मूळतः वायव्य आफ्रिकेतील भेंडी पोटॅशियम, कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, फायबर, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी6, व्हिटॅमिन बी9, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि मॅंगनीजचा स्रोत आहे.

• हे देखील पहा: भेंडीचे फायदे – ते कशासाठी वापरले जाते आणि गुणधर्म

अन्न सेवन करण्याचा एक मार्ग म्हणजे भेंडीचे पाणी, एक पेय ज्यावर आपण खाली थोडे अधिक बोलूया. भेंडीच्या पाण्यामुळे तुमचे वजन कमी होते का? तुमचे फायदे काय आहेत? आणि रेसिपी कशी बनवायची? या आणि आता आमच्यासोबत हे सर्व शोधा!

भेंडीचे पाणी तुमचे वजन कमी करते का?

जेवण करण्यापूर्वी पाण्याचा वापर (भेंडी असो वा नसो) यामुळे मदत होऊ शकते. वजन कमी होणे. CNN कडून मिळालेल्या माहितीनुसार, अमेरिकन केमिकल सोसायटी (अमेरिकन केमिकल सोसायटी, विनामूल्य भाषांतर) च्या 2010 च्या बैठकीत सादर केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की लठ्ठ पुरुष आणि स्त्रिया ज्यांनी प्रत्येक जेवणापूर्वी दोन ग्लास पाणी प्यायले त्यांच्यापेक्षा 30% जास्त वजन कमी केले. दोन ग्लास पाणी पिऊ नका.

याचा अर्थ असा आहे की द्रव पिणे हे तृप्त करणारे म्हणून कार्य करते, ज्यामुळे भूक नियंत्रित करणे सोपे होते आणि आवश्यकतेपेक्षा जास्त कॅलरी खात नाहीत.

भाजी पेयाचा मुख्य घटक फायबरचा स्त्रोत आहे, एक पोषक तत्व जो शरीरात तृप्तिची भावना वाढवतो. भरल्या पोटाने ते बरेच काही मिळतेतुमची भूक नियंत्रित करणे आणि दैनंदिन वापरल्या जाणार्‍या कॅलरी कमी करणे सोपे आहे.

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेसाठी हे महत्त्वाचे आहे कारण वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला कमी प्रमाणात कॅलरी खाणे आवश्यक आहे. शरीर साहजिकच, वजन कमी करण्याच्या संबंधात भेंडीच्या तंतूंचा फायदा मिळवण्यासाठी, ते भेंडीच्या पाण्यात आहेत याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

हे संकेत जेवढे सूचित करतात की भेंडीचे पाणी आहे ते मला समजून घेणे आवश्यक आहे. पेय वजन कमी करण्यास कशी मदत करू शकते हे ते फक्त प्रात्यक्षिक करतात.

भेंडीचे पाणी सेवन केल्याने वजन कमी होणार नाही. हे उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी, निरोगी, संतुलित आणि नियंत्रित आहाराचे पालन करणे आणि शरीराच्या कॅलरी जाळण्यास उत्तेजित करण्याचा मार्ग म्हणून नियमितपणे शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. हे सर्व एका दर्जेदार आणि विश्वासार्ह डॉक्टर, पोषणतज्ञ आणि शारीरिक शिक्षण व्यावसायिकांच्या सहाय्याने आणि देखरेखीसाठी.

भेंडीचे पाणी कशासाठी वापरले जाते?

आम्ही आधीच पाहिले आहे की भेंडीचे पाणी खरोखर स्लिम होत आहे. निरोगी संदर्भात सेवन केले जाते, परंतु त्याव्यतिरिक्त ते खालील फायदे देखील आणू शकतात:

• पचनास मदत;
• दृष्टी सुधारणे;
• बद्धकोष्ठता दूर करते.

