តើ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​អាច​បរិភោគ​ផ្លែ​ប៉ោម​បាន​ទេ?

Rose Gardner 01-08-2023
Rose Gardner

នៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ស្ថានភាពដែលនៅពេលដែលទុកចោលមិនបានព្យាបាល ធ្វើឱ្យមិនអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម ដែលឡើងខ្ពស់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរីរាង្គ សរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទក្នុងរាងកាយ អ្នកជំងឺប្រហែលជាមានជម្ងឺរួចហើយ។ គំនិតដែលអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ប្តូររឿងមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

នោះដោយសារតែការព្យាបាលនៃជំងឺនេះតម្រូវឱ្យមានការទទួលយកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងវិធានការផ្សេងទៀតក្នុងគោលបំណងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន វិធានការដូចជាការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយ ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម ការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីន ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ ការថែរក្សាសុខភាពមាត់ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការលុបបំបាត់បារី និងកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ជាការចាំបាច់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ទទួលខុសត្រូវចំពោះការព្យាបាល។

បន្ថែមពីលើអ្វីៗទាំងអស់នេះ ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏តម្រូវឱ្យមានការសម្របតាមគោលការណ៍ណែនាំរបបអាហារ ដែលជាផ្នែកសំខាន់នៃការព្យាបាល។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំផ្លែល្ហុងបានទេ?

ទាក់ទងនឹងអាហារសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាជារឿងធម្មតាទេដែលសំណួរកើតឡើង ហើយមានការងឿងឆ្ងល់អំពីប្រភេទអាហារប្រភេទណាដែលអាចទទួលទានបាន និងអ្វីដែលគួរទុកចេញពីរបបអាហារ។ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលនិយមចូលចិត្តផ្លែបឺរល្អ សំណួរនៅតែមាន៖ តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំដំឡូងបារាំងបានទេ?

ដើម្បីស្វែងយល់ យើងត្រូវស្វែងយល់ពីទិដ្ឋភាពខ្លះនៃរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។វាជាទម្លាប់អាហារដែលផ្សំឡើងពីអាហារដែលអនុញ្ញាតឱ្យគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជាដំបូង វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករ។ វានៅតែចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារ។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

សារធាតុចិញ្ចឹមទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ហើយនៅពេលចូលទៅក្នុងរាងកាយ វាត្រូវបានបំលែងទៅជាគ្លុយកូស ដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មានប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងៗគ្នា៖ កាបូអ៊ីដ្រាតដែលស្មុគ្រស្មាញ ដែលត្រូវបានស្រូបយកយឺតៗ និងមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ ដែលត្រូវបានស្រូបបានខ្ពស់ និងមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់។

កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់គឺ ស្រូបបានយ៉ាងលឿន បង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ម៉្យាងវិញទៀត កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ ការពារកម្រិតជាតិស្ករពីការឡើងទម្ងន់។

ជាមួយនឹងព័ត៌មាននេះក្នុងចិត្ត វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារ។ ថាពួកវាជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ។

ហើយតើ tapioca សមនឹងសាច់រឿងទាំងមូលនេះនៅឯណា? ជាការប្រសើរណាស់ ការពិតគឺថាអាហារដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អព្រោះវាមិនមានផ្ទុកជាតិ gluten គឺមិនស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​មិន​អាច​ញ៉ាំ​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ត្រូវ​តែ​មានសូមប្រយ័ត្ន ជាពិសេសជាមួយនឹងបរិមាណ។

សន្ទស្សន៍ glycemic

ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ – អត្រារបស់វាគឺ 115 ។ ចងចាំថាដើម្បីឱ្យមានកម្រិតទាប។ សន្ទស្សន៍ glycemic អាហារត្រូវតែមានពិន្ទុរហូតដល់ 55 ដើម្បីចាត់ទុកថាមធ្យម វាស្ថិតនៅចន្លោះពី 56 ទៅ 69 ហើយប្រសិនបើវាមានសន្ទស្សន៍ 70 ឬច្រើនជាងនេះ វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាខ្ពស់រួចហើយ។

