Berasal dari Afrika Barat Laut, okra merupakan sumber kalium, karbohidrat, protein, serat, vitamin A, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium, dan mangan.

• Lihat juga: Manfaat okra - Untuk apa okra digunakan dan khasiatnya

Salah satu cara untuk mengonsumsi makanan ini adalah melalui air okra, minuman yang akan kita bahas lebih lanjut di bawah ini. Apakah air okra dapat menurunkan berat badan? Apa saja manfaatnya? Dan bagaimana cara membuat resepnya? Datang dan temukan semua ini sekarang bersama kami!

Apakah air okra menurunkan berat badan?

Konsumsi air (baik okra atau tidak) sebelum makan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Menurut CNN, penelitian yang dipresentasikan pada pertemuan American Chemical Society tahun 2010 menunjukkan bahwa pria dan wanita obesitas yang minum dua gelas air sebelum makan kehilangan berat badan 30% lebih banyak daripada mereka yang tidak minum air.yang belum meminum dua gelas air.

Hal ini menunjukkan bahwa meminum cairan tersebut bertindak sebagai satiator, yang membuatnya lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan dan tidak makan lebih banyak kalori dari yang diperlukan.

Sayuran yang menjadi bahan utama minuman ini merupakan sumber serat, nutrisi yang meningkatkan rasa kenyang dalam tubuh. Dengan perut yang kenyang, akan lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan dan mengurangi kalori yang dikonsumsi setiap hari.

Hal ini penting untuk proses penurunan berat badan karena untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menelan jumlah kalori yang lebih rendah daripada jumlah yang dikeluarkan oleh tubuh. Tentunya, untuk mendapatkan manfaat serat okra dalam kaitannya dengan penurunan berat badan, Anda perlu memastikan bahwa serat tersebut ada dalam air okra.

Bagaimanapun indikasi-indikasi ini menunjukkan fakta bahwa air okra dapat melangsingkan tubuh, perlu dipahami bahwa mereka hanya menunjukkan bagaimana minuman ini dapat membantu menghilangkan berat badan.

Mengkonsumsi air okra tidak akan secara ajaib menurunkan berat badan Anda. Untuk mencapai tujuan ini, Anda tetap harus mengikuti pola makan yang sehat, seimbang dan terkontrol serta berolahraga secara teratur untuk menstimulasi tubuh membakar kalori.kepercayaan diri.

Untuk apa air okra digunakan?

Kita telah melihat bahwa air okra benar-benar dapat menurunkan berat badan, jika dikonsumsi dalam konteks yang sehat, tetapi selain itu air okra juga dapat memberikan manfaat sebagai berikut:

• Membantu pencernaan;
• Penglihatan yang lebih baik;
• Meredakan sembelit.

Di sisi lain, okra dalam bentuk alami dikaitkan dengan manfaat yang tercantum di bawah ini:

• Kaya akan folat, yang penting bagi wanita hamil;
• Memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis;
• Memiliki sifat anti-inflamasi;
• Sumber antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab penyakit seperti kanker dan mempercepat penuaan;
• Membantu pengobatan pilek dan flu;
• Berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol jahat - LDL;
• Pencegahan aterosklerosis;
• Ini baik untuk kesehatan kulit;
• Stimulasi sistem kekebalan tubuh;
• Pencegahan anemia;
• Sumber asam amino seperti triptofan dan sistin;
• Memberikan dukungan pada struktur kapiler darah;
• Ini memberi makan bakteri baik yang ada di usus yang penting untuk kesehatan saluran usus.

Sangat penting untuk diingat bahwa resep air okra mungkin tidak mengandung semua nutrisi yang ditemukan dalam bentuk asli okra, dan oleh karena itu mungkin tidak menawarkan manfaat kesehatan dan kebugaran yang sama dengan versi alami makanan tersebut.

Air okra untuk diabetes

Brazilian Diabetes Society (SBD) merilis peringatan yang menjelaskan bahwa air okra tidak dapat menyembuhkan diabetes. Meskipun sayuran ini berkontribusi dalam mengontrol kadar glukosa dan resistensi insulin - yang merupakan faktor yang terkait dengan perkembangan penyakit - karena merupakan sumber serat, sayuran ini tidak dapat menyelesaikan masalah kondisi tersebut dengan sendirinya.

Dengan demikian, okra dapat membantu kehidupan mereka yang menderita diabetes, namun, kita tidak dapat menganggap ini sebagai efek yang terjamin dan bahkan tidak dapat menyelesaikan semua masalah diabetes.

Oleh karena itu, mereka yang menderita masalah ini bahkan dapat mengonsumsi air okra untuk diabetes, namun mereka tidak dapat berhenti mengikuti pengobatan yang ditunjukkan oleh dokter dan berhenti minum obat yang dia tunjukkan, serta tidak mengikuti diet khusus dan mengesampingkan latihan aktivitas fisik, yang juga merupakan bagian dari pengobatan penyakit ini.

Cara membuat air okra

Bahan:

• 4 okra;
• 200 ml air.

Arah:

1. Potong okra menjadi dua dan buang ujungnya;
2. Masukkan ke dalam gelas berisi 200 ml air, tutup gelas dan biarkan terendam semalaman. Dianjurkan untuk mengonsumsi air tersebut dalam keadaan perut kosong dan tunggu setengah jam sebelum makan atau minum apa pun.

Perawatan okra

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti Bangladesh menunjukkan bahwa makanan tersebut dapat menghalangi penyerapan metformin, obat yang digunakan untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

Video:

Apakah Anda menyukai saran-sarannya?

Apakah Anda mengenal seseorang yang telah mengonsumsinya dan mengklaim bahwa mengonsumsi air okra dapat membuat Anda lebih langsing? Apakah Anda ingin mencobanya untuk tujuan ini? Beri komentar di bawah ini!