भेंडी नैसर्गिक स्वरूपात सूचीबद्ध केलेल्या फायद्यांशी संबंधित आहेखाली:

• फोलेटमध्ये समृद्ध, जे गर्भवती महिलांसाठी महत्वाचे आहे;
• हाडे मजबूत करणे आणि ऑस्टिओपोरोसिस प्रतिबंधित करणे;
• दाह विरोधी गुणधर्म आहेत;
3>कॅन्सरसारख्या आजारांना कारणीभूत असलेल्या मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देणारे आणि वृद्धत्वाला चालना देणारे अँटिऑक्सिडंट्सचे स्रोत;
• फ्लू आणि सर्दीवरील उपचारांमध्ये मदत;
• खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यात योगदान देते – LDL;
• आर्टेरिओस्क्लेरोसिस प्रतिबंध;
• त्वचेच्या आरोग्यासाठी चांगले;
• रोगप्रतिकारक शक्तीला उत्तेजन;
• अ‍ॅनिमिया प्रतिबंध;
• 3>ट्रिप्टोफॅन आणि सिस्टिन सारख्या अमीनो ऍसिडचे स्त्रोत;
• रक्त केशिका संरचनांना समर्थन प्रदान करणे;
• आतड्यात असलेल्या चांगल्या जीवाणूंना आहार देते, जे आतड्यांसंबंधी मार्गाच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहेत.

हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की भेंडीच्या पाण्याच्या रेसिपीमध्ये भेंडीच्या मूळ स्वरूपात आढळणारे सर्व पोषक घटक असू शकत नाहीत आणि त्यामुळे ते आरोग्यासाठी आणि चांगल्या पद्धतीने फायदे देऊ शकत नाहीत. अन्नाची नैसर्गिक आवृत्ती प्रस्तुत करते.

मधुमेहासाठी भेंडीचे पाणी

ब्राझिलियन सोसायटी ऑफ डायबिटीज (SBD) ने एक अलर्ट जारी केला आहे की भेंडीचे पाणी मधुमेह बरा करत नाही. जरी भाजी ग्लायसेमिक पातळी आणि इन्सुलिन प्रतिरोधनाच्या नियंत्रणात योगदान देते - जो रोगाच्या विकासाशी संबंधित एक घटक आहे - कारण ती फायबरचा स्त्रोत आहे, ती सक्षम नाही.एकट्याने या स्थितीची समस्या सोडवता येते.

अशाप्रकारे, भेंडी मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्या लोकांच्या जीवनात मदत करू शकते, तथापि, मधुमेहाच्या सर्व समस्यांचे निराकरण करण्याइतपत हा हमी परिणाम म्हणून आपण मोजू शकत नाही.

त्यामुळे, ज्यांना या समस्येने ग्रासले आहे ते मधुमेहासाठी भेंडीचे पाणी देखील घेऊ शकतात, तथापि, ते डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचारांचे पालन करण्यास आणि त्यांनी सांगितलेली औषधे घेणे बंद करू शकत नाहीत. विशिष्ट आहाराचे पालन कसे करू नये आणि शारीरिक क्रियाकलापांचा सराव बाजूला कसा ठेवू नये, जो रोगाच्या उपचाराचा देखील एक भाग आहे.

भेंडीचे पाणी कसे बनवायचे

• 4 भेंडी;
• 200 मिली पाणी.

तयार करण्याची पद्धत: <1

1. भेंडी अर्धी कापून टाका आणि टोके टाकून द्या;
2. 200 मिली पाण्याच्या ग्लासमध्ये ठेवा, ग्लास झाकून ठेवा आणि रात्रभर भिजवू द्या. रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याची आणि काहीही खाण्यापूर्वी अर्धा तास प्रतीक्षा करण्याची शिफारस केली जाते.

भेंडीची काळजी

एक अभ्यास केला गेला बांगलादेशातील संशोधकांनी असे दाखवून दिले की अन्न मेटफॉर्मिनचे शोषण रोखू शकते, हे औषध रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी अचूकपणे वापरले जाते.

व्हिडिओ:

या टिप्स आवडल्या?

का भेंडीचे पाणी प्यायल्याने तुमचे वजन कमी होते असा दावा करणारा कोणीही तुम्हाला माहीत आहे का? पाहिजेया उद्देशासाठी ते वापरून पहा? खाली टिप्पणी द्या!