په اصل کې د شمال لویدیز افریقا څخه، اوکرا د پوټاشیم، کاربوهایډریټ، پروټین، فایبر، ویټامین A، ویټامین B6، ویټامین B9، ویټامین سي، ویټامین K، کلسیم، اوسپنې، مګنیزیم او منګنیز سرچینه ده.

• دا هم وګورئ: د اوکرا ګټې – دا د څه لپاره کارول کیږي او ملکیتونه

د خواړو د مصرف کولو یوه لاره د اوکرا اوبه دي ، یو څښاک چې موږ یې راځئ چې لاندې لږ نور خبرې وکړو. ایا د اوکرا اوبه مو وزن کموي؟ ستاسو ګټې څه دي؟ او ترکیب څنګه جوړ کړو؟ راشئ او همدا اوس له موږ سره دا ټول ومومئ!

د اوکرا اوبه تاسو وزن کموي؟

له ډوډۍ څخه مخکې د اوبو مصرف (که اوکرا وي یا نه) کولی شي په دې کې مرسته وکړي. وزن کمول. د CNN د معلوماتو له مخې، د امریکا د کیمیاوي ټولنې (امریکن کیمیاوي ټولنې، وړیا ژباړې) په 2010 کې د 2010 په غونډه کې وړاندې شوې څیړنه وښودله چې چاغ سړي او ښځې چې د هر ډوډۍ څخه مخکې دوه ګیلاسه اوبه وڅښي د هغو کسانو په پرتله 30٪ ډیر وزن له لاسه ورکړي. دوه ګیلاسه اوبه مه څښئ.

دا پدې معنی ده چې د مایع څښل د مسمومونکي په توګه کار کوي ، کوم چې د اشتها کنټرول اسانه کوي او له اړتیا څخه ډیر کالوري ونه خوري.

هغه سبزی چې د څښاک اصلي اجزا د فایبر سرچینه ده، یو غذايي مواد چې په بدن کې د اطمینان احساس هڅوي. د ډکې معدې سره، دا ډیر څه ترلاسه کويدا اسانه ده چې خپله اشتها کنټرول کړئ او هره ورځ مصرف شوي کالوري کم کړئ.

دا د وزن کمولو پروسې لپاره خورا مهم دی ځکه چې د وزن کمولو لپاره تاسو اړتیا لرئ د مصرف شوي مقدار څخه کم کالوري وخورئ. بدن . په ښکاره ډول، د وزن کمولو په برخه کې د اوکرا فایبرونو ګټې ترلاسه کولو لپاره، دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې دوی د اوکرې په اوبو کې شتون لري.

څومره چې دا نښې څرګندوي چې د اوکرې اوبه دي زه باید پوه شم. دوی په ساده ډول څرګندوي چې څښاک څنګه د وزن کمولو کې مرسته کولی شي.

د اوکرا اوبه څښل به په جادویی ډول وزن کم نه کړي. دې موخې ته د رسیدو لپاره، دا لاهم اړینه ده چې صحي، متوازن او کنټرول شوي خواړه تعقیب کړئ او په منظمه توګه فزیکي تمرینونه وکړئ ترڅو د بدن د کالوري سوځولو هڅولو لپاره. دا ټول د یو با کیفیته او د باور وړ ډاکټر، تغذيې او فزیکي زده کړو متخصص په مرسته او څارنې سره.

د اوکرې اوبه د څه لپاره کارول کیږي؟

موږ لا دمخه لیدلي چې د اوکرا اوبه په ریښتیا کمیږي، که په صحي شرایطو کې مصرف شوي، مګر سربیره پردې دا کولی شي لاندې ګټې راوړي:

• هضم کې مرسته؛
• د لید ښه والی؛
• قبضیت بخښي.

