olīveļļas;
• 1 sīpols, sasmalcināts;
• 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta;
• 4 tējkarotes puravu;
• 1 ķekars selerijas, sasmalcināts;
• 1 glāze ziedkāpostu;
• 4 glāzes ūdens;
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu pētersīļu;
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu pavasara sīpolu;
• 1 ēdamkarote rīvēta ingvera;
• 1 ēdamkarote čia vai linsēklu;
• 1 tējkarote zāļu sāls.

Virzieni:

Pannā ielej olīveļļu un uzkarsē. Pievieno sīpolu, ķiploku un puravu un viegli apcep. Pievieno tomātu un seleriju un sautē dažas minūtes. Garšo ar sāli un garšaugiem. Pievieno pārējās sastāvdaļas un vāra, līdz tās kļūst mīkstas. Izslēdz siltumu, ļauj atdzist un ievieto blenderī. Kad viss ir labi samaisīts un viendabīgs, atgriež pannā un uzkarsē.pētersīļus un pavasara sīpolus pēc garšas un pasniedz.

4. burkānu detox zupa recepte

Ingvers paātrina vielmaiņu, burkānos ir šķiedrvielas un tie sātina, vistas gaļā ir olbaltumvielas, un tās dod vairāk spēka. Visi kopā tie mazina organisma tūsku.

Sastāvdaļas:

• 2 vārītas un sasmalcinātas vistas filejas;
• 2 vārīti burkāni;
• 1 sīpols, sasmalcināts;
• 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta;
• ½ ēdamkarotes rapšu eļļas;
• 3 glāzes ūdens;
• 1 tējkarote rīvēta ingvera;
• 2 ēdamkarotes sojas ekstrakta;
• 1 ēdamkarote kukurūzas cietes;
• sāli pēc garšas.

Virzieni:

Sīpolu un ķiploku apcepiet pannā ar rapšu eļļu. Ielejiet ūdeni un burkānus blenderī. Pievienojiet burkānu krēmu pannā, pievienojiet ingveru un ļaujiet tam vārīties. Pievienojiet sojas ekstraktu un tajā izšķīdinātu kukurūzas cieti. Labi samaisiet, līdz sabiezē. Pievienojiet iepriekš sasmalcināto vistas gaļu un pēc garšas pasāliet.

5. detoksikējošas zupas recepte ar ķirbi

Tas jālieto divas dienas pēc kārtas pusdienās un vakariņās, lai novērstu pārmērības.

Sastāvdaļas:

• 1 neliels sīpols;
• 2 ķiploka daiviņas;
• 1 ēdamkarote olīveļļas;
• 300 g liesas liellopu gaļas, sagrieztas kubiņos;
• sāli pēc garšas;
• piparus pēc garšas;
• 1 neliela paplāte ar Japānas ķirbjiem;
• 1 burkāns;
• 1 kukurūzas kviešu auss;
• 1 cukini;
• ½ paciņas brokoļu;
• 1 deserta šķīvis ar sagrieztiem kāpostiem;
• 1 ķekars kāpostu;
• pētersīļus pēc garšas;
• pavasara sīpolu pēc garšas.

Virzieni:

Pannā ar olīveļļu apbrūnini sīpolu un ķiploku un pievieno gaļu. Garšo ar sāli un pipariem, aplej ar ūdeni un atstāj vārīties 20 minūtes zem spiediena. Tad pievieno ķirbi, burkānu un kukurūzu un atstāj vārīties vēl 20 minūtes. Pēc tam pievieno kabačus, brokoļus, kāpostus un kāpostus. 10 minūtes atstāj karsēties. Pievieno pētersīļus un pavasara sīpolus un pasniedz!

6. detoksikējošas zupas recepte ar ziedkāpostiem un čajotu

Šī detoksikācijas zupa palīdz attīrīt un sagatavot organismu tauku dedzināšanas diētai. Tā jālieto 4 dienas pusdienās un vakariņās.

Sastāvdaļas:

• 2 šķēles sasmalcinātu ķiploku;
• 1 liels sīpols, sasmalcināts;
• 1 1/2 ēdamkarotes neapstrādātas kokosriekstu eļļas;
• 1 šķīvītis rāceņu rīvētu rāceņu;
• 1 šķīvītis sasmalcinātu violeto kāpostu;
• 2 selerijas zariņi ar sasmalcinātu kātiņu;
• 1 šķīvītis sasmalcinātu pētersīļu;
• 2 sasmalcinātas kāpostu lapas;
• 1 šķīvītis sasmalcinātu ziedkāpostu;
• 1 šķīvītis sasmalcinātu brokoļu;
• 1 sasmalcinātu čajotu;
• 2 ēdamkarotes organisko zaļo banānu miltu;
• 2 litri nostādinātas gatavas zaļās tējas;
• sāli pēc garšas;
• piparus pēc garšas.

Virzieni:

Uzkarsē pannu ar kokosriekstu eļļu. Pievieno sīpolu, ķiploku un ingveru un ļauj nedaudz apbrūnināt. Pievieno pārējos dārzeņus, sautē un pievieno iebiezinātu zaļo tēju. Ļauj gatavot 20 minūtes vai līdz viss ir mīksts. Pasniedz gabaliņos vai sajauktus, kā vēlaties.

