Asal ahaan ka soo jeeda Waqooyi-galbeed Afrika, okra waa isha potassium, carbohydrates, borotiin, fiber, vitamin A, vitamin B6, vitamin B9, vitamin C, vitamin K, calcium, iron, magnesium iyo manganese.

• Sidoo kale eeg: Faa'iidooyinka okra- waxa loo isticmaalo iyo guryaha
>

Mid ka mid ah siyaabaha cuntada loo isticmaalo waa biyaha okra, cabitaan aan ku dul qaadanayno. aan hoos ka yara hadalno. Biyaha okra miyay kaa dhimaan miisaanka? Waa maxay faa'iidooyinkaagu? Iyo sida loo sameeyo cunto karinta? Kaalay oo ila arag waxaas oo dhan hadda nala soco!

Biyaha Okra ayaa kaa dhigaya inaad lumiso miisaanka? miisaan dhimis. Sida laga soo xigtay xogta CNN, cilmi-baaris lagu soo bandhigay shirkii 2010 ee American Chemical Society (American Chemical Society, free translation) ayaa muujisay in ragga iyo dumarka cayilan ee cabba laba koob oo biyo ah ka hor cunto kasta waxay lumiyeen 30% miisaan ka badan kuwa sameeyay. ha cabbin labada koob ee biyaha

Tani waxa ay tilmaamaysaa in cabitaanka dareeruhu uu u dhaqmo sida dheryaha, taas oo sahlaysa in la xakameeyo rabitaanka cuntada oo aan la cunin kalooriyo ka badan intii loo baahnaa.

Sidoo kale eeg: Naaxinta Creatine ama caato? Walaxda ugu weyn ee cabitaanku waa isha fiber, nafaqo kor u qaada dareenka dheregnaanta jidhka. Caloosha buuxda, waxay helaysaa wax badanWay sahlan tahay inaad xakamayso rabitaanka cuntada oo aad hoos u dhigto kalooriyada la isticmaalo maalin kasta

Tani waxay muhiim u tahay habka miisaan dhimista sababtoo ah si aad miisaanka u lumiso waxaad u baahan tahay inaad cunto qadar yar oo kalooriyo ah marka loo eego qadarka lagu isticmaalo jirka . Sida iska cad, si aad u hesho faa'iidada fiilooyinka okra ee la xidhiidha miisaanka dhimista, waa lagama maarmaan in la hubiyo in ay ku jiraan biyaha okra.

Ilaa inta calaamadahani ay muujinayaan in biyaha okra ay tahay waxaan u baahanahay inaan fahmo taas. Waxay si fudud u muujinayaan sida cabitaanku u caawin karo inuu lumiyo miisaanka.

Sii wad xayeysiinta ka dib

Isticmaalka biyaha okra sixir ahaan ma keenayso miisaan lumis. Si loo gaaro yoolkan, weli waa lagama maarmaan in la raaco cunto caafimaad leh, dheellitiran oo la xakameeyey iyo in la sameeyo jimicsi jireed si joogto ah si ay u kiciso gubashada jidhka ee kalooriyada. Waxaas oo dhan iyadoo la kaashanayo lana socdo dhaqtar tayo leh oo lagu kalsoonaan karo, nafaqeeye iyo xirfadle jireed.

Maxaa loo isticmaalaa biyaha okra

>
• Kaalmada dheefshiidka;
• Hagaajinta aragga;
>
• Waxay hagaajisaa calool-istaagga.

Okra qaabkeeda dabiiciga ah waxa ay la xidhiidhaa faa'iidooyinka liiska ku jiraHoos:

> Qani ku ah folate, oo muhiim u ah haweenka uurka leh; >
• Xoojinta lafaha iyo ka hortagga lafo-jileeca;
>
• Waxay leedahay waxyaabo liddi ku ah bararka; 3>Isha Antioxidants oo la dagaalanta xagjirka xorta ah ee sababa xanuunada uu ka mid yahay kansarka oo kor u qaada gabowga,
>
• Waxay ka caawisaa daawaynta hargabka iyo hargabka
>
• Waxay ka qayb qaadanaysaa dhimista heerka kolestaroolka xun – LDL;
• Kahortagga arteriosclerosis;
• Caafimaadka maqaarka oo u fiican; 3>Isha amino acids sida tryptophan iyo cystine;
• Waxay taageero u fidiyaan qaab dhismeedka xididada dhiiga,
• Waxay quudisaa bakteeriyada wanaagsan ee ku jirta xiidmaha, kuwaas oo muhiim u ah caafimaadka mareenka mindhicirka.

Waa lagama maarmaan in maskaxda lagu hayo in karinta biyaha okra laga yaabo in aanay qaadin dhammaan nafaqooyinka laga helo qaabka asalka ah ee okra iyo, sidaas darteed, laga yaabo in aanay bixin faa'iidooyin isku mid ah caafimaadka iyo habka wanaagsan nooca dabiiciga ah ee cuntada ayaa soo bandhigeysa.

Biyaha Okra ee macaanka Brazil Society of Diabetes (SBD) ayaa soo saartay digniin ay ku sharraxayso in biyaha okra aysan daweyn karin cudurka macaanka. Inkasta oo khudraddu ay gacan ka geysato xakamaynta heerarka glycemic iyo caabbinta insulin - taas oo ah arrin la xiriirta horumarinta cudurka - maadaama ay tahay isha fiber, ma awoodoKaliya xallin dhibaatada xaaladda

Sidaas darteed, okra waxay caawin kartaa nolosha kuwa la ildaran cudurka macaanka, si kastaba ha ahaatee, tan kuma tirin karno saameyn la dammaanad qaaday, in ka yar sida xallinta dhammaan dhibaatooyinka sonkorowga.

Sidoo kale eeg: 10 ka faa'iido ee casiirka isbinaajku u leeyahay jir dhiska iyo caafimaadka Xayeysiiska ka dib wuu sii socdaa

Sidaa darteed, dadka ay dhibaatadu saameysey waxay xitaa cuni karaan biyaha oka ee macaanka, si kastaba ha ahaatee, kuma dhici karaan inay raacaan daawaynta dhakhtarku u sheegay oo ay joojiyaan qaadashada daawooyinka uu tilmaamay, sidoo kale sida aan loogu hoggaansanayn cuntada gaarka ah, loogana tago ku-dhaqanka jimicsiga jirka, kuwaas oo sidoo kale qayb ka ah daaweynta cudurka.

Sidee loo sameeyaa biyaha okra

>
• 4 okra;
>
• 200 ml oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta:

1. Ka jar badhkii oo iska tuur cidhifyada;
>
2. Ku rid galaas 200 ml oo biyo ah, dabool galaaska oo ha qoyso habeen dhan. Waxaa lagu talinayaa in aad cabto biyaha calool madhan oo aad sugto nus saac ka hor intaadan cunin ama wax qaadan.

Daryeelka okra >

Daraasad la sameeyay Cilmi-baarayaal ka yimid Bangladesh ayaa muujiyay in cuntadu ay xannibi karto nuugista metformin, daawada si sax ah loo isticmaalo si loo xakameeyo heerka sonkorta dhiigga.

Video:

Sida talooyinkan? ma garanaysaa qof qaatay oo ku andacoonaya in biyaha lagu cabo bakhaarka ay kaa dhimaan miisaankaaga? rabasi loo tijaabiyo ujeedadan? Hoos ka faallooda!