پنهنجي آنڊن کي نرم ڪرڻ لاءِ املي جيلي ٺاهڻ سکو، هن ميوي جي فائدن ۽ خاصيتن بابت سکو ۽ ان کي استعمال ڪرڻ وقت احتياط ڪريو.

جيتوڻيڪ اهو هڪ اعلي ڪيلوري وارو ميوو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو استعمال ڪيو وڃي. وڏي مقدار ۾، ڇاڪاڻ ته ان جي هڪ حصي ۾ 287 ڪيلوريون هونديون آهن هڪ پيالو يا 120 گرام گود جي برابر، املي هڪ کاڌو آهي جيڪو اسان جي جسم جي غذائيت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو ان ڪري جو اهو ئي پيالو يا 120 گرام ميوي جو گودو غذائي اجزاء جهڙوڪ وٽامن سي، ڪاربوهائيڊريٽ، فائبر، ميگنيشيم، پوٽاشيم، آئرن، ڪلسيم، فاسفورس، وٽامن B1، وٽامن B2 ۽ وٽامن B3، ننڍي مقدار کان علاوه سلينيم، ڪاپر، وٽامن B5، وٽامن B6، وٽامن B9 ۽ وٽامن K.

انهي ڪري اسان جي صحت ۽ تندرستي لاءِ املي جا ڪيترائي فائدا آهن ۽ ان ڪري، ماڻهو املي جي رس جون ترڪيبون گهرن ۾ ٺاهڻ لاءِ ڳولي رهيا آهن، ٻين جي وچ ۾، جيئن آنڊن کي کولڻ لاءِ املي جيلي.

ڇا توهان آنڊن کي کولڻ لاءِ املي جيل جي باري ۾ ٻڌو آهي؟

غذائيت جي ماهر ۽ ڪلينڪل غذائيت جي ماهر راچيل لنڪ جي معلومات موجب، املي جي فرضي فائدن مان هڪ آهي قبضي کي ختم ڪرڻ.

غذائيت جي ماهرن جي مطابق، کاڌي کي صدين کان قدرتي علاج طور استعمال ڪيو پيو وڃي ته جيئن آنڊن جي باقاعدگي کي وڌائڻ ۽ قبض کي روڪڻ لاءِ.پيٽ شايد ان جي فائبر مواد جي ڪري. خام کاڌي جي گود جي هر پيالي ۾ 6.1 گرام فائبر هوندو آهي.

ورلڊ جرنل آف گيسٽرو اينٽرولوجي ۾ شايع ٿيل پنجن مطالعي جو جائزو ڏيکاريو ويو آهي ته فائبر جي مقدار ۾ اضافو انهن لاءِ اسٽول فریکوئنسي وڌائي سگھي ٿو جيڪي قبضي.

ٻئي طرف، WebMD ٻڌايو ته املي جي استعمال جي حوالي سان ثبوت قبضي کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪافي نه آهن.

ترڪيب - ڪيئن ڪجي آنت کي کولڻ لاءِ املي جيلي ٺاهيو

جيڪڏهن قبض کي منهن ڏيڻ لاءِ املي جي ڪارڪردگيءَ جي مقابلي ۾ به، توهان ان ميوي کي عملي طور تي جانچڻ جو موقعو ڏيڻ چاهيو ٿا ته ڇا اهو ان سلسلي ۾ ڪجهه اثر وڌائي سگهي ٿو، هيٺيون نسخو توهان لاءِ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو:

> اجزا:

تيارائڻ جو طريقو:

آملي کي ڇهي ڇڏيو، تنهن هوندي به کڏن کي نه هٽايو. ٻيرين کي هڪ ڪنٽينر ۾ ٽن گلاس پاڻيءَ سان چئن ڪلاڪن لاءِ وجھي ڇڏيو.

