सामग्री तालिका
आमको पातको चियाले हालका वर्षहरूमा धेरै ध्यानाकर्षण गरेको छ, किनकि यसलाई स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, साथै धेरै मानिसहरूले यो पेयले तपाइँको तौल घटाउने दाबी गर्छन्।
यी प्रभावहरू केही अध्ययनका अनुसार आँपको पातमा पाइने पोषक तत्वहरूसँग जोडिएको छ।
विज्ञापन पछि जारीत्यसोभए, आउनुहोस्, यी पातहरूको औषधीय गुणहरू बारे थप जानौं र पेय कसरी तयार गर्ने र संरक्षण गर्ने भनेर जानौं। , चियाले तपाईको तौल घटाउँछ कि गर्दैन भनेर पत्ता लगाउनुका साथै।
यो पनि हेर्नुहोस् : तौल घटाउनका लागि उत्तम चिया - यसलाई कसरी लिने र सुझावहरू
गुणहरू आँप र यसका पातहरू
आमको बगैंचा
आमको रूख एक मध्यम देखि अग्लो रूख हो, जुन ३० मिटर उचाइमा पुग्छ, ब्राजिलका विभिन्न क्षेत्रहरूमा पाइन्छ। र मेला र बजारहरूमा सजिलै पाइने भएकाले यसको फल देशमा धेरै खपत हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: के Couscous मा कार्बोहाइड्रेट छ? ग्लुटेनको बारेमा के हो? प्रकार, भिन्नता र सुझावहरूयसबाहेक, आँप आफैंमा धेरै पौष्टिक फल हो, जसको प्रयोग धेरैजसो खानामा सिफारिस गरिन्छ। यसको पातको प्रयोग, यति व्यापक नभए पनि, स्वास्थ्य लाभ पनि ल्याउन सक्छ, जसरी हामी थप विस्तारमा हेर्नेछौं।
के आँपको पातको चियाले तौल घटाउँछ?
यद्यपि तौल घटाउनको लागि आँपको पातको चियाको प्रयोगमा कुनै विशेष अनुसन्धान छैन, तर यसका केही गुणहरूले तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, अप्रत्यक्ष रूपमा पनि, जस्तै कार्यएन्टिअक्सिडेन्ट , एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र ड्युरेटिक ।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छअर्को बिन्दुलाई ध्यानमा राख्नु पर्ने यो हो कि आँपको पातको चियामा क्यालोरी हुँदैन, जस्तै जबसम्म चिनी वा अन्य क्यालोरिक यौगिकहरूको प्रयोग बेवास्ता गरिन्छ। तसर्थ, अन्य पेय पदार्थहरूको विकल्पको रूपमा यो चियाको प्रयोगले तौल घटाउन योगदान पुर्याउन सक्छ।
यसबाहेक, पशु मोडेलहरूको साथमा केही प्रारम्भिक अनुसन्धानले आँपको पातको अर्कको प्रयोगले बोसोको चयापचयलाई असर गर्न सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ। । तर यी प्रभावहरूको राम्रोसँग मूल्याङ्कन गर्न अझै पनि मानवजातिसँग अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ।
आँपको पातको चियाका सम्बद्ध फाइदाहरू
तौल घटाउन सहयोग गर्नुका साथै आँपको चिया पातहरूले अन्य स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउन सक्छ, जसरी हामी तल देख्नेछौं:
1। एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य
आमको पातको चियामा एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरू छन्, जसले यसलाई फ्री रेडिकलहरू विरुद्धको लडाईमा उत्कृष्ट सहयोगी बनाउँछ। तसर्थ, पेयले स्वास्थ्य अवस्थाहरूको श्रृंखलालाई रोक्न मद्दत गर्दछ, जस्तै:
- इन्फ्लेमेशन , एन्टिअक्सिडेन्टहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीको नियमनमा योगदान पुर्याउँछ, नियन्त्रण र रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ। अतिरंजित प्रतिक्रियाहरू, जस्तै कि भडकाऊ प्रक्रियाहरूमा देखा पर्छन्।
- छालाको समयपूर्व बुढ्यौली , किनकि यो अक्सिडेटिभ तनावको कार्यको कारणले हुन्छ, जुन फ्री रेडिकल र सौर्य विकिरणको कारणले हुन्छ।<12
