Leer hoe om tamarynjellie te maak om jou ingewande los te maak, leer oor die voordele en eienskappe van hierdie vrug en sorg wanneer jy dit verteer.

Alhoewel dit 'n hoë-kalorie-vrug is, veral as dit verteer word in hoë hoeveelhede, aangesien dit 287 kalorieë in 'n porsie het wat ooreenstem met 'n koppie of 120 g pulp, is tamarind 'n voedsel wat kan bydra tot die voeding van ons organisme.

Dit is omdat dieselfde koppie of 120 g vrugtepulp uit voedingstowwe soos vitamien C, koolhidrate, vesel, magnesium, kalium, yster, kalsium, fosfor, vitamien B1, vitamien B2 en vitamien B3, benewens klein hoeveelhede selenium, koper, vitamien B5, vitamien B6, vitamien B9 en vitamien K.

Daarom is daar verskeie voordele van tamarind vir ons gesondheid en fiksheid en daarom is baie mense soek tamarynsapresepte om onder meer by die huis te maak, soos tamarynjellie om die ingewande los te maak.

Het jy al gehoor van tamarynjellie om die ingewande los te maak?

Volgens inligting van die voedingkundige en meester in kliniese voeding Rachael Link, is een van die veronderstelde voordele van tamarind om hardlywigheid te verlig.

Volgens die voedingkundige word die kos al eeue lank gebruik as 'n natuurlike middel om dermreëlmatigheid te bevorder en hardlywigheid te voorkom.maag moontlik as gevolg van sy veselinhoud. Elke koppie rou voedselpulp bevat 6,1 g vesel.

'n Oorsig van vyf studies wat in die World Journal of Gastroenterology ) gepubliseer is, het getoon dat toenemende veselinname stoelgangfrekwensie kan verhoog vir diegene wat hardlywig.

Aan die ander kant het WebMD berig dat bewyse rakende die gebruik van tamarind om hardlywigheid te hanteer as onvoldoende geklassifiseer word.

Resep – Hoe om maak tamarynjellie om die ingewande los te maak

As selfs met die betwisting van die doeltreffendheid van tamaryn om hardlywigheid te hanteer, wil jy die vrugte kans gee om in die praktyk te toets of dit een of ander effek in hierdie verband kan bevorder, die volgende resep kan vir jou nuttig wees:

Bestanddele:

• 500 g tamarind;
• 3 glase water;
• 5 koppies bruinsuiker.

Methode van voorbereiding:

Skil die tamaryne af, moet egter nie die pitte verwyder nie. Week die bessies in 'n houer met drie glase water vir vier uur.

Die volgende stap is om die mengsel in 'n pan oor te plaas en tot kookpunt te bring, voeg die bruinsuiker by en roer goed ; Verwyder dan die pan uit dieverhit, gooi die jellie in 'n ander houer, wag tot dit afkoel en bêre dit bedek in die yskas.

Aandag vir kontraindikasies en voorsorgmaatreëls

Soos die resep vir tamarynjellie tot los die ingewande is voorberei met suiker, moet dit nie verteer word deur pasiënte wat aan diabetes ly en deur mense wat poog om gewig te verloor.

Daarbenewens, diegene wat nie gewoond is om baie vesel te verbruik nie – 'n voedingstof teenwoordig in tamarind – moet voedingstofinname bietjie vir bietjie verhoog sodat die liggaam tyd het om gewoond te raak aan hierdie toename in veselinname.

Terwyl die veseltoevoer na die liggaam verhoog word, moet die persoon ook seker maak om 'n aansienlike hoeveelheid water te verbruik.

Volgens kenners is dit nie 'n goeie idee om 'n oormatige hoeveelheid vesel aan die liggaam te verskaf nie omdat die inname van meer as 70 g vesel daagliks onaangename newe-effekte kan veroorsaak, en sommige mense ervaar reeds nadelige reaksies wanneer hulle daagliks 40 g van die voedingstof inneem.

Hierdie effekte kan insluit: opgeblasenheid, te vol gevoel, maagkrampe, diarree, dehidrasie, wanabsorpsie van noodsaaklike voedingstowwe, gewigstoename of -verlies, naarheid en, in seldsame gevalle, hardlywigheid.

Maar bykomend tot al hierdie reaksies, kan 'n oormatige verbruik van vesel veroorsaakhardlywigheid, wat presies is wat bedoel is om met die hulp van tamarind vermy te word. Daarom moet enigiemand wat vrugte-gebaseerde jellie wil gebruik om die probleem te probeer verlig, seker maak dat hulle nie oortollige vesel in hul dieet inneem nie.

As jou hardlywigheid nie weggaan met die tamarindjellie om die ingewande los te maak of 'n ander resep wat jy besluit om te toets, soek mediese hulp om uit te vind wat die probleem is en ontvang die mees volledige en nodigste behandeling vir jou toestand.

As jy reeds aan herhalende hardlywigheid of 'n ernstiger siekte of gesondheidsprobleem ly wat hardlywigheid veroorsaak, word dit aanbeveel dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy met tamarind begin om die simptoom te probeer verlig.

Op dieselfde manier, as tamarind enige soort newe-effek veroorsaak, is dit ook raadsaam dat jy die dokter oor die probleem inlig, om te weet wat om daaraan te doen en ophou om die vrugte te eet, ten minste vir 'n terwyl, altyd in ooreenstemming met mediese aanbevelings.

Hou in gedagte dat hierdie artikel slegs dien om in te lig en nooit die professionele en gekwalifiseerde advies van 'n dokter kan vervang nie.

VerwysingsBykomende:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885