విషయ సూచిక
మీ ప్రేగులను వదులుకోవడానికి చింతపండు జెల్లీని ఎలా తయారు చేయాలో నేర్చుకోండి, ఈ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి మరియు దానిని తినేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి.
ఇది అధిక కేలరీల పండు అయినప్పటికీ, ప్రత్యేకించి దీనిని తీసుకుంటే అధిక పరిమాణంలో, ఇది ఒక కప్పు లేదా 120 గ్రాముల గుజ్జుకు సంబంధించిన భాగంలో 287 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, చింతపండు మన జీవి యొక్క పోషణకు దోహదపడే ఆహారం.
ప్రకటనల తర్వాత కొనసాగుతుందిఎందుకంటే అదే కప్పు లేదా 120 గ్రా పండ్ల గుజ్జు విటమిన్ సి, కార్బోహైడ్రేట్‌లు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్, విటమిన్ బి1, విటమిన్ బి2 మరియు వంటి పోషకాలతో రూపొందించబడింది. విటమిన్ B3, తక్కువ మొత్తంలో సెలీనియం, కాపర్, విటమిన్ B5, విటమిన్ B6, విటమిన్ B9 మరియు విటమిన్ K.
అందుకే మన ఆరోగ్యానికి మరియు ఫిట్‌నెస్‌కి చింతపండు వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల చాలా ఎక్కువ ప్రజలు పేగులను వదులు చేయడానికి చింతపండు బెల్లం వంటి వాటితో పాటు, ఇంట్లో తయారు చేసుకునేందుకు చింతపండు రసాల వంటకాల కోసం చూస్తున్నారు.
మీరు ప్రేగులను వదులు చేసే చింతపండు బెల్లం గురించి విన్నారా?
పోషకాహార నిపుణుడు మరియు క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో మాస్టర్ రాచెల్ లింక్ నుండి వచ్చిన సమాచారం ప్రకారం, చింతపండు వల్ల మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడం అనేది ఊహించిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.
పౌష్టికాహార నిపుణుడి ప్రకారం, ప్రేగు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహించడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని నిరోధించడానికి ఆహారాన్ని శతాబ్దాలుగా సహజ నివారణగా ఉపయోగిస్తున్నారు.బొడ్డు బహుశా ఫైబర్ కంటెంట్ వల్ల కావచ్చు. ప్రతి కప్పు పచ్చి ఆహార పల్ప్‌లో 6.1 గ్రా ఫైబర్ ఉంటుంది.
వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ లో ప్రచురించబడిన ఐదు అధ్యయనాల సమీక్షలో ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల మలం తరచుదనం పెరుగుతుందని తేలింది. మలబద్ధకం.
ప్రకటనల తర్వాత కొనసాగిందిమరోవైపు, WebMD మలబద్ధకాన్ని ఎదుర్కోవడానికి చింతపండును ఉపయోగించడం గురించి సాక్ష్యం సరిపోదని వర్గీకరించబడింది.
రెసిపీ – ఎలా చేయాలి పేగును వదులుకోవడానికి చింతపండు జెల్లీని తయారు చేయండి
మలబద్ధకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి చింతపండు యొక్క సామర్ధ్యం యొక్క పోటీతో కూడా, ఈ విషయంలో కొంత ప్రభావాన్ని ప్రోత్సహించగలిగితే ఆచరణలో పండును పరీక్షించడానికి మీరు అవకాశం ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు, కింది రెసిపీ మీకు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు:
పదార్థాలు:
- 500 గ్రా చింతపండు;
- 3 గ్లాసుల నీరు;
- 5 కప్పుల బ్రౌన్ షుగర్.
తయారీ విధానం:
చింతపండ్లు తొక్క, అయితే, గుంటలు తీయవద్దు. బెర్రీలను మూడు గ్లాసుల నీటితో ఒక కంటైనర్‌లో నాలుగు గంటలు నానబెట్టండి.
తర్వాత దశ మిశ్రమాన్ని పాన్‌కి బదిలీ చేసి మరిగించి, బ్రౌన్ షుగర్ వేసి బాగా కదిలించు; తరువాత, నుండి పాన్ తొలగించండివేడి చేసి, జెల్లీని వేరొక కంటైనర్‌లో పోసి, అది చల్లబడే వరకు వేచి ఉండి, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో మూతపెట్టి నిల్వ చేయండి.