तर, होयो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि आँपको पातको चिया, अन्य औषधीय बिरुवाहरू जस्तै, चमत्कारी काम गर्दैन, र यसको प्रयोग सधैं स्वस्थ जीवनशैली बानीहरूसँग सम्बन्धित हुनुपर्छ।
2. पोषक तत्वको स्रोत
आमको पातमा स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक पोषक तत्वहरू प्रशस्त छन्, जस्तै:
विज्ञापन पछि जारी- एन्टिअक्सिडेन्ट फाइटोकम्पाउन्ड: पोलिफेनोल्स र टेरपेनोइड्स;
- भिटामिन ए , बी कम्प्लेक्स भिटामिन र भिटामिन सी।
यसैले, यी पातहरूबाट बनाइएको चिया, जब अतिरंजना बिना सेवन गरिन्छ, यी पोषक तत्वहरूको दैनिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्दछ।
३. औषधीय प्रयोगहरू
मानिसहरूमा अध्ययनको अभाव भए पनि, यो सम्भव छ कि आँपको पात चियामा पाइने यौगिकहरूले पेयलाई केही रोगहरूको लक्षणहरूको उपचारमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै:
<10यद्यपि, बाहिर जानुअघि रक्सी पिउनुहोस्यी अवस्थाहरूमा, चियाले वास्तवमै मद्दत गर्न सक्छ र यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कुनै पनि हिसाबले हानि गर्दैन भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न डाक्टरसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: बाजरा - यो के हो, फाइदाहरू र यसलाई कसरी प्रयोग गर्नेयसबाहेक, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि मानवमा माथि उल्लिखित फाइदाहरूको बारेमा अझै कुनै निर्णायक अनुसन्धान छैन।
साइड इफेक्टहरू
आजसम्म, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि उत्पादनहरू आँपका पातहरू सुरक्षित छन्।
तर यिनीहरूलाई धेरै मात्रामा सेवन गर्दा विषाक्तताको जोखिम हुने भएकाले यिनीहरूको अत्याधिक प्रयोग नगर्न ख्याल गर्नुपर्छ।
विज्ञापन पछि जारीकसरी तयारी गर्ने आँपको पातको चिया ?
हावामा रहेको अक्सिजनले यसका केही सक्रिय यौगिकहरूलाई नष्ट गर्नुअघि चिया तयार भइसकेपछि (एकै पटक तयार भएका सबै सामग्री पिउने गरी पिउनु आवश्यक छैन) पिउनु उपयुक्त हुन्छ।
तर, केही विज्ञहरूका अनुसार, चियाले सामान्यतया पकाएको २४ घण्टासम्म महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू सुरक्षित राख्छ।
त्यसैले, तपाईंले तयार चियालाई फ्रिजमा राखेर पिउने क्रममा पिउन सक्नुहुन्छ। दिनभर।
सामग्री:
- 1 लिटर पानी
- 1 चम्मच सुकेको आँपको पात।
तयार गर्ने विधि:
- पानीलाई प्यानमा राख्नुहोस् र उमाल्नुहोस्
- त्यसपछि तातो बन्द गर्नुहोस् र सुकेको आँपका पातहरू थप्नुहोस्। उम्लिरहेको पानीमा
- त्यसपछि,प्यानलाई छोप्नुहोस् र लगभग 10 मिनेटको लागि आराम दिनुहोस्
- अन्तमा, तनाव र सेवा गर्नुहोस्।
महत्वपूर्ण : तपाईंले चिया बनाउन प्रयोग गर्ने आँपको पातहरू राम्रो गुणस्तर र उत्पत्तिको र प्राथमिकतामा अर्गानिक छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। ध्यान दिनुपर्ने अर्को महत्त्वपूर्ण बिन्दु भनेको पातहरू सफा गर्नु हो।
सुझावहरू र हेरचाह
जब तपाइँ कुनै पनि चिया वा औषधी बिरुवा प्रयोग गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, औषधि र औषधीहरूसँग अन्तरक्रियाको घटनाबाट बच्न। तपाईंले प्रयोग गरिरहनुभएका सप्लिमेन्टहरू।
कुनै पनि खानाले जादुई तौल घटाउने काम गर्दैन, तर बोसो घटाउन प्रोत्साहन गर्ने कार्यक्रमको हिस्सा भएर।
Eng त्यसैले, तपाईंले आँपको पातको चियाको प्रयोगलाई व्यायाम दिनचर्या र सन्तुलित आहारसँग जोड्न सकिन्छ।