اوکرا په خپل طبیعي بڼه کې د لیست شویو ګټو سره تړاو لريلاندې:

• په فولیټ کې بډایه چې د امیندوارۍ میرمنو لپاره مهم دی؛
• هډوکي پیاوړي کوي او د اوستیوپوروسس مخه نیسي؛
• د التهاب ضد خاصیت لري؛
3>د انټي اکسیډنټ سرچینه چې د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي چې د سرطان په څیر ناروغیو لامل کیږي او د عمر وده کوي؛
• د زکام او زکام په درملنه کې مرسته کوي؛
• د خراب کولیسټرول د کچې په کمولو کې مرسته کوي – LDL؛
• د شریانونو سکلیروسیس مخنیوی؛
• د پوستکي روغتیا لپاره ښه؛
• د معافیت سیسټم محرک؛
• د انیمیا مخنیوی؛
3>د امینو اسیدونو سرچینه لکه ټریپټوفان او سیستین؛
• د وینې د کیپیلري جوړښتونو ملاتړ کوي؛
• په کولمو کې موجود ښه باکتریاوې تغذیه کوي کوم چې د کولمو د روغتیا لپاره مهم دي. دا اړینه ده چې په پام کې ونیول شي چې د اوکرې د اوبو ترکیب ممکن ټول هغه مغذي مواد ونه لري چې د اوکرا په اصلي شکل کې موندل کیږي او له همدې امله ممکن روغتیا ته ورته ګټې وړاندې نکړي. د خواړو طبیعي نسخه وړاندې کوي.

  د شکر ناروغۍ لپاره د اوکرا اوبه

  د برازیل د شکر ناروغۍ ټولنه (SBD) یو خبرداری خپور کړی چې تشریح کوي د اوکرا اوبه د شکر ناروغۍ درملنه نه کوي. که څه هم سبزیجات د ګلاسیمیک کچې کنټرول او د انسولین مقاومت کې مرسته کوي - کوم چې د ناروغۍ پراختیا پورې اړوند یو عامل دی - ځکه چې دا د فایبر سرچینه ده ، نو دا نشي کولی.یوازې د دې حالت ستونزه حل کوي.

  په دې توګه، اوکرا کولی شي د شکرې ناروغانو ژوند کې مرسته وکړي، په هرصورت، موږ دا د تضمین شوي اغیز په توګه نه شو حسابولی، د شکر ناروغۍ د ټولو ستونزو د حل په توګه.

  د اعلان وروسته ادامه

  نو له دې امله، هغه کسان چې په دې ستونزه اخته وي حتی د شکر ناروغۍ لپاره د اوکرا اوبه وخوري، مګر، دوی نشي کولی د ډاکټر لخوا ښودل شوي درمل تعقیب کړي او د هغه لخوا د ښودل شوي درملو اخیستل بند کړي. څنګه کولای شو چی د ځانګړو غذایي رژیم سره مراعت نه کړو او د فزیکي فعالیتونو تمرین پریږدو، کوم چې د ناروغۍ د درملنې برخه هم ده.

  د اوکرا اوبه څنګه جوړ کړو

  <0 توکي:
  • 4 اوکرا؛
  • 200 ملی لیتره اوبه.
  0> د چمتو کولو طریقه: <1
  1. اوکرا په نیمایي کې پرې کړئ او پای یې پریږدئ؛
  2. په یو ګیلاس کې یې د 200 ملی لیتر اوبو سره واچوئ، ګیلاس یې پوښ کړئ او د شپې لپاره یې پریږدئ. دا سپارښتنه کیږي چې اوبه په خالي معدې وخورئ او د خوړلو یا اخیستلو څخه نیم ساعت انتظار وکړئ.

  د اوکرا پاملرنه

  یوه څیړنه ترسره شوې د بنګله دیش د څیړونکو لخوا ښودل شوي چې خواړه کولی شي د میټفورمین جذب مخه ونیسي، یو درمل چې په سمه توګه د وینې د شکر کچه کنټرولولو کې مرسته کوي.

  ویډیو:

  دا لارښوونې خوښې کړئ؟ ایا تاسو داسې څوک پیژنئ چې دا یې اخیستي وي او ادعا کوي چې د اوکرو اوبه څښل وزن کموي؟ غواړيد دې هدف لپاره دا هڅه وکړئ؟ لاندې تبصره وکړئ!