सामग्री तालिका
जसलाई पुरानो रोग छ उसलाई सामान्यतया केहि खानेकुराहरूको सेवनको बारेमा शंका हुन्छ। यस्तै एउटा केस मधुमेह रोगीहरु द्वारा बदाम को खपत हो।
बदाम कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ बोसो, फाइबर, प्रोटिन, बी र ई भिटामिन र पोटासियम, फस्फोरस, क्याल्सियम, फलाम, जिंक, तामा, म्यांगनीज जस्ता पोषक तत्वहरूको स्रोतको रूपमा चिनिने फलामको बोट हो। र म्याग्नेसियम।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छबदामका धेरै फाइदाहरू छन्, र ती मध्ये हामी खराब कोलेस्ट्रोल (LDL), एथेरोस्क्लेरोसिसको रोकथाम (धमनीको पर्खालमा बोसो, कोलेस्ट्रोल र अन्य पदार्थहरूको संचय) लाई हाइलाइट गर्न सक्छौं। , रगतको प्रवाहलाई प्रतिबन्धित गर्दै), कामवासनालाई उत्तेजित गर्ने र शरीरमा तृप्तिको भावनालाई बढावा दिनको अतिरिक्त।
त्यसो भए तल हेर्नुहोस् यदि बदाम मधुमेह भएकाहरूका लागि उपयुक्त खाना हो। मधुमेहका रोगीहरूका लागि केही आहार सम्बन्धी सुझावहरूको बारेमा पनि सिक्ने मौका लिनुहोस्।
के मधुमेहीहरूले बदाम खान सक्छन्?
मधुमेह एउटा रोग हो जसका लागि आहारमा परिवर्तन आवश्यक हुन्छ, सामान्यतया कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानेकुराहरू त्याग्नुहोस्, विशेष गरी साधारण खानाहरू, जसमा उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ, र व्यक्तिको ग्लाइसेमिक इन्डेक्समा ठूलो परिवर्तन हुन्छ। ५५ भन्दा कम वा बराबर मान प्रस्तुत गर्नुहोस्। र यस अर्थमा, बदाम राम्रो हुन्छ, किनभने तिनीहरूको सूचकांकग्लाइसेमिक मान 21 हो। अर्थात्, खानाले रगतमा चिनीको मात्रा बढ्ने अपेक्षा गरिदैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: पोटासियम क्लोराइड - यो के हो, यो के को लागी प्रयोग गरिन्छ र संकेतबदाम एक कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (GI) फलफूल हो, त्यसैले मधुमेह रोगीहरूका लागि राम्रो हुन्छ, जसले उनीहरूलाई खानेकुराहरूबाट टाढा राख्नुपर्छ। रगतमा ग्लुकोजमा अचानक परिवर्तन ल्याउन सक्छ।
फाइबर र प्रोटिन
फाइबर र प्रोटिनको उपस्थिति मधुमेह भएका मानिसहरूको आहारमा बदामको सेवनको अर्को सकारात्मक पक्ष हो। प्रत्येक १०० ग्राम बदाममा ८.५ ग्राम फाइबर र २५.८ ग्राम प्रोटिन हुन्छ।
विज्ञापन पछि जारीयी दुई पोषक तत्वहरूले रगतमा चिनी र इन्सुलिनमा हुने स्पाइकसँग लड्न मद्दत गर्छ।
कार्बोहाइड्रेटको उपस्थिति
कार्बोहाइड्रेट गणना मधुमेह रोगीहरूको लागि आहारको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो किनभने यो म्याक्रोन्यूट्रिएन्ट मुख्य रूपमा रगतमा ग्लुकोज बढाउन जिम्मेवार छ। बदामको 100 ग्राम भागमा लगभग 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ, जुन तुलनात्मक रूपमा कम मात्रा हो।
यद्यपि, मधुमेह रोगीहरूले प्रतिबन्ध बिना बदाम खान सक्छन् भन्ने निष्कर्षमा पुग्नु अघि, अन्य समस्याहरूको विश्लेषण गर्न आवश्यक छ।
2> क्यालोरी र फ्याटअधिक तौल भएका मानिसहरूलाई आफ्नो मधुमेह नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ र प्रत्येक १०० ग्राम बदाममा करिब ५६७ क्यालोरी र ४९ ग्राम फ्याट हुन्छ, जसमध्ये ६.८३ ग्राम फ्याट सेचुरेटेड, २४.४२ मोनोअनस्याचुरेटेड र १५.५५ ग्राम हुन्छ। पोलीअनस्याचुरेटेड फ्याट।
यद्यपि बदाममा धेरै मात्रामा पाइन्छबोसो, यो धेरै बोसो शरीरको लागि स्वस्थ मानिन्छ।
यद्यपि, बदाममा क्यालोरी धेरै हुन्छ र यसले वजन बढाउन योगदान गर्न सक्छ। तौल घटाउन चाहनेहरूले यो गेडागुडीको उपभोग संयमित र सन्तुलित भोजनमा गर्नुपर्छ।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छ- यो पनि हेर्नुहोस्: बदामले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ वा घटाउँछ तौल?