ដូច្នេះប្រសិនបើ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបរិភោគផ្លែប៉ោមច្រើន គាត់ប្រហែលជាមានការលំបាកកាន់តែខ្លាំងក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករ ដោយសារអាហារមានសក្តានុពលខ្ពស់ក្នុងការធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

បរិមាណ

A ដំឡូងមីតូចមានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល ១៧ ក្រាម។ នេះគឺស្មើនឹងនំបុ័ង 2 បន្ទះ ឬអង្ករសឆ្អិន 2.5 ស្លាបព្រា។ ប្រសិនបើ tapioca មានទំហំធំ ឬក្រាស់ តម្លៃកាបូអ៊ីដ្រាតនេះអាចឡើងដល់ 30-35g យ៉ាងងាយស្រួល។

ដូច្នេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីអាហារដែលមិនមានជាតិសរសៃ រំលាយបានលឿន និងមានសក្តានុពលក្នុងបរិមាណច្រើន កាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងមួយអាហារ។ តើ​នេះ​មាន​ន័យ​ថា​លា​ផ្លែ​ប៉ោម​ជា​រៀង​រហូត​ឬ? មិន​ចាំបាច់។ បន្ថែមពីលើបរិមាណ ការបំពេញអាចធ្វើឱ្យដំឡូងបារាំងតិច ឬមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

បញ្ហានៃការបំពេញ

អាហារអាចលេចឡើងជាយថាហេតុនៅក្នុងអាហារ ដរាបណាវាត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងអាហារ។ បរិបទនៃកម្មវិធីអាហារមានសុខភាពល្អ។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំដំឡូងបារាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយបញ្ចូលអាហារជាមួយគ្រឿងផ្សំដូចជា សូកូឡា ទឹកឃ្មុំ ទឹកដោះគោខាប់ និងដំឡូងបារាំងឆ្អិនជាដើម។

ជម្រើសអាហារផ្សេងទៀត ដូចជា ផ្លែប៉ោម ហាន់ល្អិត ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ សាឡាត់ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្រូវសាលី ត្របែក ពងមាន់ ស្ពៃ និងស្ពៃក្តោប គឺសមស្របជាងសម្រាប់ការដាក់ដំឡូងបារាំង ព្រោះពួកវាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។

កាន់តែល្អប្រសិនបើបន្ថែមពីលើសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប គ្រឿងផ្សំដែលបានជ្រើសរើសសម្រាប់ការបំពេញ tapioca គឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃច្រើន។ នេះដោយសារតែសារធាតុចិញ្ចឹមកំណត់ការស្រូបយកជាតិគ្លុយកូសរបស់រាងកាយ និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

បរិមាណនៃជាតិសរសៃដែលមានក្នុងអាហារធ្វើឱ្យថយចុះអត្រានៃការរំលាយអាហារម្សៅរបស់វា (កាបូអ៊ីដ្រាត)។ វាគឺជាឥទ្ធិពលនេះដែលកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍ glycemic នៃអាហារយ៉ាងជាក់លាក់ ដោយអនុគ្រោះដល់ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាកើតឡើងជាមួយនឹងវត្តមាននៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមម្សៅដំឡូងជាមួយគ្រឿងទេសមួយចំនួន ល្អបំផុតគឺជ្រើសរើសប្រភពនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ (monounsaturated និង polyunsaturated) ដូចករណីដែរ។ នៃប្រេងអូលីវ។ អាហារសម្បូរខ្លាញ់ trans និងឆ្អែត សូដ្យូម និងកូលេស្តេរ៉ុលក៏គួរដែរ។ត្រូវជៀសវាងដោយអ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដោយភាពស្មុគស្មាញ និងហត់នឿយព្រោះវាហាក់ដូចជាកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ដែលអ្នកទទួលទានអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត បោះបង់អាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត វាមានតម្លៃត្រឹមត្រូវតាមការណែនាំ ការណែនាំអំពីរបបអាហារទឹកនោមផ្អែមដោយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការអនុគ្រោះដល់ភាពល្អប្រសើរជាងនេះ៖ ការរក្សាសុខភាព និងការគ្រប់គ្រងជំងឺ ដែលពិតជានឹងធ្វើឱ្យមានកម្រិតនៃសុខុមាលភាពដ៏គួរឱ្យពេញចិត្ត។

