장을 풀어주는 타마린드 젤리 만드는 방법을 배우고, 이 과일의 이점과 특성에 대해 알아보고 섭취할 때 주의하세요.

칼로리가 높은 과일이지만 특히 타마린드는 한 컵 또는 과육 120g에 해당하는 287칼로리를 함유하고 있어 우리 몸의 영양 공급에 기여할 수 있는 식품입니다.

그것은 같은 컵 또는 120g의 과육이 비타민 C, 탄수화물, 섬유소, 마그네슘, 칼륨, 철, 칼슘, 인, 비타민 B1, 비타민 B2 및 비타민 B3, 소량의 셀레늄, 구리, 비타민 B5, 비타민 B6, 비타민 B9 및 비타민 K. 사람들은 장을 풀어주는 타마린드 젤리와 같이 집에서 만들 수 있는 타마린드 주스 레시피를 찾고 있습니다.

장을 풀어주는 타마린드 젤리에 대해 들어 보셨나요?

임상 영양 전문가인 영양사 레이첼 링크(Rachael Link)의 정보에 따르면 타마린드의 추정된 이점 중 하나는 변비 완화입니다.

영양학자에 따르면 이 음식은 장의 규칙성을 촉진하고 변비를 예방하는 자연 요법으로 수세기 동안 사용되어 왔습니다.아마도 섬유질 함량 때문일 것입니다. 생식 펄프 한 컵에는 6.1g의 섬유질이 들어 있습니다.

World Journal of Gastroenterology 에 발표된 5건의 연구에 대한 리뷰에 따르면

한편, WebMD 는 변비에 대한 타마린드의 사용에 대한 근거가 불충분하다고 보고했다.

레시피 – 방법 장을 푸는 타마린드 젤리 만들기

타마린드가 변비를 치료하는 효능에 대한 논란이 있더라도 이와 관련하여 어떤 효과를 촉진할 수 있는지 과일이 실제로 테스트할 기회를 주고 싶다면, 다음 레시피가 유용할 수 있습니다.

재료:

• 타마린드 500g,
• 물 3잔,
• 황설탕 5컵.

준비 방법:

타마린드의 껍질을 벗기되 씨는 제거하지 마세요. 3잔의 물이 담긴 용기에 베리를 4시간 동안 담급니다.

다음 단계는 혼합물을 팬에 옮기고 끓여서 흑설탕을 넣고 잘 저어주는 것입니다. 다음으로 팬에서 팬을 제거합니다.열을 가하여 젤리를 다른 용기에 붓고 식을 때까지 기다렸다가 뚜껑을 덮어 냉장고에 보관합니다.

금기 사항 및 주의 사항

타마린드 젤리 레시피 장을 푸는 것은 설탕으로 준비되어 있으므로 당뇨병 환자나 체중 감량을 목표로 하는 사람들은 섭취하지 말아야 합니다.

또한 영양소인 섬유질을 많이 섭취하는 데 익숙하지 않은 타마린드에 존재 – 신체가 이러한 섬유소 섭취 증가에 익숙해질 시간을 가질 수 있도록 영양소 섭취를 조금씩 늘려야 합니다.

신체에 섬유질 공급을 늘리는 동안 전문가에 따르면 하루에 70g 이상의 섬유소를 섭취하면 불쾌한 부작용이 생길 수 있기 때문에 과도한 양의 섬유질을 체내에 공급하는 것은 좋지 않으며, 일부 사람들은 매일 40g의 영양소를 섭취했을 때 이미 부작용을 경험했습니다.

이러한 영향에는 팽만감, 너무 포만감, 위경련, 설사, 탈수, 필수 영양소 흡수 장애, 체중 증가 또는 감소, 메스꺼움이 포함될 수 있습니다. 드문 경우지만 변비가 있습니다.

하지만 이러한 모든 반응에 더해 섬유소를 과도하게 섭취하면 다음을 유발할 수 있습니다.타마린드의 도움으로 피해야 할 변비입니다. 따라서 문제를 완화하기 위해 과일 기반 젤리를 사용하려는 사람은 식단에서 과도한 섬유질을 섭취하지 않도록 해야 합니다.

장을 풀기 위한 타마린드 젤리 또는 테스트하기로 결정한 다른 레시피, 문제가 무엇인지 알아보고 귀하의 상태에 가장 완전하고 필요한 치료를 받기 위해 의학적 도움을 구하십시오.

이미 재발성 변비 또는 변비를 유발하는 더 심각한 질병 또는 건강 문제를 겪고 있는 경우 타마린드를 시작하기 전에 증상을 완화하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

마찬가지로 타마린드가 어떤 종류의 부작용을 일으키면 의사에게 문제에 대해 알리고 대처 방법을 알고 적어도 잠시 동안은 과일 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 항상 의학적 권장 사항을 준수해야 합니다.

이 문서는 정보 제공만을 위한 것이며 의사의 전문적이고 자격 있는 조언을 대체할 수 없습니다.

참조추가:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885