ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ 120 ಗ್ರಾಂ ತಿರುಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 287 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು ನಮ್ಮ ಜೀವಿಗಳ ಪೋಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಅದೇ ಕಪ್ ಅಥವಾ 120 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B3, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ತಾಮ್ರ, ವಿಟಮಿನ್ B5, ವಿಟಮಿನ್ B6, ವಿಟಮಿನ್ B9 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಜೊತೆಗೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು ಜೆಲ್ಲಿಯಂತಹ ಹುಣಸೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಜನರು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ರಾಚೆಲ್ ಲಿಂಕ್‌ನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹುಣಸೆ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಊಹೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು.

ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.ಬಹುಶಃ ಅದರ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ. ಪ್ರತಿ ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರದ ತಿರುಳಿನಲ್ಲಿ 6.1 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ವರ್ಲ್ಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ) ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಐದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಯು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಟೂಲ್ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, WebMD ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನ – ಹೇಗೆ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು:

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು:

• 500 ಗ್ರಾಂ ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು;
• 3 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು;
• 5 ಕಪ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ.

ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

ಹುಣಿಸೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದರೂ ಹೊಂಡ ತೆಗೆಯಬೇಡಿ. ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂರು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ; ಮುಂದೆ, ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ

ಹುಣಸೆ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದವರು - ಪೋಷಕಾಂಶ ಹುಣಸೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಇದೆ - ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ 70 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ 40 ಗ್ರಾಂ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಕೆಲವರು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು: ಉಬ್ಬುವುದು, ತುಂಬಾ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ, ಅತಿಸಾರ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು, ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಮಲಬದ್ಧತೆ, ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹುಣಿಸೆಹಣ್ಣಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಣ್ಣು-ಆಧಾರಿತ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮಲಬದ್ಧತೆ ದೂರವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಹುಣಸೆಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ, ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹುಣಸೆಹಣ್ಣು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟು ಮಾಡಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ತಿಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳುಹೆಚ್ಚುವರಿ:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885