നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ അയവുള്ളതാക്കാൻ പുളി ജെല്ലി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക, ഈ പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെയും ഗുണങ്ങളെയും കുറിച്ച് അറിയുക, കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഇത് ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള പഴമാണെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ, ഒരു കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ 120 ഗ്രാം പൾപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗത്ത് 287 കലോറി ഉള്ളതിനാൽ, പുളി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പോഷണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ്.

ആ കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ 120 ഗ്രാം ഫ്രൂട്ട് പൾപ്പ് വിറ്റാമിൻ സി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ ബി 1, വിറ്റാമിൻ ബി 2 തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 3, ചെറിയ അളവിൽ സെലിനിയം, കോപ്പർ, വിറ്റാമിൻ ബി 5, വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ ബി 9, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ.

അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഫിറ്റ്‌നസിനും പുളിയുടെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളത്, അതിനാൽ തന്നെ ധാരാളം കുടൽ അയവുള്ളതാക്കാൻ പുളി ജെല്ലി പോലെയുള്ള മറ്റുള്ളവയിൽ വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ പുളി ജ്യൂസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി ആളുകൾ തിരയുന്നു.

കുടൽ അയവുള്ളതാക്കാൻ പുളി ജെല്ലിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?

ന്ട്രീഷ്യനിസ്റ്റും ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിലെ മാസ്റ്ററുമായ റേച്ചൽ ലിങ്കിൽ നിന്നുള്ള വിവരമനുസരിച്ച്, പുളിയുടെ അനുമാനിക്കപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങളിലൊന്ന് മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കുന്നതാണ്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മലവിസർജ്ജനം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിനും മലബന്ധം തടയുന്നതിനുമുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധിയായി ഭക്ഷണം നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.നാരിന്റെ അംശം ഉള്ളതുകൊണ്ടാകാം വയറ്. ഓരോ കപ്പ് അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ പൾപ്പിലും 6.1 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജി ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച അഞ്ച് പഠനങ്ങളുടെ അവലോകനം കാണിക്കുന്നത് നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നത് മലം ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും എന്നാണ്. മലബന്ധം.

മറുവശത്ത്, മലബന്ധത്തെ നേരിടാൻ പുളിയുടെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച തെളിവുകൾ അപര്യാപ്തമാണെന്ന് തരംതിരിച്ചതായി WebMD റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

പാചകരീതി - എങ്ങനെ കുടൽ അയവുള്ളതാക്കാൻ പുളി ജെല്ലി ഉണ്ടാക്കുക

മലബന്ധത്തെ നേരിടാൻ പുളിയുടെ കാര്യക്ഷമതയെ എതിർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇക്കാര്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ഫലമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഫലം പ്രായോഗികമായി പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും:

ചേരുവകൾ:

• 500 ഗ്രാം പുളി;
• 3 ഗ്ലാസ് വെള്ളം;
• 5 കപ്പ് ബ്രൗൺ ഷുഗർ.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി:

പുളി തൊലി കളയുക, എന്നിരുന്നാലും, കുഴികൾ നീക്കം ചെയ്യരുത്. മൂന്ന് ഗ്ലാസ് വെള്ളമുള്ള ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ സരസഫലങ്ങൾ നാല് മണിക്കൂർ മുക്കിവയ്ക്കുക.

അടുത്ത ഘട്ടം മിശ്രിതം ഒരു പാനിലേക്ക് മാറ്റി തിളപ്പിക്കുക, ബ്രൗൺ ഷുഗർ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക ; അടുത്തതായി, അതിൽ നിന്ന് പാൻ നീക്കം ചെയ്യുകചൂടാക്കി, മറ്റൊരു പാത്രത്തിലേക്ക് ജെല്ലി ഒഴിക്കുക, അത് തണുക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക, ഫ്രിഡ്ജിൽ അടച്ച് സൂക്ഷിക്കുക.

വിപരീതഫലങ്ങളിലും മുൻകരുതലുകളിലും ശ്രദ്ധ

പുളി ജെല്ലിയുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് പോലെ കുടൽ അയവുവരുത്തുക പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ചാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്, പ്രമേഹ രോഗികളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നവരും ഇത് കഴിക്കരുത്.

കൂടാതെ, ധാരാളം നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശീലമില്ലാത്തവർ - ഒരു പോഷകം പുളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് കുറച്ച് കൂടി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി ഫൈബർ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഈ വർദ്ധനവ് ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സമയമുണ്ട്.

ശരീരത്തിലേക്കുള്ള നാരുകളുടെ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തിയും ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട് ഗണ്യമായ അളവിൽ വെള്ളം കഴിക്കുക.

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ശരീരത്തിന് അമിതമായ അളവിൽ നാരുകൾ നൽകുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല, കാരണം പ്രതിദിനം 70 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ദിവസേന 40 ഗ്രാം പോഷകാഹാരം കഴിക്കുമ്പോൾ ചില ആളുകൾ ഇതിനകം പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

ഈ ഇഫക്റ്റുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം: വയറുവേദന, വയറുവേദന, വയറിളക്കം, നിർജ്ജലീകരണം, അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ മാലാബ്സോർപ്ഷൻ, ഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുക, ഓക്കാനം. കൂടാതെ, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മലബന്ധം.

എന്നാൽ ഈ പ്രതികരണങ്ങൾക്കെല്ലാം പുറമേ, നാരുകളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം കാരണമാകാംമലബന്ധം, ഇത് പുളിയുടെ സഹായത്തോടെ ഒഴിവാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, പ്രശ്നം ലഘൂകരിക്കാൻ പഴങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ജെല്ലി ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളും ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക നാരുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം ഇല്ലാതാകുന്നില്ലെങ്കിൽ കുടൽ അഴിക്കാൻ പുളി ജെല്ലി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ്, പ്രശ്നം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ വൈദ്യസഹായം തേടുകയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും പൂർണ്ണവും ആവശ്യമുള്ളതുമായ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ആവർത്തിച്ചുള്ള മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രോഗലക്ഷണത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ പുളി കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അതുപോലെ തന്നെ, പുളി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പാർശ്വഫലം ഉണ്ടാക്കിയാൽ, പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുന്നതും, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയാനും, കുറഞ്ഞത് ഒരു സമയത്തേക്കെങ്കിലും പഴം കഴിക്കുന്നത് നിർത്താനും നല്ലതാണ്. അതേസമയം, എല്ലായ്‌പ്പോഴും മെഡിക്കൽ ശുപാർശകൾക്കനുസൃതമായി.

ഈ ലേഖനം അറിയിക്കാൻ മാത്രമുള്ളതാണെന്നും ഒരു ഡോക്ടറുടെ പ്രൊഫഷണലും യോഗ്യതയുള്ളതുമായ ഉപദേശം ഒരിക്കലും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.

റഫറൻസുകൾകൂടുതൽ:

• //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-819/tamarind
• //www.sciencedirect.com /science/article/pii/S2221169115300885