સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
તમારા આંતરડાને ઢીલું કરવા માટે આમલીની જેલી કેવી રીતે બનાવવી તે જાણો, આ ફળના ફાયદા અને ગુણધર્મો વિશે જાણો અને તેનું સેવન કરતી વખતે કાળજી લો.
જો કે તે ઉચ્ચ કેલરી ધરાવતું ફળ છે, ખાસ કરીને જો તેનું સેવન કરવામાં આવે તો ઉચ્ચ માત્રામાં, કારણ કે તેમાં એક કપ અથવા 120 ગ્રામ પલ્પને અનુરૂપ ભાગમાં 287 કેલરી હોય છે, આમલી એક એવો ખોરાક છે જે આપણા શરીરના પોષણમાં ફાળો આપી શકે છે.
જાહેરાત પછી ચાલુ રહે છેતે એટલા માટે કે તે જ કપ અથવા 120 ગ્રામ ફળનો પલ્પ વિટામિન સી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, વિટામિન B1, વિટામિન B2 અને વિટામિન B2 જેવા પોષક તત્વોથી બનેલો છે. વિટામિન B3, સેલેનિયમ, કોપર, વિટામિન B5, વિટામિન B6, વિટામિન B9 અને વિટામિન K ની થોડી માત્રા ઉપરાંત.
તેથી જ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને તંદુરસ્તી માટે આમલીના ઘણા ફાયદા છે અને તેથી, ઘણા લોકો આમલીના રસની વાનગીઓ ઘરે બનાવવા માટે શોધતા હોય છે, જેમ કે આંતરડાને ઢીલું કરવા માટે આમલીની જેલી જેવી.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને માસ્ટર ઇન ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન રશેલ લિંકની માહિતી અનુસાર, આમલીના અનુમાનિત ફાયદાઓમાંનો એક કબજિયાતને દૂર કરવાનો છે.
પોષણશાસ્ત્રીઓના મતે, આંતરડાની નિયમિતતાને પ્રોત્સાહન આપવા અને કબજિયાતને રોકવા માટે ખોરાકનો ઉપયોગ સદીઓથી કુદરતી ઉપાય તરીકે કરવામાં આવે છે.કદાચ તેના ફાઇબર સામગ્રીને કારણે પેટ. કાચા ખાદ્ય પલ્પના પ્રત્યેક કપમાં 6.1 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે.
વર્લ્ડ જર્નલ ઑફ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી માં પ્રકાશિત થયેલા પાંચ અભ્યાસોની સમીક્ષા દર્શાવે છે કે ફાઈબરના સેવનમાં વધારો એ લોકો માટે સ્ટૂલ ફ્રીક્વન્સીમાં વધારો કરી શકે છે. કબજિયાત.
જાહેરાત પછી ચાલુબીજી તરફ, WebMD એ અહેવાલ આપ્યો કે કબજિયાતનો સામનો કરવા માટે આમલીના ઉપયોગ અંગેના પુરાવા અપૂરતા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યા છે.
રેસીપી - કેવી રીતે આંતરડાને ઢીલું કરવા માટે આમલીની જેલી બનાવો
જો કબજિયાતનો સામનો કરવા માટે આમલીની કાર્યક્ષમતાની હરીફાઈ સાથે પણ, તમે ફળને વ્યવહારમાં ચકાસવાની તક આપવા માંગો છો કે શું તે આ સંદર્ભમાં કેટલીક અસરને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, નીચેની રેસીપી તમારા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે:
સામગ્રી:
- 500 ગ્રામ આમલી;
- 3 ગ્લાસ પાણી;<10
- 5 કપ બ્રાઉન સુગર.
તૈયાર કરવાની રીત:
આ પણ જુઓ: શું Infralax તમને ઘેન ચડાવે છે? તેનો ઉપયોગ શેના માટે થાય છે અને આડ અસરોઆમલીને છોલી લો, જો કે ખાડાઓ દૂર કરશો નહીં. બેરીને ત્રણ ગ્લાસ પાણી સાથે ચાર કલાક માટે કન્ટેનરમાં પલાળી રાખો.
આગળનું પગલું એ છે કે મિશ્રણને એક તપેલીમાં સ્થાનાંતરિત કરો અને તેને બોઇલમાં લાવો, બ્રાઉન સુગર ઉમેરીને સારી રીતે હલાવતા રહો; આગળ, માંથી પાન દૂર કરોગરમ કરો, જેલીને બીજા કન્ટેનરમાં રેડો, તે ઠંડુ થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને તેને રેફ્રિજરેટરમાં ઢાંકી રાખો.
જાહેરાત પછી ચાલુ રાખોવિરોધાભાસ અને સાવચેતીઓ પર ધ્યાન આપો
આમલી જેલીની રેસીપીની જેમ આંતરડાને ઢીલું કરો ખાંડ સાથે તૈયાર કરવામાં આવે છે, તે ડાયાબિટીસથી પીડિત દર્દીઓ દ્વારા અને વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય ધરાવતા લોકો દ્વારા પીવું જોઈએ નહીં.
વધુમાં, જેઓ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર લેવા માટે ટેવાયેલા નથી - એક પોષક આમલીમાં હાજર - પોષક તત્ત્વોનું પ્રમાણ થોડું-થોડું વધારવું જરૂરી છે જેથી શરીરને ફાઈબરના પ્રમાણમાં આ વધારાની આદત પાડવાનો સમય મળે.
આ પણ જુઓ: શું ડાયાબિટીસ વ્હિસ્કી પી શકે છે?શરીરમાં ફાઈબરનો પુરવઠો વધારતી વખતે, વ્યક્તિએ તેની ખાતરી કરવાની પણ જરૂર છે. પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન કરવું.
નિષ્ણાતોના મતે, શરીરને વધુ પડતી ફાઈબર આપવી એ સારો વિચાર નથી કારણ કે દરરોજ 70 ગ્રામથી વધુ ફાઈબરનું સેવન કરવાથી અપ્રિય આડઅસર થઈ શકે છે, અને દરરોજ 40 ગ્રામ પોષક તત્ત્વો લેતી વખતે કેટલાક લોકો પહેલાથી જ પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ અનુભવે છે.
આ અસરોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: પેટનું ફૂલવું, ખૂબ ભરેલું લાગવું, પેટમાં ખેંચાણ, ઝાડા, નિર્જલીકરણ, આવશ્યક પોષક તત્ત્વોનું શોષણ, વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો, ઉબકા અને, દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, કબજિયાત.
પરંતુ આ બધી પ્રતિક્રિયાઓ ઉપરાંત, ફાઇબરનો વધુ પડતો વપરાશ કારણ બની શકે છે.કબજિયાત, જે ચોક્કસપણે આમલીની મદદથી ટાળવાનો હેતુ છે. તેથી, કોઈપણ જે ફળ આધારિત જેલીનો ઉપયોગ કરીને સમસ્યાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવા માંગે છે, તેણે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તેઓ તેમના આહારમાં વધુ પડતા ફાઈબરનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં નથી.
જાહેરાત પછી ચાલુ રાખોજો તમારી કબજિયાત દૂર થતી નથી. આંતરડાને ખીલવા માટે આમલીની જેલી અથવા અન્ય રેસીપી કે જે તમે પરીક્ષણ કરવાનું નક્કી કરો છો, સમસ્યા શું છે તે શોધવા માટે તબીબી મદદ લો અને તમારી સ્થિતિ માટે સૌથી સંપૂર્ણ અને જરૂરી સારવાર મેળવો.
જો તમે પહેલાથી જ વારંવાર થતી કબજિયાત અથવા વધુ ગંભીર બીમારી અથવા આરોગ્યની સમસ્યાથી પીડાતા હોવ જે કબજિયાતનું કારણ બને છે, તો એ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે આ લક્ષણને દૂર કરવા માટે આમલી લેવાનું શરૂ કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
તે જ રીતે, જો આમલી કોઈપણ પ્રકારની આડઅસરનું કારણ બને છે, તો એ પણ સલાહભર્યું છે કે તમે ડૉક્ટરને સમસ્યા વિશે જાણ કરો, તેના વિશે શું કરવું તે જાણવા અને ફળ ખાવાનું બંધ કરો, ઓછામાં ઓછા જ્યારે, હંમેશા તબીબી ભલામણો અનુસાર.
ધ્યાનમાં રાખો કે આ લેખ માત્ર માહિતી આપવા માટે જ કામ કરે છે અને તે ક્યારેય ડૉક્ટરની વ્યાવસાયિક અને યોગ્ય સલાહને બદલી શકે નહીં.
સંદર્ભવધારાના:
- //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
- //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885