តារាងមាតិកា
មានដើមកំណើតមកពីទ្វីបអាហ្រ្វិកភាគពាយ័ព្យ ផ្លែអូក្រាគឺជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន A វីតាមីន B6 វីតាមីន B9 វីតាមីន C វីតាមីន K កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែស។
សូមមើលផងដែរ: តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចបរិភោគផ្លែប៉ោមបានទេ?- សូមមើលផងដែរ៖ អត្ថប្រយោជន៍របស់ okra – វាប្រើប្រាស់សម្រាប់អ្វី និងលក្ខណៈសម្បត្តិ
វិធីមួយក្នុងការទទួលទានអាហារគឺតាមរយៈទឹក okra ដែលជាភេសជ្ជៈដែលយើង តោះនិយាយបន្តិចទៀតខាងក្រោម។ តើទឹក okra ធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ទេ? តើអ្នកមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? និងរបៀបធ្វើរូបមន្ត? មកស្វែងយល់ទាំងអស់នេះឥឡូវនេះជាមួយពួកយើង!
បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទឹក Okra ធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់?
ការប្រើប្រាស់ទឹក (មិនថា okra ឬអត់) មុនពេលអាហារអាចរួមចំណែកដល់ ចុះទម្ងន់។ យោងតាមព័ត៌មានពី CNN ការស្រាវជ្រាវដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំឆ្នាំ 2010 នៃសមាគមគីមីអាមេរិក (សមាគមគីមីអាមេរិច ការបកប្រែដោយឥតគិតថ្លៃ) បានបង្ហាញថាបុរសនិងស្ត្រីធាត់ដែលផឹកទឹកពីរកែវមុនពេលអាហារនីមួយៗស្រកទម្ងន់ 30% ជាងអ្នកដែលធ្វើ។ កុំផឹកទឹកពីរកែវ។
នេះបញ្ជាក់ថាការផឹកទឹកដើរតួនាទីជាអ្នកឆ្អែត ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងមិនបរិភោគកាឡូរីច្រើនជាងការចាំបាច់។
បន្លែដែលជាបន្លែ គ្រឿងផ្សំសំខាន់របស់ភេសជ្ជៈគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជំរុញអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតក្នុងរាងកាយ។ ជាមួយនឹងពោះពេញវាទទួលបានច្រើន។វាងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយកាឡូរីដែលប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។
នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការសម្រកទម្ងន់ ពីព្រោះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវញ៉ាំបរិមាណកាឡូរីតិចជាងចំនួនដែលចំណាយដោយ រាងកាយ . ជាក់ស្តែង ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃសរសៃ okra ទាក់ទងនឹងការសម្រកទម្ងន់ ចាំបាច់ត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមាននៅក្នុងទឹក okra ។
ដូចដែលការចង្អុលបង្ហាញទាំងនេះបង្ហាញថាទឹក okra គឺខ្ញុំត្រូវយល់ថា ពួកគេគ្រាន់តែបង្ហាញពីរបៀបដែលភេសជ្ជៈអាចជួយសម្រកទម្ងន់។
បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មការទទួលទានទឹក okra នឹងមិននាំមកនូវការសម្រកទម្ងន់ដោយវេទមន្តនោះទេ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ វានៅតែចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព និងគ្រប់គ្រង និងអនុវត្តលំហាត់រាងកាយឱ្យបានទៀងទាត់ជាមធ្យោបាយជំរុញការដុតកាឡូរីរបស់រាងកាយ។ ទាំងអស់នេះ ដោយមានជំនួយ និងការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងជំនាញអប់រំកាយប្រកបដោយគុណភាព និងគួរឱ្យទុកចិត្ត។
តើទឹក okra ប្រើសម្រាប់អ្វី?
យើងបានឃើញរួចហើយថាទឹក okra ពិតជាស្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើ ប្រើប្រាស់ក្នុងបរិបទដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែលើសពីនេះវានៅតែអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖
- ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ
- សម្រួលដល់ការទល់លាមក។
Okra នៅក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិរបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានរាយបញ្ជីខាងក្រោម៖
- សម្បូរទៅដោយសារធាតុ folate ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
- ពង្រឹងឆ្អឹង និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង
- មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។
- ប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កជំងឺដូចជាមហារីក និងជំរុញភាពចាស់
- ជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺផ្តាសាយ
- រួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ - LDL;
- ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
- ល្អសម្រាប់សុខភាពស្បែក;
- ការរំញោចនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
- ការការពារភាពស្លេកស្លាំង ;
- ប្រភពនៃអាស៊ីតអាមីណូដូចជា tryptophan និង cystine;
- ផ្តល់ការគាំទ្រដល់រចនាសម្ព័ន្ធនៃសរសៃឈាមសរសៃឈាម;
- ចិញ្ចឹមបាក់តេរីល្អដែលមាននៅក្នុងពោះវៀន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពនៃពោះវៀន។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចងចាំថា រូបមន្តទឹក okra ប្រហែលជាមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងទម្រង់ដើមរបស់ okra ហើយដូច្នេះ ប្រហែលជាមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាចំពោះសុខភាព និងវិធីល្អនោះទេ។ អាហារធម្មជាតិបង្ហាញជូន។
ទឹក Okra សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រេស៊ីល (SBD) បានចេញផ្សាយការជូនដំណឹងដោយពន្យល់ថាទឹក okra មិនមែនជាការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ទោះបីជាបន្លែរួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងកម្រិត glycemic និងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន - ដែលជាកត្តាផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺ - ដោយសារវាជាប្រភពនៃជាតិសរសៃក៏ដោយក៏វាមិនអាចតែម្នាក់ឯងដោះស្រាយបញ្ហានៃស្ថានភាពនេះ។
ដូច្នេះ okra អាចជួយដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្តែយើងមិនអាចរាប់ថានេះជាប្រសិទ្ធភាពដែលធានានោះទេ តិចជាងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
សូមមើលផងដែរ: តើការវះកាត់ Diverticulitis មានគ្រោះថ្នាក់ទេ? តើវាត្រូវបានគេធ្វើដោយរបៀបណា និងត្រូវបានបង្ហាញនៅពេលណា?បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានបញ្ហាអាចទទួលទានទឹក okra សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាន ប៉ុន្តែពួកគេមិនអាចខកខានក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ហើយឈប់ប្រើថ្នាំដែលគាត់ណែនាំ ក៏ដូចជា របៀបមិនប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារជាក់លាក់ ហើយទុកមួយឡែកពីការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ ដែលជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលជំងឺនេះផងដែរ។
របៀបធ្វើទឹក okra
<0 គ្រឿងផ្សំ៖- 4 okra;
- ទឹក 200 មីលីលីត្រ។
វិធីរៀបចំ៖
- កាត់ okra ពាក់កណ្តាល ហើយបោះចោលចុង
- ដាក់វាក្នុងកែវមួយដែលមានទឹក 200 មីលីលីត្រ គ្របកញ្ចក់ហើយទុកវាចោលមួយយប់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានទឹកនៅពេលពោះទទេ ហើយរង់ចាំកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬលេបអ្វីទាំងអស់។
ថែទាំ okra
ការសិក្សាបានធ្វើឡើង ដោយអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីប្រទេសបង់ក្លាដែស បានបង្ហាញថា អាហារអាចទប់ស្កាត់ការស្រូបយកថ្នាំ metformin ដែលជាថ្នាំដែលប្រើយ៉ាងជាក់លាក់ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
វីដេអូ៖
ចូលចិត្តគន្លឹះទាំងនេះទេ?