Belajar nyieun ager asam jawa pikeun ngaleueut peujit, diajar mangpaat jeung pasipatan buah ieu jeung jaga waktu ngadaharna.

Sanajan éta buah anu loba kalori, utamana lamun dikonsumsi dina kuantitas anu luhur, sabab ngandung 287 kalori dina porsi anu cocog sareng cangkir atanapi 120 g bubur, asem mangrupikeun tuangeun anu tiasa nyumbang kana gizi organisme urang.

Éta sabab cangkir anu sami atanapi 120 g pulp buah diwangun ku gizi sapertos vitamin C, karbohidrat, serat, magnesium, kalium, beusi, kalsium, fosfor, vitamin B1, vitamin B2 sareng vitamin B3, salian ti jumlah leutik selenium, tambaga, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9 jeung vitamin K.

Éta sababna aya sababaraha mangpaat asam jawa pikeun kaséhatan sarta kabugaran urang, sarta ku kituna, loba mangpaat. Jalma-jalma keur néangan resep sari asem pikeun nyieun di imah, antara séjén, saperti ager-ager asem pikeun ngaleueut peujit.

Aya nu ngadéngé ager-angger asem pikeun ngaleupaskeun peujit?

Numutkeun inpormasi ti ahli gizi sareng ahli gizi klinis Rachael Link, salah sahiji kauntungan anu disangka tina asam jawa nyaéta pikeun ngirangan kabebeng.

Numutkeun ahli gizi, éta kadaharan parantos dianggo mangabad-abad salaku ubar alami pikeun ngamajukeun teratur peujit sareng nyegah kabebeng.beuteung meureun kusabab kandungan serat na. Unggal cangkir bubur pangan atah ngandung 6,1 g serat.

Tinjauan lima studi diterbitkeun dina World Journal of Gastroenterology ) némbongkeun yén ngaronjatna asupan serat bisa ningkatkeun frékuénsi stool pikeun maranéhanana anu. kabebeng.

Di sisi anu sanés, WebMD ngalaporkeun yén bukti ngeunaan panggunaan asam jawa pikeun ngubaran kabebeng digolongkeun teu cekap.

Resep - Kumaha Carana nyieun ager asem pikeun loosen peujit

Lamun sanajan kalawan kontes efisiensi asem pikeun nungkulan kabebeng, Anjeun hoyong masihan buah kasempetan pikeun nguji dina praktekna lamun eta bisa ngamajukeun sababaraha pangaruh dina hal ieu, resep di handap ieu tiasa mangpaat pikeun anjeun:

Bahan:

• 500 g asam jawa;
• 3 gelas cai;
• 5 gelas gula beureum.

Cara masakna:

Mesek asem, tapi tong dipiceun lolongkrang. Soak buah beri dina wadah tilu gelas cai salila opat jam.

Lengkah saterusna nyaéta mindahkeun campuran kana panci jeung mawa ka kulub, nambahan gula beureum jeung aduk rata; Salajengna, cabut panci tina panpanas, tuang jelly kana wadah sejen, antosan dugi ka tiis tur nyimpen eta katutupan dina kulkas.

Perhatian kana contraindications jeung precautions

Sapertos resep ager asam ka loosen peujit anu disiapkeun kalawan gula, teu matak dikonsumsi ku penderita diabetes jeung ku jalma anu boga tujuan pikeun leungit beurat.

Sajaba ti éta, jalma anu teu biasa meakeun loba serat - gizi. aya dina asam jawa – kudu nambahan asupan gizi saeutik-saeutik sangkan awak boga waktu pikeun ngabiasakeun kanaékan asupan serat ieu.

Samentara ngaronjatkeun asupan serat pikeun awak, jalma ogé kudu mastikeun. pikeun ngonsumsi cai anu lumayan.

Numutkeun para ahli, nyayogikeun serat anu kaleuleuwihan pikeun awak sanés ide anu saé sabab asupan serat langkung ti 70 g sadinten tiasa nyababkeun efek samping anu teu pikaresepeun, sareng sababaraha urang geus ngalaman réaksi ngarugikeun lamun consuming 40 g poean gizi.

Epék ieu bisa ngawengku: bloating, perasaan pinuh teuing, keram burih, diare, dehidrasi, malabsorption gizi penting, gain atawa leungitna beurat, seueul. sareng, dina kasus anu jarang, kabebeng.

Tapi salian sadaya réaksi ieu, konsumsi serat anu kaleuleuwihan tiasa nyababkeunkabebeng, anu persis naon anu dimaksudkeun pikeun dihindari kalayan bantuan asam jawa. Ku alatan éta, saha waé anu hoyong nganggo jelly anu didasarkeun buah-buahan pikeun nyobian ngirangan masalah kedah mastikeun yén aranjeunna henteu ngonsumsi kaleuwihan serat dina dietna. asem jelly mun loosen peujit atawa resep sejen nu mutuskeun pikeun nguji, neangan pitulung médis pikeun manggihan naon masalahna sarta nampa perlakuan paling lengkep jeung dipikabutuh pikeun kaayaan anjeun.

Upami anjeun parantos ngalaman kabebeng terus-terusan atanapi panyakit anu langkung parah atanapi masalah kaséhatan anu nyababkeun kabebeng, disarankeun konsultasi ka dokter sateuacan ngamimitian asam jawa pikeun ngirangan gejalana.

Salaku kitu, lamun asam jawa ngabalukarkeun sagala rupa éfék samping, éta ogé sasaena yén anjeun ngabejaan dokter ngeunaan masalahna, pikeun nyaho naon anu kudu dipigawé ngeunaan eta sarta eureun ngonsumsi buah, sahenteuna pikeun a bari, salawasna luyu jeung saran médis.

Émut yén tulisan ieu ngan ukur ngawartosan sareng moal tiasa ngagentos naséhat profésional sareng mumpuni ti dokter.

RujukanTambahan:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885