सामग्री तालिका
आंत्रलाई खुकुलो बनाउन इमली जेली कसरी बनाउने सिक्नुहोस्, यस फलको फाइदा र गुणहरू बारे जान्नुहोस् र यसको सेवन गर्दा ख्याल गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: दही मोटोपन वा आहार वजन कम गर्न मद्दत गर्छ?यद्यपि यो उच्च क्यालोरी भएको फल हो, विशेष गरी यदि यसको सेवन गर्दा उच्च मात्रामा, किनकि यसमा एक कप वा 120 ग्राम पल्पको भागमा 287 क्यालोरीहरू हुन्छन्, इमली हाम्रो जीवको पोषणमा योगदान गर्न सक्ने खाना हो।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छयसको कारणले गर्दा त्यही कप वा १२० ग्राम फलफूलको पल्प भिटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, म्याग्नेसियम, पोटासियम, आइरन, क्याल्सियम, फस्फोरस, भिटामिन बी१, भिटामिन बी२ र जस्ता पोषक तत्वहरूले बनेको हुन्छ। भिटामिन B3, थोरै मात्रामा सेलेनियम, तामा, भिटामिन B5, भिटामिन B6, भिटामिन B9 र भिटामिन K।
यसैले हाम्रो स्वास्थ्य र फिटनेसका लागि इमलीका धेरै फाइदाहरू छन् र त्यसैले, धेरै मानिसहरु घरमा इमलीको जुस बनाउने रेसिपीहरु खोज्दैछन्, जस्तै कि आन्द्रा खुकुलो बनाउन इमलीको जेली।
न्युट्रिशनिस्ट र मास्टर इन क्लिनिकल न्यूट्रिशन रचेल लिङ्कको जानकारी अनुसार, इमलीको अनुमानित फाइदाहरू मध्ये एक कब्जियत कम गर्नु हो।
पोषणविद्का अनुसार, खानालाई आन्द्राको नियमितता बढाउन र कब्जियत रोक्नको लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा शताब्दीयौंदेखि प्रयोग हुँदै आएको छ।पेट सम्भवतः यसको फाइबर सामग्रीको कारणले। काँचो खानाको पल्पको प्रत्येक कपमा ६.१ ग्राम फाइबर हुन्छ।
वर्ल्ड जर्नल अफ ग्यास्ट्रोएन्टेरोलजी मा प्रकाशित पाँचवटा अध्ययनको समीक्षाले देखाएको छ कि फाइबरको सेवन बढ्दा दिसाको आवृत्ति बढ्न सक्छ। कब्जियत भएको।
विज्ञापन पछि जारीअर्कोतर्फ, WebMD ले रिपोर्ट गरेको छ कि कब्जियतको सामना गर्न इमलीको प्रयोग सम्बन्धी प्रमाणहरू अपर्याप्त रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ।
रेसिपी - कसरी गर्ने आन्द्रा खुकुलो बनाउन इमलीको जेली बनाउनुहोस्
कब्जियतसँग लड्न इमलीको प्रभावकारिताको विवाद भए पनि, तपाईं फललाई व्यवहारमा परीक्षण गर्ने मौका दिन चाहनुहुन्छ भने यसले यस सन्दर्भमा केही प्रभाव पार्न सक्छ, निम्न नुस्खा तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ:
सामग्री: 1>
यो पनि हेर्नुहोस्: लेमन बाम चिया कसरी बनाउने - रेसिपी, फाइदाहरू र सुझावहरू- 500 ग्राम इमली;
- 3 गिलास पानी;<10
- 5 कप ब्राउन शुगर।
तयारी गर्ने विधि:
इमानीको बोक्रा निकाल्नुहोस्, तर खाडलहरू नहटाउनुहोस्। जामुनलाई तीन गिलास पानीको कन्टेनरमा चार घण्टासम्म भिजाउनुहोस्।
अर्को चरण भनेको मिश्रणलाई प्यानमा स्थानान्तरण गर्ने र ब्राउन शुगर थपेर राम्ररी हलचल गर्ने हो; अर्को, बाट प्यान हटाउनुहोस्तातो, जेलीलाई अर्को कन्टेनरमा हाल्नुहोस्, यसलाई चिसो नभएसम्म पर्खनुहोस् र यसलाई फ्रिजमा छोप्नुहोस्।
विज्ञापन पछि जारी राख्नुहोस्विरोधाभास र सावधानीहरूमा ध्यान दिनुहोस्
इमली जेलीको नुस्खा जस्तै आन्द्रा खुकुलो बनाउन चिनीले तयार पारेको हुन्छ, यसलाई मधुमेहका बिरामी र तौल घटाउने लक्ष्य राख्ने मानिसहरूले खानु हुँदैन। इमलीमा पाइन्छ - पोषक तत्वको मात्रा अलि-अलि बढाउनुपर्छ ताकि शरीरलाई फाइबरको मात्रामा भएको यो बृद्धिमा बानी बस्न समय मिलोस्। पर्याप्त मात्रामा पानी उपभोग गर्ने।
विज्ञहरूका अनुसार शरीरमा फाइबरको अत्यधिक मात्रा उपलब्ध गराउनु राम्रो विचार होइन किनभने दैनिक ७० ग्रामभन्दा बढी फाइबरको सेवनले अप्रिय साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ, र दैनिक ४० ग्राम पोषक तत्वको सेवन गर्दा केही व्यक्तिहरूले प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू अनुभव गरिसकेका छन्।
यी प्रभावहरूमा निम्न समावेश हुन सक्छ: पेट फुल्ने, धेरै भरिएको महसुस, पेट दुख्ने, पखाला, निर्जलीकरण, आवश्यक पोषक तत्वहरूको खराब अवशोषण, वजन बढ्ने वा घट्ने, वाकवाकी लाग्ने र, दुर्लभ अवस्थामा, कब्जियत।
तर यी सबै प्रतिक्रियाहरूको अतिरिक्त, फाइबरको अत्यधिक खपतले निम्त्याउन सक्छ।कब्जियत, जुन ठ्याक्कै इमलीको मद्दतले बच्न खोजिएको हो। तसर्थ, समस्या कम गर्न फलफूलमा आधारित जेली प्रयोग गर्न चाहने जो कोहीले आफ्नो आहारमा अतिरिक्त फाइबर नखाइरहेको कुरा सुनिश्चित गर्नुपर्छ।
विज्ञापन पछि जारी राख्नुहोस्यदि तपाईंको कब्जियत हट्दैन भने आन्द्रा खुकुलो पार्न ट्यामारिन्ड जेली वा तपाईंले परीक्षण गर्ने निर्णय गर्ने अर्को नुस्खा, समस्या के हो भनी पत्ता लगाउन चिकित्सा सहायता खोज्नुहोस् र तपाईंको अवस्थाको लागि सबैभन्दा पूर्ण र आवश्यक उपचार प्राप्त गर्नुहोस्।
यदि तपाई पहिले नै बारम्बार कब्जियत वा थप गम्भीर रोग वा स्वास्थ्य समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ जसले कब्जियत निम्त्याउँछ भने, यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाईले लक्षणलाई कम गर्ने प्रयास गर्न इमली सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्।
त्यस्तै गरी, यदि इमलीले कुनै प्रकारको साइड इफेक्ट निम्त्याउँछ भने, यो पनि सल्लाह दिइन्छ कि तपाईंले समस्याको बारेमा डाक्टरलाई जानकारी दिनुहोस्, यसको बारेमा के गर्ने भनेर जान्न र फलफूलको उपभोग बन्द गर्न, कम्तिमा एकको लागि। जबकि, सधैं चिकित्सकीय सिफारिसहरू अनुसार।
ध्यान राख्नुहोस् कि यो लेखले जानकारी दिन मात्र काम गर्छ र डाक्टरको व्यावसायिक र योग्य सल्लाहलाई कहिल्यै प्रतिस्थापन गर्न सक्दैन।
सन्दर्भहरूअतिरिक्त:
- //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
- //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885