Okra pochádza zo severozápadnej Afriky a je zdrojom draslíka, sacharidov, bielkovín, vlákniny, vitamínu A, vitamínu B6, vitamínu B9, vitamínu C, vitamínu K, vápnika, železa, horčíka a mangánu.

• Pozri tiež: Výhody okra - na čo sa používa a aké má vlastnosti

Jedným zo spôsobov konzumácie tejto potraviny je okrová voda, nápoj, o ktorom si povieme trochu viac nižšie. Chudne sa okrovou vodou? Aké sú jej výhody? A ako si pripraviť recept? Poďte to všetko zistiť teraz s nami!

Chudne voda z okra?

Konzumácia vody (či už okrovej alebo nie) pred jedlom môže prispieť k úbytku hmotnosti. Podľa CNN výskum prezentovaný na stretnutí Americkej chemickej spoločnosti v roku 2010 ukázal, že obézni muži a ženy, ktorí pred každým jedlom vypili dva poháre vody, schudli o 30 % viac ako tíktorí si nedali svoje dva poháre vody.

To naznačuje, že pitie tekutiny pôsobí ako satiátor, vďaka ktorému je ľahšie kontrolovať chuť do jedla a nezjesť viac kalórií, ako je potrebné.

Zelenina, ktorá je hlavnou zložkou nápoja, je zdrojom vlákniny, živiny, ktorá podporuje pocit sýtosti v tele. S plným žalúdkom je oveľa ľahšie kontrolovať chuť do jedla a znížiť množstvo denne skonzumovaných kalórií.

To je dôležité pre proces chudnutia, pretože na chudnutie je potrebné prijať nižšie množstvo kalórií, ako je množstvo, ktoré telo vydá. Je zrejmé, že na získanie výhod okrovej vlákniny v súvislosti s chudnutím je potrebné zabezpečiť, aby bola prítomná v okrovej vode.

Akokoľvek tieto údaje poukazujú na skutočnosť, že okrová voda je zoštíhľujúca, treba si uvedomiť, že jednoducho ukazujú, ako môže nápoj pomôcť pri odstraňovaní hmotnosti.

Konzumácia vody okra vám zázračne neprinesie úbytok hmotnosti. Na dosiahnutie tohto cieľa je ešte potrebné dodržiavať zdravú, vyváženú a kontrolovanú stravu a pravidelne cvičiť, aby ste stimulovali telo k spaľovaniu kalórií.dôveru.

Na čo sa používa voda z okra?

Už sme sa presvedčili, že voda z okra naozaj chudne, ak sa konzumuje v zdravom kontexte, ale okrem toho môže priniesť aj nasledujúce výhody:

• Napomáha tráveniu;
• Zlepšenie zraku;
• Zmierňuje zápchu.

Na druhej strane sa okra v prírodnej forme spája s nižšie uvedenými výhodami:

• Bohaté na foláty, ktoré sú dôležité pre tehotné ženy;
• Posilnenie kostí a prevencia osteoporózy;
• Má protizápalové vlastnosti;
• Zdroj antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom spôsobujúcim choroby, ako je rakovina, a podporujú starnutie;
• Pomáha pri liečbe prechladnutia a chrípky;
• Prispieva k zníženiu hladiny zlého cholesterolu - LDL;
• Prevencia aterosklerózy;
• Je prospešný pre zdravie pokožky;
• Stimulácia imunitného systému;
• Prevencia anémie;
• Zdroj aminokyselín, ako je tryptofán a cystín;
• Poskytuje podporu štruktúram krvných kapilár;
• Vyživuje dobré baktérie prítomné v čreve, ktoré sú dôležité pre zdravie črevného traktu.

Je veľmi dôležité mať na pamäti, že recept na okrovú vodu nemusí obsahovať všetky živiny, ktoré sa nachádzajú v pôvodnej forme okra, a preto nemusí mať rovnaké zdravotné a kondičné výhody ako prírodná verzia tejto potraviny.

Okra voda na cukrovku

Brazílska diabetologická spoločnosť (SBD) vydala upozornenie, v ktorom vysvetľuje, že voda z okra nelieči cukrovku. Hoci táto zelenina prispieva ku kontrole hladiny glykémie a inzulínovej rezistencie - čo je faktor spojený s rozvojom tohto ochorenia -, keďže je zdrojom vlákniny, sama o sebe nie je schopná vyriešiť problém tohto ochorenia.

Okra teda môže pomôcť ľuďom trpiacim cukrovkou, avšak nemôžeme to považovať za zaručený účinok a už vôbec nie za vyriešenie všetkých diabetických problémov.

Preto tí, ktorí trpia týmto problémom, môžu pri cukrovke konzumovať aj vodu z okra, nesmú však prestať dodržiavať liečbu určenú lekárom a prestať užívať ním indikované lieky, ako aj nedodržiavať špecifickú diétu a vynechať fyzické aktivity, ktoré sú tiež súčasťou liečby ochorenia.

Ako vyrobiť vodu okra

Zloženie:

• 4 okra;
• 200 ml vody.

Smery:

1. Okru prekrojte na polovicu a konce odstráňte;
2. Vložte ich do pohára s 200 ml vody, pohár zakryte a nechajte cez noc namočené. Odporúča sa konzumovať vodu nalačno a počkať pol hodiny pred jedlom alebo užitím čohokoľvek.

Starostlivosť o okra

Štúdia, ktorú uskutočnili bangladéšski vedci, ukázala, že táto potravina môže blokovať vstrebávanie metformínu, lieku používaného na kontrolu hladiny cukru v krvi.

Video:

Páčili sa vám tipy?

Poznáte niekoho, kto ju užíval a tvrdí, že konzumácia vody okra vás robí štíhlejšími? Chceli by ste ju vyskúšať na tento účel? Komentujte nižšie!