7. Detox zupas recepte ar baklažāniem

Zupas sastāvā esošie dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām un tiem ir sātinoša iedarbība, turklāt tie novērš pietūkumu un šķidruma aizturi organismā.

Sastāvdaļas:

• 1 baklažāns;
• 1 paciņa sīpolu krējuma;
• 1 rāceņu;
• 2 tases sasmalcinātu zaļo pupiņu;
• 2 ķekari pavasara sīpolu;
• 2 zaļās paprikas;
• 1 burkāns;
• 2 sasmalcinātus tomātus;
• 1 violets kāposts;
• 1 ķekars selerijas;
• sāli pēc garšas;
• piparus pēc garšas;
• karijs pēc garšas;
• salvijas pēc garšas.

Virzieni:

visus dārzeņus vienu pēc otra nomazgājiet. sagrieziet visus dārzeņus mazākos gabaliņos un ievietojiet lielā katlā ar ūdeni, lai tas pārklājas. pievienojiet sāli, piparus, kariju un salviju. pievienojiet sīpolu krēmu. vāriet apmēram 40 minūtes vai līdz dārzeņi ir mīksti. pasniedziet uzreiz.

8. vienkārša detox zupas recepte

Šī recepte satur 586,3 kcal. Tā ir mazkaloriska maltīte, kuras pietiks divām dienām. Zupa ir bagāta ar šķiedrvielām, un to ieteicams gatavot pēc ballītēm un pasākumiem, kad ēdat daudz treknu ēdienu.

Sastāvdaļas:

• 250 g kubiņos sagrieztas vistas krūtiņas;
• 1 glāze Japānas ķirbju;
• 1 burkāns;
• 1 čajote;
• ½ kāpostu;
• 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta;
• 1 sīpols, sasmalcināts;
• sāli pēc garšas;
• 1 ēdamkarote rīvēta ingvera.

Virzieni:

Vistas krūtiņu sagrieziet kubiņos. nomizotu ķirbi sagrieziet kubiņos. to pašu izdariet ar nomizotu burkānu un čajotu. kāpostus sagrieziet šķēlēs. ķiploku un sīpolu sagrieziet. ingveru sarīvējiet.

Visas sastāvdaļas, izņemot ingveru, 10 minūtes vāriet spiedtraukā. Pēc vārīšanas pievienojiet ingveru un blenderī sajauciet visu, izņemot vistas gaļu. Pasniedziet karstu.

9. detox zupas recepte ar kartupeļiem

Zupai izvēlēto dārzeņu uzdevums ir cīnīties pret ķermeņa pietūkumu, ko rada šķidruma aizture. Zupai ir pretiekaisuma iedarbība.

Sastāvdaļas:

• 1 cukini;
• 1 kartupelis;
• 1 burkāns;
• 1 tomāts;
• 1 glāze sasmalcinātu kāpostu;
• 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta;
• ½ sīpola, sasmalcināta;
• 3 šķēles ingvera, sasmalcinātas;
• 1 sasmalcināts pirksts moca piparu;
• pētersīļus pēc garšas;
• 1 tējkarote safrāna;
• ūdens;
• sāli pēc garšas.

Virzieni:

Nomazgājiet un nomizojiet visus dārzeņus. Kartupeļus, burkānus, kāpostus, kabačus, kabačus un tomātus ievietojiet ātr vārāmajā katlā. Garšojiet ar sāli, safrānu un čilli. Pievienojiet ūdeni līdz pusei katla un vāriet 20 minūtes. Tad pievienojiet pārējās sastāvdaļas un vāriet vēl 10 minūtes. Kad viss ir vārīts un mīksts, pasniedziet ar pētersīļiem.

10. zaļā detox zupa recepte

Izvēlētie dārzeņi ir pazīstami ar savu detoksikējošo iedarbību uz organismu. Piparus un ingveru izmanto kā vielmaiņas paātrinātājus, kas veicina svara zudumu.

Sastāvdaļas:

• 1 ēdamkarote rīvēta ingvera;
• 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas;
• 50 grami sasmalcinātu zaļo kāpostu;
• ½ tases sasmalcinātu pētersīļu;
• 2 seleriju kāti;
• 2 sviesta kāpostu lapas plānās strēmelēs;
• 100 g brokoļu;
• 100 g ziedkāpostu;
• 1 chayote sagriež mazos kubiņos;
• 1 neliels sīpols, sarīvēts;
• 2 ķiploka daiviņas;
• sāli pēc garšas;
• piparus pēc garšas;
• ūdens.

Virzieni:

Dziļā pannā ielejiet kokosriekstu eļļu un sautējiet ķiplokus, sīpolus, ingveru un seleriju. Pievienojiet kāpostus, kāpostus, brokoļus, ziedkāpostus un čajotu un aplejiet ar ūdeni. Ļaujiet vārīties, līdz visi dārzeņi ir mīksti. Atdzesējiet un sajauciet blenderī. Atgrieziet pannā, pievienojiet sāli un piparus. Noslēdziet ar pētersīļiem un pasniedziet.

Ko jūs domājat par šīm detoksikācijas zupas receptēm? Vai plānojat tās iekļaut savā detoksikācijas diētā? Komentējiet zemāk!