ការណែនាំអំពីពេលវេលា

វាមានតម្លៃ សូមចងចាំថា ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការទទួលទានផ្លែប័រ និងអាហារផ្សេងទៀតដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន (ឬកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់) គឺភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ផលប៉ះពាល់លើជាតិស្ករក្នុងឈាមនឹងត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមា។

ការថែទាំសំខាន់

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សូមស្វែងរកភ្លាមៗពីវេជ្ជបណ្ឌិតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការព្យាបាលរបស់អ្នកថាតើរបបអាហាររបស់អ្នកគួរជាអ្វីចាប់ពីពេលនេះតទៅ។ .

ផងដែរ សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបង្កើតម៉ឺនុយដែលសមស្របនឹងករណីជាក់លាក់របស់អ្នក ហើយសួរគាត់អំពីបញ្ជីអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំ និងអាហារដែលអ្នកគួរជៀសវាង។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 11 ឱសថផ្ទះសម្រាប់ស្បែកក្បាលរលាក

ការត្រួតពិនិត្យបុគ្គល មានសារៈសំខាន់ព្រោះមានទិដ្ឋភាពផ្សេងៗគ្នានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ប្រភេទទី 1 ប្រភេទទី 2 ការមានគភ៌) ហើយអ្នកជំនាញនឹងអាចគិតគូរពីទិដ្ឋភាពជាក់លាក់នៃជីវិតរបស់អ្នកដូចជា ទម្លាប់ការងារ ចំណូលចិត្តអាហារ និងលទ្ធភាពនៃពេលចម្អិនអាហារ ធ្វើឱ្យការសម្របខ្លួន។ចំពោះរបៀបរស់នៅថ្មីដែលងាយស្រួលជាងមុន។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 8 អាហារសម្បូរស្ពាន់ធ័រ

លើសពីនេះទៅទៀត គាត់នឹងអាចពន្យល់បានកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលរបបអាហារត្រឹមត្រូវដំណើរការ និងបង្រៀនគាត់ពីរបៀបជ្រើសរើសអាហារដែលសមរម្យដោយខ្លួនឯង។

វីដេអូ៖

ដូចគន្លឹះដែរទេ?

តើអ្នកគិតថាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចញ៉ាំដំឡូងបារាំងដោយគ្មានបញ្ហាធំទេ? ហើយឥឡូវនេះតើអ្នកចង់កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកដែរឬទេ? Comment ខាងក្រោម!

Rose Gardner

Rose Gardner គឺជាអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទាដែលមានការបញ្ជាក់ និងជាអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តជាងមួយទសវត្សរ៍នៃបទពិសោធន៍ក្នុងវិស័យសុខភាព និងសុខភាព។ នាងគឺជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានលះបង់ជីវិតរបស់នាងក្នុងការជួយមនុស្សឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្លក់របស់ Rose ផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏ត្រចះត្រចង់ទៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា អាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ជាពិសេសលើកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន ការញ៉ាំស្អាត និងគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Rose មានគោលបំណងបំផុសគំនិត និងលើកទឹកចិត្តអ្នកអានរបស់នាងឱ្យប្រកាន់យកនូវអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលទាំងរីករាយ និងនិរន្តរភាព។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ឬគ្រាន់តែកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ Rose Gardner គឺជាអ្នកជំនាញដែលទៅរកអ្នកសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារូបត្ថម្ភ។