Iš šiaurės vakarų Afrikos kilusi okra yra kalio, angliavandenių, baltymų, ląstelienos, vitamino A, vitamino B6, vitamino B9, vitamino C, vitamino K, kalcio, geležies, magnio ir mangano šaltinis.

• Taip pat žr: Okros nauda - kam ji naudojama ir kokios jos savybės

Vienas iš būdų vartoti šį maistą yra okra vanduo - gėrimas, apie kurį plačiau papasakosime toliau. Ar nuo okra vandens krenta svoris? Kokia jo nauda? Ir kaip pasigaminti receptą? Ateikite ir sužinokite visa tai dabar kartu su mumis!

Ar okra vanduo padeda numesti svorio?

Vandens (nesvarbu, okros ar ne) vartojimas prieš valgį gali padėti numesti svorio. CNN teigimu, 2010 m. Amerikos chemikų draugijos susitikime pristatyti tyrimai parodė, kad nutukę vyrai ir moterys, kurie prieš kiekvieną valgį išgerdavo po dvi stiklines vandens, numetė 30 proc. daugiau svorio nei tie, kuriekurie neišgėrė dviejų stiklinių vandens.

Tai rodo, kad skysčio gėrimas veikia kaip sotintojas, todėl lengviau kontroliuoti apetitą ir nesuvalgyti daugiau kalorijų nei reikia.

Pagrindinė gėrimo sudedamoji dalis - daržovės - yra skaidulų, maistinių medžiagų, skatinančių sotumo jausmą organizme, šaltinis. Kai skrandis pilnas, daug lengviau kontroliuoti apetitą ir sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų kiekį.

Tai svarbu svorio metimo procesui, nes norint numesti svorio, reikia suvartoti mažesnį kalorijų kiekį, nei organizmas jų išeikvoja. Akivaizdu, kad norint gauti naudos iš okros skaidulų, susijusios su svorio metimu, reikia įsitikinti, kad jų yra okros vandenyje.

Kad ir kiek šie požymiai rodo, jog okra vanduo yra liekninantis, reikia suprasti, kad jie tiesiog parodo, kaip šis gėrimas gali padėti šalinti svorį.

Vartojant okros vandenį stebuklingai svorio nepriaugsite. Norint pasiekti šį tikslą, vis tiek būtina laikytis sveikos, subalansuotos ir kontroliuojamos mitybos bei reguliariai mankštintis, kad organizmas būtų skatinamas deginti kalorijas.pasitikėjimas.

Kam naudojamas okra vanduo?

Jau įsitikinome, kad okra vanduo tikrai padeda numesti svorio, jei vartojamas sveikai, tačiau be to, jis dar gali duoti šios naudos:

• Palengvina virškinimą;
• Geresnis regėjimas;
• Palengvina vidurių užkietėjimą.

Kita vertus, natūralios formos okra yra susijusi su toliau išvardyta nauda:

• Daug folio rūgšties, kuri svarbi nėščioms moterims;
• Kaulų stiprinimas ir osteoporozės prevencija;
• Jis turi priešuždegiminių savybių;
• Antioksidantų, kovojančių su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia ligas, pavyzdžiui, vėžį, ir skatina senėjimą, šaltinis;
• Padeda gydyti peršalimo ligas ir gripą;
• Prisideda prie blogojo cholesterolio - MTL - kiekio mažinimo;
• Aterosklerozės prevencija;
• Tai naudinga odos sveikatai;
• Imuninės sistemos stimuliavimas;
• Anemijos prevencija;
• Aminorūgščių, tokių kaip triptofanas ir cistinas, šaltinis;
• Teikia paramą kraujo kapiliarų struktūroms;
• Jis maitina žarnyne esančias gerąsias bakterijas, kurios yra svarbios žarnyno sveikatai.

Labai svarbu nepamiršti, kad okros vandens receptas gali neturėti visų maistinių medžiagų, esančių originalioje okros formoje, todėl gali nesuteikti tokios pačios naudos sveikatai ir fizinei būklei kaip natūrali maisto produkto versija.

Okra vanduo nuo diabeto

Brazilijos diabeto draugija (SBD) išleido įspėjimą, kuriame aiškinama, kad okros vanduo negydo diabeto. Nors ši daržovė padeda kontroliuoti glikemijos lygį ir atsparumą insulinui, kuris yra su ligos vystymusi susijęs veiksnys, nes ji yra skaidulų šaltinis, ji pati savaime negali išspręsti šios ligos problemos.

Taigi okra gali palengvinti sergančiųjų diabetu gyvenimą, tačiau negalime to laikyti garantuotu poveikiu, o juo labiau - visų diabeto problemų sprendimu.

Todėl sergantieji šia problema gali vartoti okros vandenį nuo cukrinio diabeto, tačiau jie negali nutraukti gydytojo nurodyto gydymo ir nustoti vartoti jo nurodytus vaistus, taip pat nesilaikyti specialios dietos ir atsisakyti fizinio aktyvumo, kuris taip pat yra ligos gydymo dalis.

Kaip pasigaminti okros vandenį

Sudedamosios dalys:

• 4 okros;
• 200 ml vandens.

Nurodymai:

1. Perpjaukite okrą per pusę ir išmeskite galus;
2. Sudėkite juos į stiklinę su 200 ml vandens, uždenkite stiklinę ir palikite mirkti per naktį. Rekomenduojama vandenį vartoti tuščiu skrandžiu ir palaukti pusvalandį prieš valgant ar ką nors vartojant.

Okros priežiūra

Bangladešo mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad šis maistas gali blokuoti metformino - vaisto, naudojamo cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti, - absorbciją.

Vaizdo įrašas:

Ar jums patiko patarimai?

Ar pažįstate ką nors, kas jį vartojo ir teigia, kad vartojant okra vandenį lieknėjama? Ar norėtumėte jį išbandyti šiuo tikslu? Komentuokite toliau!