Alamin kung paano gumawa ng tamarind jelly upang lumuwag ang iyong bituka, alamin ang tungkol sa mga benepisyo at katangian ng prutas na ito at pag-aalaga kapag kumakain nito.

Bagaman ito ay isang mataas na calorie na prutas, lalo na kung ito ay natupok sa mataas na dami, dahil mayroon itong 287 calories sa isang bahagi na katumbas ng isang tasa o 120 g ng pulp, ang tamarind ay isang pagkain na maaaring mag-ambag sa nutrisyon ng ating organismo.

Iyon ay dahil ang parehong tasa o 120 g ng pulp ng prutas ay binubuo ng mga nutrients tulad ng bitamina C, carbohydrates, fiber, magnesium, potassium, iron, calcium, phosphorus, bitamina B1, bitamina B2 at bitamina B3, bilang karagdagan sa maliit na halaga ng selenium, tanso, bitamina B5, bitamina B6, bitamina B9 at bitamina K.

Iyon ang dahilan kung bakit mayroong ilang mga benepisyo ng tamarind para sa ating kalusugan at fitness at, samakatuwid, marami naghahanap ang mga tao ng mga recipe ng tamarind juice na gagawin sa bahay, bukod sa iba pa, gaya ng tamarind jelly para lumuwag ang bituka.

Narinig mo na ba ang tamarind jelly para lumuwag ang bituka?

Ayon sa impormasyon mula sa nutrisyunista at master sa clinical nutrition na si Rachael Link, isa sa inaakalang benepisyo ng tamarind ay upang maibsan ang constipation.

Ayon sa nutrisyunista, ang pagkain ay ginamit sa loob ng maraming siglo bilang isang natural na lunas upang itaguyod ang regularidad ng bituka at maiwasan ang tibi.tiyan posibleng dahil sa fiber content nito. Ang bawat tasa ng hilaw na pulp ng pagkain ay naglalaman ng 6.1 g ng fiber.

Ang isang pagsusuri sa limang pag-aaral na inilathala sa World Journal of Gastroenterology ) ay nagpakita na ang pagtaas ng paggamit ng fiber ay maaaring magpapataas ng dalas ng dumi para sa mga constipated.

Sa kabilang banda, ang WebMD ay nag-ulat na ang ebidensya tungkol sa paggamit ng tamarind upang harapin ang constipation ay inuri bilang hindi sapat.

Recipe – How to gumawa ng tamarind jelly para lumuwag ang bituka

Kung kahit na may paligsahan sa kahusayan ng tamarind sa pagharap sa constipation, gusto mong bigyan ng pagkakataon ang prutas na subukan sa pagsasanay kung maaari itong magsulong ng ilang epekto sa bagay na ito, ang sumusunod na recipe ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo:

Mga Sangkap:

• 500 g ng tamarind;
• 3 baso ng tubig;
• 5 tasa ng brown sugar.

Paraan ng paghahanda:

Alatan ang mga sampalok, gayunpaman, huwag alisin ang mga hukay. Ibabad ang mga berry sa isang lalagyan na may tatlong baso ng tubig sa loob ng apat na oras.

Ang susunod na hakbang ay ilipat ang pinaghalong sa isang kawali at dalhin ito sa isang pigsa, idagdag ang brown sugar at ihalo nang mabuti ; Susunod, alisin ang kawali mula sainit, ibuhos ang halaya sa isa pang lalagyan, hintayin itong lumamig at itabi ito sa ref.

Pansin sa mga kontraindiksyon at pag-iingat

Tulad ng recipe para sa tamarind jelly sa paluwagin ang bituka ay inihanda ng asukal, hindi ito dapat kainin ng mga pasyenteng may diabetes at ng mga taong naglalayong magbawas ng timbang.

Dagdag pa rito, ang mga hindi sanay na kumonsumo ng maraming fiber – isang sustansya naroroon sa tamarind – kailangang dagdagan ang nutrient intake nang paunti-unti upang magkaroon ng panahon ang katawan na masanay sa pagtaas na ito ng fiber intake.

Habang dinadagdagan ang supply ng fiber sa katawan, kailangan ding tiyakin ng tao upang ubusin ang isang malaking halaga ng tubig.

Ayon sa mga eksperto, ang pagbibigay ng labis na dami ng fiber sa katawan ay hindi magandang ideya dahil ang paggamit ng higit sa 70 g ng fiber araw-araw ay maaaring magdulot ng hindi kanais-nais na mga epekto, at ang ilang mga tao ay nakakaranas na ng masamang reaksyon kapag kumonsumo ng 40 g araw-araw ng nutrient.

Maaaring kabilang sa mga epektong ito ang: pagdurugo, pakiramdam ng sobrang pagkabusog, pananakit ng tiyan, pagtatae, dehydration, malabsorption ng mahahalagang nutrients, pagtaas o pagbaba ng timbang, pagduduwal at, sa mga bihirang kaso, constipation.

Ngunit bilang karagdagan sa lahat ng mga reaksyong ito, ang labis na pagkonsumo ng fiber ay maaaring magdulot ngpaninigas ng dumi, na tiyak kung ano ang nilalayon na iwasan sa tulong ng sampalok. Samakatuwid, ang sinumang gustong gumamit ng fruit-based na jelly upang subukang maibsan ang problema ay kailangang tiyakin na hindi sila kumonsumo ng labis na hibla sa kanilang diyeta.

Kung ang iyong paninigas ay hindi mawawala kasama ng tamarind jelly para lumuwag ang bituka o ibang recipe na napagpasyahan mong subukan, humingi ng medikal na tulong upang malaman kung ano ang problema at matanggap ang pinakakumpleto at kinakailangang paggamot para sa iyong kondisyon.

Kung dumaranas ka na ng paulit-ulit na paninigas ng dumi o mas malalang sakit o problema sa kalusugan na nagdudulot ng paninigas ng dumi, inirerekomenda na kumonsulta ka sa iyong doktor bago simulan ang sampalok upang subukang maibsan ang sintomas.

Sa parehong paraan, kung ang sampalok ay nagdudulot ng anumang uri ng side effect, ipinapayong ipaalam mo sa doktor ang tungkol sa problema, upang malaman kung ano ang gagawin tungkol dito at ihinto ang pagkonsumo ng prutas, kahit man lang sa isang habang, palaging alinsunod sa mga medikal na rekomendasyon.

Tandaan na ang artikulong ito ay nagsisilbi lamang upang ipaalam at hindi kailanman maaaring palitan ang propesyonal at kwalipikadong payo ng isang doktor.

Mga SanggunianKaragdagang:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885