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了解如何制作罗望子果冻以疏通肠道，了解这种水果的好处和特性以及食用时的注意事项。
尽管罗望子是一种高热量的水果，尤其是在大量食用的情况下，因为相当于一杯或120克果肉的部分有287卡路里，但它是一种可以促进我们身体营养的食物。
宣传后继续这是因为同样一杯或120克的果肉含有维生素C、碳水化合物、纤维、镁、钾、铁、钙、磷、维生素B1、维生素B2和维生素B3等营养物质，以及少量的硒、铜、维生素B5、维生素B6、维生素B9和维生素K。
这就是为什么罗望子对我们的健康和健身有多种好处，因此许多人都在寻找在家里制作罗望子汁的食谱，其中包括罗望子果冻，以疏通肠道。
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据拥有临床营养学硕士学位的营养学家Rachael Link说，罗望子的所谓好处之一是缓解便秘。
根据营养学家的说法，这种食物作为促进肠道规律和预防便秘的自然疗法已经使用了几个世纪，可能是因为它的纤维含量。 每杯原浆食物含有6.1克的纤维。
对五项研究的回顾，发表在《世界日报》上。 世界胃肠病学杂志 (国际胃肠病学杂志）表明，增加纤维素的摄入量可以提高便秘患者的大便频率。
宣传后继续另一方面，该网站 网络医疗 报告说，关于使用罗望子来解决便秘的证据被评为不充分。
食谱 - 如何制作罗望子果冻以疏通肠道
如果即使罗望子在处理便秘方面的有效性存在争议，你也想给这种水果一个机会，在实践中检验它是否能促进这方面的效果，下面的食谱可能对你有用：
成分：
- 500克罗望子；
- 3杯水；
- 5杯红糖。
方向：
将罗望子去皮，但不要去掉结石。 将水果放在装有三杯水的容器中浸泡四个小时。
下一步是将混合物转移到锅中，并将其煮沸，加入红糖并搅拌均匀；接下来，将锅从火上移开，将果酱转移到另一个容器中，让其冷却并盖上盖子存放在冰箱里。
宣传后继续注意禁忌症和护理
由于罗望子果冻疏通肠道的配方是用糖配制的，所以糖尿病患者和旨在减肥的人不应该食用。
此外，那些不习惯摄入大量纤维的人--罗望子中的一种营养物质--需要一点一点地增加营养物质的摄入量，以便身体有时间适应这种纤维摄入量的增加。
See_also: 精粉是否健康？ 优点、食谱和使用方法在增加身体纤维摄入量的同时，还需要确保摄入相当数量的水。
据专家介绍，为身体提供过量的纤维并不是一个好主意，因为每天摄入超过70克的纤维会引起令人不快的副作用，一些人在每天摄入40克的营养素时已经出现了不良反应。
这些影响可能包括：腹胀、过饱感、胃痉挛、腹泻、脱水、基本营养物质吸收不良、体重增加或减轻、恶心，以及在少数情况下的便秘。
但是，除了所有这些反应，过量食用纤维会导致便秘，这正是罗望子的帮助下要避免的。 因此，那些希望使用水果类果冻试图缓解问题的人需要确保他们在饮食中没有摄入过多的纤维。
宣传后继续如果使用罗望子果冻来疏通肠道或其他你决定试验的配方，你的便秘并没有消失，请寻求医疗帮助，以了解问题所在，并接受最完整和必要的治疗。
如果你已经患有反复的便秘，或有更严重的疾病或健康状况导致便秘，建议你在坚持使用罗望子来尝试缓解症状之前咨询医生。
同样，如果罗望子引起任何类型的副作用，也建议你将问题告知医生，以便他知道如何处理，并停止食用该水果，至少在一段时间内，一定要根据医疗建议。
请记住，这篇文章仅供参考，永远不能取代医生的专业和合格建议。
其他参考资料：
- //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
- //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115300885