मुटुको स्वास्थ्य
मूंगफलीलाई मुटुको स्वास्थ्यका लागि सहयोगी मानिन्छ र यो खानेकुरा सेवन गर्नुको अर्को सकारात्मक पक्ष हो।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनका अनुसार, मधुमेह भएका व्यक्तिहरूलाई हृदय रोगको विकास र स्ट्रोकको पनि धेरै जोखिम हुन्छ। लगभग पाँच वर्षसम्म 200,000 मानिसहरूलाई पछ्याइयो।
निष्कर्ष यो थियो कि दैनिक बदाम वा अन्य रूख नटहरू उपभोग गर्ने अध्ययन सहभागीहरूको तुलनामा 21% कम मृत्यु दर (हृदय रोग सहित कुनै पनि स्रोतबाट) थियो। जसले यी खानेकुरा कहिल्यै खाएनन्।
- यो पनि हेर्नुहोस्: बदाम र राम्रो आकारका स्वास्थ्य लाभहरू।
खानापछि चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्ने
सन् २०१२ मा प्रकाशित एउटा सानो अध्ययन <१२>ब्रिटिश जर्नल अफ न्यूट्रिशन<१३> (अखबारब्रिटिश पोषणविद्) ले बिहानको खाजामा ७५ ग्राम बदाम वा पिनट बटर वा पिनट बटरको सेवन गर्दा हुने असरहरूको विश्लेषण गरे।
परिणाम थियो कि पिनट बटर वा पूरै पिनटको उपभोगले यो खाना पछि रगतमा ग्लुकोजको शिखरलाई सीमित पार्छ, जसले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्ने सम्बन्धमा यो खानाको सम्भावित योगदानलाई संकेत गर्नुहोस्।
विज्ञापन पछि जारीसावधानीका केही शब्दहरू
मधुमेह रोगीको आहारमा बदाम समावेश गर्नु अघि, यो यो एक उच्च क्यालोरी खाना हो कि दिमागमा असर, भाग नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ।
अतिरक्तिपूर्ण उपभोगले सोडियमको मात्रामा पनि उल्लेखनीय वृद्धि गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि बदाममा नुन र कार्बोहाइड्रेट थपिएको छ, जुन पाचन प्रणालीले तोडेको छ र ऊर्जाको स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न चिनीको रूप प्राप्त गर्दछ। शरीर।
बदामको अर्को समस्या भनेको खानाको एलर्जीको मुख्य कारण हो।
मधुमेह रोगीहरूको लागि आफ्नो आहारमा बदाम कसरी समावेश गर्ने भनेर जान्नको लागि उत्तम तरिका भनेको उनीहरूको उपचारको जिम्मामा रहेको डाक्टरसँग परामर्श गर्नु हो। त्यो किनभने, अमेरिकन डायबिटिज एसोसिएसनले रिपोर्ट गरे अनुसार, रगतमा चिनीको मात्रा व्यक्तिपिच्छे फरक-फरक हुन्छ।
साथै, अरू कसैलाई जस्तै, मधुमेहका बिरामीहरूले पनि स्वस्थ आहार पालना गर्नुपर्छ,सन्तुलित, नियन्त्रित र पौष्टिक खाना जसले शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक पर्ने पोषक तत्व र ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
मधुमेहलाई राम्रोसँग चिन्नुहोस्
उच्च ग्लुकोजको विकासले यो रोगको विशेषता हो। (हाइपरग्लाइसेमिया) रगतमा। यो पदार्थ हाम्रो जीवको लागि ऊर्जाको सबैभन्दा ठूलो स्रोत हो र हामीले खानामा उपभोग गर्ने खानाबाट आउँछ।
इन्सुलिन शरीरको कोषहरूमा ग्लुकोज लैजानको लागि जिम्मेवार हर्मोन हो, ऊर्जाको स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न, र जब यो पर्याप्त मात्रामा उपस्थित हुँदैन, वा राम्रोसँग काम गर्दैन, ग्लुकोज चेनमा रहन्छ
यो पनि हेर्नुहोस्: के महिनावारीमा तरबूज खानु नराम्रो हुन्छ ?अवस्थाका केही लक्षणहरू यस प्रकार छन्: अत्यधिक तिर्खा र भोक, मृगौला, छाला र मूत्राशयमा बारम्बार संक्रमण, घाउ निको हुन ढिलो, दृष्टिमा परिवर्तन, खुट्टामा झमझम, फोका, बारम्बार पिसाब लाग्नु, तौल घट्ने, कमजोरी र थकान, घबराहट र मूड स्विङ, वाकवाकी र बान्ता।
यी लक्षणहरू अनुभव गर्दा, तपाईंलाई मधुमेह छ वा छैन भनी जाँच गर्न डाक्टरसँग परामर्श गर्नु मौलिक महत्त्वको हुन्छ र यदि त्यसो हो भने। त्यसैले, उपचार सुरु गर्नुहोस्।
शरीरका अंगहरू, रक्तनलीहरू र स्नायुहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्ने जटिलताहरूबाट बच्न डाक्टरले तोकेको उपचार पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
भिडियोहरू
जाँच गर्नुहोस् यी भिडियोहरू पनि राम्रो खाना र खानाको बारेमा भिडियोहरू बाहिरमधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि खतरनाक: