Turinys
Pastaraisiais metais mango lapų arbata sulaukia daug dėmesio, nes ja gydomos sveikatos problemos, be to, daugelis žmonių teigia, kad šis gėrimas padeda sulieknėti.
Kai kurių tyrimų duomenimis, šį poveikį lemia mangų lapuose esančios maistinės medžiagos.
Tęsinys po viešinimoTaigi toliau sužinosime daugiau apie šių lapų gydomąsias savybes, sužinosime, kaip paruošti ir išsaugoti šį gėrimą, taip pat sužinosime, ar ši arbata padeda sulieknėti.
Taip pat žr. : Geriausios svorio metimo arbatos - kaip vartoti ir patarimai
Mango ir jo lapų savybės
Mango plantacija
Įvairiuose Brazilijos regionuose augantis mangas yra vidutinio aukščio arba aukštas medis, kurio aukštis gali siekti iki 30 m. Kadangi mango galima lengvai rasti mugėse ir turguose, jo vaisiai šalyje plačiai vartojami.
Be to, pats mangas yra labai maistingas vaisius, todėl jo vartojimas rekomenduojamas daugumoje dietų. Jo lapų vartojimas, nors ir ne taip plačiai paplitęs, taip pat gali būti naudingas sveikatai, kaip pamatysime išsamiau.
Ar mangų lapų arbata padeda numesti svorio?
Nors konkrečių tyrimų, kaip mango lapų arbata padeda numesti svorio, nėra atlikta, kai kurios jos savybės, net ir netiesiogiai, gali padėti numesti svorio, pvz. antioksidacinis poveikis , priešuždegiminis e diuretikas .
Tęsinys po viešinimoKitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad mangų lapų arbata neturi kalorijų, jei į ją nededama cukraus ar kitų kaloringų junginių. Taigi šios arbatos vartojimas kaip kitų gėrimų pakaitalas gali padėti numesti svorio.
Be to, kai kurie preliminarūs tyrimai su gyvūnų modeliais rodo, kad mangų lapų ekstrakto vartojimas gali turėti įtakos riebalų apykaita Tačiau norint geriau įvertinti šį poveikį, dar reikia atlikti tyrimus su žmonėmis.
Susiję mangų lapų arbatos privalumai
Mango lapų arbata ne tik padeda numesti svorio, bet ir gali būti naudinga sveikatai, kaip matysime toliau:
1. antioksidacinis poveikis
Mango lapų arbata turi antioksidacinių savybių, todėl yra puikus sąjungininkas kovojant su laisvaisiais radikalais. Taigi šis gėrimas padeda išvengti daugelio sveikatos sutrikimų, pvz:
- Uždegimai Antioksidantai prisideda prie imuninės sistemos reguliavimo, padeda kontroliuoti ir išvengti perdėtų reakcijų, pavyzdžiui, uždegiminių procesų.
- Priešlaikinis odos senėjimas Jį sukelia oksidacinis stresas, kurį sukelia laisvieji radikalai ir saulės spinduliuotė.
Tačiau svarbu prisiminti, kad mango lapų arbata, kaip ir kiti vaistiniai augalai, nėra stebuklingas vaistas ir kad jos vartojimas visada turėtų būti siejamas su sveikos gyvensenos įpročiais.
2. maistinių medžiagų šaltinis
Mangų lapuose gausu sveikatai naudingų maistinių medžiagų, pvz:
Tęsinys po viešinimo- Antioksidaciniai fitosujunginiai: polifenoliai ir terpenoidai;
- Vitaminas A, B komplekso vitaminai ir vitaminas C.
Taigi iš šių lapų paruošta arbata, vartojama be saiko, padeda patenkinti kasdienį šių maistinių medžiagų poreikį.
3. medicininė paskirtis
Nepaisant to, kad tyrimų su žmonėmis trūksta, gali būti, kad mangų lapų arbatoje esantys junginiai daro gėrimą tinkamu kai kurių ligų, pvz:
- Skrandžio diskomfortas : Kai kuriose kultūrose šis gėrimas vartojamas virškinamojo trakto problemoms gydyti, nors šiam poveikiui įrodyti dar reikia tyrimų su žmonėmis.
- Diabetas : Kai kurie tyrimai su gyvūnais parodė, kad mangų lapų ekstraktas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
- Cholesterolio ir trigliceridų pokyčiai Tas pats minėtas tyrimas taip pat parodė, kad ekstrakto vartojimas padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį.
Tačiau prieš vartojant šiais atvejais padedantį gėrimą, būtina pasitarti su gydytoju ir įsitikinti, kad arbata tikrai gali padėti ir kad ji nepadarys jokios žalos sveikatai.
Be to, svarbu nepamiršti, kad vis dar nėra atlikta įtikinamų tyrimų, susijusių su pirmiau minėta nauda žmonėms.
Šalutinis poveikis
Iki šiol atlikti tyrimai parodė, kad iš mangų lapų pagaminti produktai yra saugūs.
Tačiau reikia saugotis, kad jų nebūtų vartojama per daug, nes, suvartojus didelį šių junginių kiekį, kyla toksiškumo pavojus.
Tęsinys po viešinimoKaip paruošti mangų lapų arbatą?
Geriausia arbatą gerti iš karto, kai tik ji užplikyta (nebūtinai iš karto visą užplikytą arbatą), kol ore esantis deguonis nesunaikino kai kurių veikliųjų junginių.
Tačiau, pasak kai kurių ekspertų, arbata paprastai išsaugo svarbias medžiagas iki 24 valandų po paruošimo.
Tada paruoštą arbatą galite laikyti šaldytuve ir gerti visą dieną.
Sudedamosios dalys:
- 1 litras vandens
- 1 valgomasis šaukštas džiovintų mango lapų.
Nurodymai:
- Į puodą supilkite vandenį ir užvirinkite.
- Tada išjunkite ugnį ir į verdantį vandenį suberkite džiovintus mango lapus.
- Tada keptuvę uždenkite ir palikite maždaug 10 minučių.
- Galiausiai perkoškite ir patiekite.
Svarbu : Įsitikinkite, kad arbatai ruošti naudojami mangų lapai yra geros kokybės ir kilmės, pageidautina, kad jie būtų ekologiški. Kitas svarbus dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra lapų valymas.
Taip pat žr: 6 miegą trikdančios arbatosPatarimai ir priežiūra
Pradėdami vartoti bet kokią arbatą ar vaistinį augalą pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte sąveikos su vartojamais vaistais ir maisto papildais.
Taip pat žr: Nagų melanoma - simptomai ir gydymasTaip pat svarbu prisiminti, kad joks maistas stebuklingai nepadės numesti svorio, o bus programos, skatinančios riebalų nykimą, dalis.
Todėl mango lapų arbatos vartojimą galite susieti su fiziniais pratimais ir subalansuota mityba.