Bağırsakları gevşetmek için demirhindi jölesinin nasıl yapıldığını öğrenin, bu meyvenin faydalarını ve özelliklerini öğrenin ve tüketirken dikkatli olun.

Demirhindi kalorili bir meyve olmasına rağmen, özellikle çok miktarda tüketildiğinde, bir fincan veya 120 g posaya karşılık gelen bir porsiyonda 287 kalori bulunduğundan, vücudumuzun beslenmesine katkıda bulunabilecek bir besindir.

Bunun nedeni, aynı fincan veya 120 g meyve posasının C vitamini, karbonhidrat, lif, magnezyum, potasyum, demir, kalsiyum, fosfor, B1 vitamini, B2 vitamini ve B3 vitamini gibi besin maddelerinin yanı sıra az miktarda selenyum, bakır, B5 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini ve K vitamini içermesidir.

Bu nedenle demirhindinin sağlığımız ve zindeliğimiz için çeşitli faydaları vardır ve bu nedenle birçok insan bağırsakları gevşetmek için demirhindi jölesi gibi diğerlerinin yanı sıra evde yapmak için demirhindi suyu tarifleri aramaktadır.

Bağırsakları gevşetmek için demirhindi jölesini hiç duydunuz mu?

Klinik beslenme alanında yüksek lisans derecesine sahip bir beslenme uzmanı olan Rachael Link'e göre, demirhindinin sözde faydalarından biri kabızlığı hafifletmektir.

Beslenme uzmanına göre bu gıda, muhtemelen lif içeriği nedeniyle bağırsak düzenini teşvik etmek ve kabızlığı önlemek için yüzyıllardır doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Gıdanın her bir fincan çiğ posası 6,1 g lif içerir.

dergisinde yayınlanan beş çalışmanın gözden geçirilmesi Dünya Gastroenteroloji Dergisi (International Journal of Gastroenterology), lif alımının artmasının kabızlığı olanlarda dışkı sıklığını artırabileceğini göstermiştir.

Öte yandan, web sitesi WebMD kabızlığı gidermek için demirhindi kullanımına ilişkin kanıtların yetersiz olarak değerlendirildiğini bildirmiştir.

Tarif - Bağırsakları gevşetmek için demirhindi jölesi nasıl yapılır

Demirhindinin kabızlıkla mücadeledeki etkinliği tartışmalı olsa da, meyveye bu konuda herhangi bir etki sağlayıp sağlayamayacağını pratikte test etmek için bir şans vermek istiyorsanız, aşağıdaki tarif sizin için yararlı olabilir:

İçindekiler:

• 500 gr demirhindi;
• 3 bardak su;
• 5 bardak esmer şeker.

Yol tarifi:

Demirhindileri soyun, ancak çekirdeklerini çıkarmayın. Meyveleri üç bardak su dolu bir kapta dört saat bekletin.

Bir sonraki adım, karışımı bir tencereye aktarmak ve kahverengi şekeri ekleyip iyice karıştırarak kaynatmaktır.

Kontrendikasyonlara ve bakıma dikkat

Bağırsakları gevşetmek için demirhindi jölesi tarifi şekerle hazırlandığı için diyabet hastaları ve kilo vermeyi hedefleyen kişiler tarafından tüketilmemelidir.

Ayrıca, demirhindide bulunan bir besin maddesi olan lifleri çok fazla tüketmeye alışık olmayanların, vücudun lif alımındaki bu artışa alışması için besin alımını azar azar artırması gerekir.

Vücuda lif alımını artırırken, önemli miktarda su tüketildiğinden de emin olunmalıdır.

Uzmanlara göre, vücuda aşırı miktarda lif sağlamak iyi bir fikir değildir, çünkü günde 70 g'dan fazla lif almak hoş olmayan yan etkilere neden olabilir ve bazı insanlar günde 40 g besin tükettiklerinde olumsuz reaksiyonlar yaşamaktadır.

Bu etkiler şunları içerebilir: şişkinlik, aşırı tokluk hissi, mide krampları, ishal, dehidrasyon, temel besin maddelerinin emiliminin bozulması, kilo alımı veya kaybı, bulantı ve nadir durumlarda kabızlık.

Ancak, tüm bu reaksiyonların yanı sıra, aşırı lif tüketimi kabızlığa neden olabilir ki demirhindi yardımıyla tam olarak önlenmek istenen de budur. Bu nedenle, sorunu hafifletmek için meyve bazlı jöleyi kullanmak isteyenlerin diyetlerinde çok fazla lif tüketmediklerinden emin olmaları gerekir.

Bağırsakları gevşetmek için demirhindi jölesi veya denemeye karar verdiğiniz başka bir tarifle kabızlığınız geçmezse, sorunun ne olduğunu öğrenmek ve durumunuz için en eksiksiz ve gerekli tedaviyi almak için tıbbi yardım alın.

Zaten tekrarlayan kabızlık veya kabızlığa neden olan daha ciddi bir hastalık veya sağlık durumundan muzdaripseniz, semptomları hafifletmek için demirhindiye bağlı kalmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Aynı şekilde, demirhindi herhangi bir yan etkiye neden olursa, bu konuda ne yapacağını bilmesi ve en azından bir süreliğine, her zaman tıbbi tavsiyelere göre meyveyi tüketmeyi bırakması için doktorunuzu sorundan haberdar etmeniz de tavsiye edilir.

Bu makalenin yalnızca bilgilendirme amaçlı olduğunu ve asla bir doktorun profesyonel ve nitelikli tavsiyesinin yerini alamayacağını unutmayın.

Ek Referanslar:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115300885