اڳيون مرحلو آهي مرکب کي هڪ پان ۾ منتقل ڪرڻ ۽ ان کي ابل تي آڻڻ، برائون شوگر شامل ڪري چڱيءَ طرح هلڪو ڪيو؛ اڳيون، پين تان هٽايوگرم ڪريو، جيلي کي ٻئي ڪنٽينر ۾ وجھو، ان جي ٿڌي ٿيڻ جو انتظار ڪريو ۽ ان کي فرج ۾ ڍڪيو.

متضاد ۽ احتياطي اپاءَ تي ڌيان

جيلي جي ترڪيب وانگر آنت کي لوز ڪرڻ شگر سان تيار ڪيو ويندو آهي، ان کي ذیابيطس جي مريضن ۽ انهن ماڻهن کي نه کائڻ گهرجي جن جو مقصد وزن گهٽائڻ آهي. املي ۾ موجود آهي - غذائيت جي مقدار کي ٿوري دير سان وڌائڻ جي ضرورت آهي ته جيئن جسم کي فائبر جي مقدار ۾ اضافو ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء وقت حاصل ٿئي.

جڏهن ته جسم ۾ فائبر جي فراهمي کي وڌايو وڃي، انسان کي پڻ يقيني بڻائڻ جي ضرورت آهي. ڪافي مقدار ۾ پاڻي واپرائڻ.

ماهرن جي مطابق، جسم کي فائبر جي وڌيڪ مقدار فراهم ڪرڻ سٺو خيال ناهي، ڇاڪاڻ ته روزانو 70 گرام کان وڌيڪ فائبر جو استعمال ناپسنديده ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو، ۽ ڪجهه ماڻهو اڳ ۾ ئي منفي رد عمل جو تجربو ڪن ٿا جڏهن روزانو 40 گرام غذائي مواد استعمال ڪن ٿا.

انهن اثرن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو: ڦاٽڻ، تمام گهڻو ڀرجڻ محسوس ڪرڻ، پيٽ ۾ درد، اسهال، ڊيهائيڊريشن، ضروري غذائي اجزاء جي خراب ٿيڻ، وزن ۾ اضافو يا نقصان، متلاشي ۽، نادر ڪيسن ۾، قبض.

پر انهن سڀني رد عملن کان علاوه، فائبر جو گهڻو استعمال سبب ٿي سگهي ٿو.قبضي، جيڪو خاص طور تي آهي جيڪو املي جي مدد سان بچڻ جو ارادو ڪيو ويو آهي. تنهن ڪري، جيڪو به ماڻهو ميوو تي ٻڌل جيلي استعمال ڪرڻ چاهي ٿو اهو مسئلو گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته هو پنهنجي غذا ۾ اضافي فائبر استعمال نه ڪري رهيا آهن. آنت کي کولڻ لاءِ tamarind جيلي يا ٻيو نسخو جنهن کي توهان ٽيسٽ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، طبي مدد حاصل ڪريو اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته مسئلو ڇا آهي ۽ توهان جي حالت لاءِ سڀ کان مڪمل ۽ ضروري علاج حاصل ڪريو.

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي بار بار ٿيندڙ قبض يا ڪنهن وڌيڪ سنگين بيماري يا صحت جي مسئلي جو شڪار آهيو جيڪو قبض جو سبب بڻجندو آهي، ته اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان ان علامت کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ املي شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

اهڙيءَ طرح، جيڪڏهن املي ڪنهن به قسم جي پاسي اثرات جو سبب بڻجندي آهي، اهو پڻ مشورو ڏنو ويندو آهي ته توهان ڊاڪٽر کي ان مسئلي جي باري ۾ ڄاڻ ڏيو، اهو ڄاڻڻ لاء ته ان بابت ڇا ڪجي ۽ ميوو کائڻ بند ڪيو وڃي، گهٽ ۾ گهٽ هڪ لاء. جڏهن ته، هميشه طبي سفارشن جي مطابق.

ياد رکو ته هي آرٽيڪل صرف ڄاڻ ڏيڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو ۽ ڪڏهن به ڊاڪٽر جي پيشه ور ۽ قابل صلاح مشوري کي تبديل نٿو ڪري سگهي.

حوالواضافي:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885