ప్రకటన తర్వాత కొనసాగిందివ్యతిరేక సూచనలు మరియు జాగ్రత్తలపై శ్రద్ధ
చింతపండు జెల్లీ కోసం రెసిపీ వలె పేగును విప్పు చక్కెరతో తయారుచేస్తారు, మధుమేహంతో బాధపడుతున్న రోగులు మరియు బరువు తగ్గాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న వ్యక్తులు దీనిని తినకూడదు.
అంతేకాకుండా, పీచుపదార్థం ఎక్కువగా తీసుకోవడం అలవాటు లేని వారు – పోషకాహారం చింతపండులో ఉంది – పోషకాల తీసుకోవడం కొద్దిగా పెంచాలి, తద్వారా ఫైబర్ తీసుకోవడంలో ఈ పెరుగుదలకు అలవాటుపడటానికి శరీరానికి సమయం ఉంటుంది.
శరీరానికి ఫైబర్ సరఫరాను పెంచేటప్పుడు, వ్యక్తి కూడా నిర్ధారించుకోవాలి. గణనీయమైన మొత్తంలో నీటిని తీసుకోవడం.
నిపుణుల ప్రకారం, శరీరానికి అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ అందించడం మంచిది కాదు ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ 70 గ్రా పీచుపదార్థాన్ని తీసుకోవడం వల్ల అసహ్యకరమైన దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు మరియు కొందరు వ్యక్తులు ఇప్పటికే 40 గ్రాముల పోషకాలను రోజువారీగా తీసుకున్నప్పుడు ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను ఎదుర్కొంటారు.
ఈ ప్రభావాలలో ఇవి ఉండవచ్చు: ఉబ్బరం, చాలా నిండినట్లు అనిపించడం, కడుపు తిమ్మిరి, అతిసారం, నిర్జలీకరణం, అవసరమైన పోషకాల మాలాబ్జర్ప్షన్, బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, వికారం మరియు, అరుదైన సందర్భాల్లో, మలబద్ధకం.
ఇది కూడ చూడు: అన్ని చేపలలో ఒమేగా-3 ఉందా?కానీ ఈ ప్రతిచర్యలన్నింటికీ అదనంగా, ఫైబర్ యొక్క అధిక వినియోగం కారణం కావచ్చుమలబద్ధకం, ఇది చింతపండు సహాయంతో నివారించడానికి ఉద్దేశించబడింది. అందువల్ల, సమస్యను తగ్గించడానికి పండ్ల ఆధారిత జెల్లీని ఉపయోగించాలనుకునే ఎవరైనా తమ ఆహారంలో అదనపు ఫైబర్‌ను తీసుకోకుండా చూసుకోవాలి.
ఇది కూడ చూడు: సెంట్రమ్ ఫాటెనింగ్ లేదా స్లిమ్మింగ్?ప్రకటనల తర్వాత కొనసాగుతుందిమీ మలబద్ధకం తగ్గకపోతే పేగులను విప్పుటకు చింతపండు జెల్లీ లేదా మీరు పరీక్షించాలని నిర్ణయించుకున్న మరొక వంటకం, సమస్య ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి వైద్య సహాయం తీసుకోండి మరియు మీ పరిస్థితికి పూర్తి మరియు అవసరమైన చికిత్సను పొందండి.
మీరు ఇప్పటికే పునరావృతమయ్యే మలబద్ధకం లేదా మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా మలబద్ధకానికి కారణమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యతో బాధపడుతుంటే, లక్షణాన్ని తగ్గించడానికి చింతపండును ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
అదే విధంగా, చింతపండు ఏదైనా దుష్ప్రభావాన్ని కలిగిస్తే, మీరు సమస్య గురించి వైద్యుడికి తెలియజేయడం మంచిది, దాని గురించి ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడం మరియు పండును తీసుకోవడం మానేయడం మంచిది. అయితే, ఎల్లప్పుడూ వైద్య సిఫార్సులకు అనుగుణంగా.
ఈ కథనం కేవలం తెలియజేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు వైద్యుని యొక్క వృత్తిపరమైన మరియు అర్హత కలిగిన సలహాలను ఎప్పటికీ భర్తీ చేయదు.
సూచనలుఅదనపు:
- //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
- //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885